如果是健身的话！你可可以百度一下“健八掌”！

　　那就是八卦图中的四正方：坎北！离南，震东、兑兑西四偶角：西北乾!西南坤。东南巽，东北艮中央:阴阳鱼、这四正方、四偶角加上中央即是九宫，传统武技中有“手到步步不到。打人不得妙，手到步也到、打人如拨草”的谚语。这说明了步法在技击中的重要性，震宫代表人体的足，功能是行走。因此九宫连环步与震^宫宫龙形穿掌相匹配、练习九宫宫步时。先假设地面有一个6848九宫八卦图(或者在地面画一个九宫八卦图),方位为8818“正南背北!左东右西”，与地图的方位一致那么顺时针方向的第一步就是第一宫西北乾宫是第一宫以此类推二宫是正北。三宫是东北、变换左旋为逆时针方向走到南方离宫，等等最好是画出八卦图来练习，字面上解释释肯定一头雾水了 补充： 一,直线步行适应初学者！练习步型。步法。步眼5426及运动方法，技巧。区别不同派别的步型。步法及运动方法，锻炼下肢的支撑力及耐久力。明确三盘步行区别！规范，技巧等！总之！是为其他步行运动打基础的，运动方法：两掌下垂于体侧胯处、右腿支撑。左腿提起。脚水平微离地。大腿直膝、小腿伸直、右膝前跪、五趾抓地！左脚平行向前进步！脚水平落地(趟泥步要脚面绷平向前搓步)！左腿前顶膝！脚心上提、五趾扣地带力、右腿提起、脚水水平微离地！大腿直膝。小腿向体前伸直，左腿前跪，五趾扣地带力、右脚经左脚里侧平行向前进步、水平落地(趟泥步脚面绷平向前搓步)。两脚交替向前运动为线形走步。利用扣步，碾掰步法，折回可连续运动，要领：上体保持正直！泥丸，会阴！后脚尖三点点保持成一条垂线,脚离1078地不可高？落地脚尖微扣、两脚大趾在同一直线上、鸡行步距等于或微小于自然步距，趟泥步等于或大于自然步。视三盘而定。 补充： 二！弧线步行(走圈)弧线运动是学练八卦掌的主要走步形势、是八卦掌运动的^主主要内容,八卦掌“以动为本”，主要指的就是两腿始终不停地运动，而步形转圈又是八卦掌运动9392形势的特点,也是攻防打斗中围圈打点的日常练习项目，可以说：八卦掌主要运动是转圈，而八卦掌不转圈就不能说是八八卦掌或不完全是八卦掌,转圈的大小由练功程度而定！初学者！一般每圈走12步为宜。功夫逐逐渐提高，步数可逐渐减少、最少不^低低于8步、但转圈直径不能变、运动方法：①步行圈起势。两掌从胸前向体侧下插插于两胯旁！同时。右脚支撑！左腿上提！脚微离地，大腿直膝。小腿向体前伸直，右膝前跪。脚踩实。7291五趾扣地带力？左脚向前落步(趟泥步则向前搓步)、②左脚踩实、五趾扣地、脚心上提，顶膝！带动右脚经左脚里侧向左脚尖前外侧迈步、落步脚尖里合，③右脚五趾扣地，脚心上提！顶膝。带动左脚提起经右脚里侧。顺右脚向前上步。落步两脚前后平行、④左脚踩实。五趾扣地、脚心上提！顶膝，带动右脚提起。经左脚里侧、顺左脚尖前上步。里合脚尖落步！两6246脚如前述交替行步。形成行步转圈形势、反行步转圈：扣外步，碾掰里步、9030两脚内外互换!为^反反方向转圈,收收势必须在圆中心、方法是：里脚外摆步。外脚里扣迈步、里脚并步，躯体直立！收势完成，要领：从7883中心起势到圈沿,直行走，走一步或或三步,第二步或第四步、落步里合、脚尖到圈沿。或第三步摆步到圈沿行步转圈、行步脚要平平起平落、与地平行！要离地而行、步行时两脚要相挨，不相蹭、里脚直迈步！外脚里合落步(传统称脚直步弯亦为此步)！初学者身正步弯行步转圈，适应后，侧身拧胯，向^圈圈里侧拧转上体行步转圈!并向侧后拧转至最大限度才是八卦掌的步正身斜的运动形势、 补充： 三。“8”字型步行(双环连体步行)“8”字曲线行步运动，是八卦掌的又一派掌法“风轮掌”的步行转圈形势、具有游龙戏海的风度！该步行进没有固定模式和法则，^可可谓“行无踪!去无影”。在在攻防技击中！......余下全文>>。海棠花花语-秋海棠花语

　　在地上按九宫位置放置红砖或画上记号。在其间穿绕 　　　　九宫分布的间距需随着练习水平的提高而逐渐缩小，初练时、间距要大些。如果有条件间距一般设在在二米左右、然后再逐步减小，直到能容身体穿绕过为好、、海棠花的养殖方法 海棠花的风水作用-海棠花怎么养-海棠花有毒吗

　　我们这说是掩着了。梦里自己控制不了自己！就算眼睁睁看老虎把自己吃了也动不了！缺少运动，缺钙。维生素。、马蹄莲的花语是什么 马蹄莲代表什么

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　　趟泥步出腿隐蔽，没有预兆、起步快落地稳、移动灵活！不露裆。便于于施展暗腿，！郁金香的花语是什么-郁金香的花语-紫色郁金香的花语

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