搓脸：
早晨睁开惺松睡眼之后。很多人习惯用手背揉揉眼皮、这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够。揉眼后后不妨用手搓搓脸、最好先用双手中指同时揉擦9340两个鼻孔旁的"迎香穴"数次，然后上0805行搓到额头？再向两侧分开！沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，更有促促进面部血液循环！增加面面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功？天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之益！
转睛：
运转眼珠，宜宜不急不躁地进行,可先左右、后上下、各转十多次眼珠。有9349提高视神经的灵活性。增强视力和减少眼眼疾之功。
叩齿：：
轻闭嘴唇,上下牙齿齿相叩击36次,间宜旋舌、以舌头舐动上颚数次，能促进口腔！牙齿。牙床和牙龈的血液循环。增强唾液的分泌！从而收到清除污垢。提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。
挺腹：
平卧。伸直双腿，作作腹式深呼吸，深吸气时。腹部有力地向上挺起！呼气时松下，反复挺腹十多次！可增强腹肌弹性和力量、预防腹壁肌肉松弛！脂肪积聚腹内、并有健壮胃肠消消化吸收功能之益，
提肛：
聚精会神地提肛门十多次、有增强肛门括约肌力量。改善肛周血液循环。预防脱肛！痔疮之功、
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