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病后佳品——芋头 芋头富含淀粉。营养丰富、还含有丰富的蛋白质！碳水化合物及钙、磷。铁等微量元素。芋头质地软滑、容易消化。有健胃作用、特别1056适宜脾胃虚弱者食用、更¹⁹⁶⁸是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品， TIPS ：芋头要煮烂才易于消化、 推荐吃法：芋头玉米粥！⁸⁶³⁶将芋头切成丁!与玉米同煮。 TOP2：不可不喝——蜂蜜 我国古代医学家早就总结出秋季养生^经经验之道：“朝朝盐水!晚晚蜜汤，”蜂蜜有强健体魄！提高智力，增加血红蛋白、改善心⁷⁴²²肌等作用。在^秋秋天里吃蜂蜜。可以防止““秋燥”对于人体的伤害,起到润肺，养肺的作用、而且比起白开水、宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水、 推荐吃法：每天早、晚空腹用25克！以不超过60°C温开水冲服、 TOP3：荤食首选——鸭肉 秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富。富含人体必须的8 种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素！鸭性寒凉！具有滋阴养胃、利水消肿的作用！适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱！患病初愈。时常上火的宝宝。可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。 TIPS ：鸭肉寒凉、腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃！ TOP4：素中之宝——木耳 木耳能够滋阴！润肺、生津、降血脂、木耳中铁，钙！磷含量丰富。富含维生素C！所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木木耳还有排毒的作用， 木耳有黑白之分！白7774木耳就是常说的是雪耳、银耳。富含胶质、爽滑可口！容易消化、为清补的滋养食品，白木耳具有滋阴！润肺。生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品、可以用来调理秋季肺燥燥干咳？ 黑木耳的营养成分与白木耳相似、每100 克黑木耳里含铁98 毫克、比动物性食食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍!比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30 倍、素有“素中之荤”的美称。是理想的补血佳品！ TIPS ：木耳滋润、易滑肠。会加重腹腹泻症状!腹泻的宝宝不要食用、 推荐吃法：白木耳多为甜品糖水！黑木耳的常常见吃法为生炒？蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调！既营养又美味！ TOP5：应节良品——秋藕 秋季的藕脆嫩多汁、甜味浓郁！容易消化！富含铁。钙等微量量元素、植物蛋白质。维生素！淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫5412力作用， 藕1141生吃熟食功效各不一样？生藕含有20%的糖类1344物质和丰富的钙。磷、铁及多种维生素，其中维生素C 和纤维素的含量²⁰⁹¹特别多!生吃有清润的的功效,尤其适合上火的宝宝。对防治秋燥有独特的效果！熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能。变成了益胃健脾，养血补虚。特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用！ TIPS： 煲汤可加上一把绿豆可避免上火。 推荐吃法法：莲藕的常见吃法多为凉拌，炒。蒸及煲。海带排骨煲鲜藕是补血的6612上等佳品， 推荐吃法：板栗焖鸭。板栗有滋阴补肾！强身健骨。益胃平肝的功效、与鸭肉同食可是相0794得益彰， TOP6：抗病前锋——菜花 菜花质地细嫩？易消化吸收！适宜于宝宝和脾胃虚弱！消化功能不强者食用。含有蛋白质！脂肪，碳水化合物。食物纤维。多种维生素和矿物质，菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶-Ⅱ型酶、它能使小肠粘膜中活性提高30 倍，从而使使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物！以使人体长期处于良良性回圈状态、菜花的维生生素C 含量极高,不但有利于宝宝的1918生长发育,更重要的是能提5800高人体免疫功能、增强体质。增加抗病能力！ 推荐吃法：番番茄菜花,营养丰富。酸甜可口。可促进宝宝食慾、 TOP7：祛除虚火——萝卜 萝8222卜含有较多的水分。维生素C 和和一定量的钙。磷。碳水化合物，还含有少量的蛋白质，铁等有益成分！具有......馀下全文>> ，提高运势图片

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