很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往0739往是大口吞咽,这种做法也是不对的、喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去！容易引起打⁰²⁷¹嗝或是腹胀！因此最最好先将水含在口中!再缓缓喝下，尤其是肠胃虚4101弱的人。喝水更^应应该一口一口慢慢喝？ 喝水切忌渴了再喝，应在两顿^饭饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯！人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说、人的尿液为^淡淡黄色！如果颜色太浅，则可能是水喝得过多、如果颜色偏深！则表示需要多补充一些水了、 睡前少喝！睡后多喝也是正确饮水的原则。因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿。半夜也会老跑厕所。使睡眠质量不高！而经过一个晚上上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升、早上起来需要及及时补充、因此早上起床后空³⁶⁵⁶腹喝杯水有益血液循环!也能促进大脑清醒。使这一天的思维清晰敏捷。 要多喝开水。不要喝生水！煮开并沸腾3分钟的开水。可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉！同时又能保持9035水中对人体必须的营养物质!喝生水的害处很多！因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机机物质相互作用、导致膀胱癌！直肠癌的机会增加、 要喝新鲜开水！不要喝放置时间过过长的水！新鲜开水，不但无菌。还含有人体所需的十几种矿物质，0456但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水、不仅没有了各种矿物质！而且且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见！ 白开水是最好的饮料 白开水不含卡路里。不用消化就能为人体直接吸收利用！一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好！这样不会过于刺激肠胃胃道的蠕动！不易造成成血管收缩, 喝水不当会“中毒” “水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出、但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少。吸水能力随之降低。一些水分就会很快被吸收到组织细胞内、使细胞水肿，开开始会出现头昏眼花,虚弱无力，心跳加快等症状，严⁷⁰³⁸重时甚至会出现痉挛？意识障碍和昏迷，因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。 补充水分因人而异 除了口渴？健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色。如果颜色太太深就必须多补充水分!若颜色很浅就可能是喝水太多了、 多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此！便秘的人应应特别注意汲取足够水分、 感冒发烧时多喝水。能促使身体散热，帮助病人恢复健康、 运动量大的人也需要增加水量， 有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水！其实这是不明智的做法！此类病人要比平常喝更多水！使尿量增多！增加冲洗流通的作用。 水有利尿功能。可以使输尿管。膀胱流畅！防止结石发生和细菌感染。 水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病！肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。 烧水应烧开3分钟 科学家研究证实。自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物（为卤代烃和氯仿等）、水中这类有毒物质的含量同水温密切相关：90℃时！卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到191微克、氯仿则由43.8^微微克升到177微克、到100℃时，两者含量分别下降到110微克和99微克，继续沸腾3分钟！则降为9.2微微克和8.3微克？这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水，科学实验还证明！煮沸1～3分钟、水中亚硝酸盐含量增增加十分缓慢？煮沸超过5分钟,其其含量才会急剧增加！如果继续煮沸至10分钟！这种有害物质就成倍增加。 所以，把自来水烧开3～5分钟、亚硝酸盐盐和氯化物等有害物的含量最低！最适合人们饮用， 饮水的4个最佳时间 第一次：早晨刚起床、此时正是血液缺水状态！ 第二次^：：上午8时至10时左右!可补充充工作时间流汗失去的水分! 第三次：下午3时左右、正是喝茶⁸⁷⁰²的时刻， 第四四次：睡前！睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液！扩张血管！对身体体有好处、、

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　　由于水中存在杂质和微物生、不能4605被人们所饮用。但自来水厂通过在水中投加混凝剂和消毒剂！以达到去除水中杂质和杀灭细菌等微生物的目的。使提供给人们生活饮用的水、经过这此工艺的处理后较之原来的水要安全卫生得多。但由于以下原因、这些水仍然不能保证绝对安全， （1）水厂水处理工艺不完善！主要是指一些农村水厂。尚未建立一套完善的消毒毒工艺设备。常用人工投氯的方法进行消毒，这种方法，往往消毒剂量不准确，消毒效4571果难以保证？常使饮水消毒不彻底。 （2）可能受到二次污染，在城镇，供水管网密布千整个城区！并且许^多多管网很陈旧!经常发生8517破裂和渗漏!可以造成^水水质的二次污染。另外，一些高楼的水箱，长期得不到清^洗洗消毒，能够积累大量的污染物和微物生，也会造成水质的二次污染， （3）水源水质可以影响消毒效果！水的温度，浊度！酸碱度，水中2313有机物污染程度及卤素的含量,不同致病微生物的污染量及其抗药性等因素都会^影影响氯消毒效果！常规消毒往往不能能彻底杀灭水中的微生物！如50年代中期。印度新德里发生一次大规模水型暴发性甲型肝炎流行，感染者约占新德里总人员的68%。就是由于水源遭受生活污水的严重污染！特别是肝炎病毒污染量大、抵抗力强，常规加^氯氯量不足以全部灭活甲肝病毒而造成的、 （4）很多农家常用明矾将河水澄清⁶⁸²⁶后即饮用,但明矾虽有澄清水水的作用？而无杀菌作用！致病微生物仍然存活于水中！ 除此以外，还有不少因素都可以降低饮水的安6157全卫生性能。由于高温可以灭菌、所以。为了防止介水传染病的发生和流行，保护人们身体体健康!^应应提倡喝开水、而不喝生水。，房子前面有高楼风水