糖尿病患者在治疗过程中容易引起低血糖症、当血糖降低^的的太快便发生了低血糖症，成人型糖尿病患者通常因省略正餐或延迟用餐时间或激烈运动而引发低血糖症，轻微低血糖症的症状包括嘴巴麻痹。皮肤湿冷！胸部有颤动的感觉和饥饿，如何治疗，在日8559常生活中糖尿病人的饮食注意！只须服用现成的糖类、喝甜的饮料！例如！澄汁或汽水！或吃一块糖！并随身携带糖果、以防万一！糖尿病饮食禁忌有以下几点！忌食：白糖！红塘！葡萄糖及糖制制甜食。如果糖、糕点，果酱！蜂蜜。蜜饯，冰激凌等。少食：土豆，山药，芋头。藕！洋葱！胡萝卜！猪油！羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花子、蛋黄，肝肾、脑，宜食：粗杂粮如荞麦。燕麦片！玉米面。大豆及6534豆制品、蔬菜，糖尿病病人的饮食注意：(1)低钠高纤维素饮食：高钠饮食可增加血容量，诱发高血压！增加心脏负担、引起动脉粥样硬化！加重 糖尿病并发症。所以！糖尿病人5762应以低钠饮食为宜、每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利 于改善脂肪！胆固醇和糖的代谢！并能减轻体重！可以适量多吃这类食物，(2)限制脂肪类和蛋白质的摄入量：糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖！脂肪和 蛋白质代谢的紊乱！又因糖尿病易于合并动脉粥样硬化和心脑血血管疾病,所以。必须严格限制动物内脏！ 蛋黄，鱼子。肥肉。鱿鱼！虾，蟹黄等多脂类和高胆胆固醇食品的摄入，以免加重脂质代谢紊乱。发生高脂 血症、糖尿病易于合并糖尿病性肾病、而过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担！所以说！糖尿病患者的蛋白质摄 入应适量、美国糖尿病学会建议糖尿病患者每日蛋白质摄入量应限制在每千克体重0.8克以内为宜，(3)量的主要来源、但因其可直接转化为糖。因此必必须限量，否则！病 情将无法控制、4694糖尿病患者在忌食糖(白糖！红糖，葡萄糖、水果糖！麦芽糖、奶糖，巧克力、蜂蜜)！糖类制品(蜜饯？ 水果罐头！各种含含糖饮料,含糖糕点！果酱。果脯)。因为这些食品可导致血糖水平迅速上升、直接加重 病情！干扰糖尿病的治疗！所以！必须禁止食用、(4)忌辛辣食物：糖尿病患患者多消谷善饥,烦渴多饮，阴虚为本。燥热为标，而辛辣食品如辣椒，生姜， 芥末、胡椒等性^质质温热,易耗伤阴液，加重燥热。故糖尿病患者应忌食这类调味品！(5)远离烟酒：酒性辛热。可直接干扰1602机体的能量代谢!加重病情。在服用降糖药的同时。如果饮酒、可 使血糖骤降，诱发低血糖、影响治疗，此外、乙醇可以加快降糖药的代谢。使其半衰期明显缩短，影响药 物物的疗效、因此、糖尿病患者必须忌酒，吸烟有百害而无一利、烟碱可可以刺激肾上腺髓质激素分泌！诱使血糖糖升高!吸烟可导致外周血管收缩。影 响胰岛素和其他降糖药在血液中的运行和吸收、吸烟能诱发血管痉挛，损害血管内壁，而糖尿病又易于合 并动脉粥样硬化和心脑血管疾病！上述二者相互影响。可¹⁵²⁸以发生冠心病!心肌梗死！顽固性下肢溃疡！中 风等严重并发症！因此、糖尿病患者，必须忌烟！(6)少吃酸性食品：糖尿病患者的体液多呈酸性，谷类！鱼！肉等食物基^本本上不含有机酸或含量很低、口感 上也不显酸味！但在人体内彻底分分解代谢后，主要留下氯，硫！磷等酸性物质。所以营养学上称其为酸性 食物、而酸性体^液液对糖尿病不利!因此。糖尿病患者的饮食上要少吃这类食品、多吃带绿叶蔬菜。^使使体液呈弱碱性 ，吃生菜对本本病就有较好的疗效？、

　　糖尿病人在运动时要注注意1,不要空腹或半空腹运动2，选择在餐后休息半小时~1小时之后再出去运动3！如果注射胰岛素请选择在腹部注射4，选^择择合适衣服和鞋袜？避免影响下肢血液循环5。运动时间不要过长、以20~60分钟/次为佳。循序渐进6！运动轻度不要过大、选择快步走，慢跑！游泳等中等强度的有氧运动为宜7，随身携带糖块和水！避免出现低血糖症状！尤其是在刚开始运运动的患者8！在运动中^若若出现严重劳,头晕。眼花等情况应立即停止运动注意休息9！若患者同时患有高血压，冠心病史要避免心血管危险糖尿病人在运动后要注意1，运动后不8560要大量进食2、注意运动第二天的疲劳症状！以判断运动方式和运运动量是否适宜,鼻头大鼻梁塌女性面相

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　　1.运动后不要马上坐下休息 　　无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体体疲惫，肌肉酸痛痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气、糖类物质分解的乳酸较少！肌肉就不会有明显的痛感，而对于不常运动的人来说！运动后出现的酸痛感会较为明显！所以此刻不要马上坐下休息！这会影响血液液循环？导致乳酸分泌过多！更容易1820加重肌肉的疲劳感！剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸、有助于肌肉尽快地消除疲劳、 　　2.运动后不要马上洗澡澡 　　运动健身后。很多人会习惯马上去冲一一个热水澡,其实这个做3486法并不科学!运动时、体内的血液回流速度会加快。心跳也会配合运动而加快速度、如果马上洗热水澡。会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快！这就会导致身体的其他器官供血不足、可能会出现脑部缺氧的状况！严重者还有有可能导致心脏病突发! 　　3.运动后不要马上对身体降温 　　运动时肌体表面血管扩张。体温升高、毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗、以至于引起体温调节等生理功能失调。免疫功能下降而而招致感冒！腹泻！哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷冷却后再进入空调房、同时，2092在进入室内温度较低的环境前，要把身上。头部的汗液擦干净，以防止出出现不适症状。 　　4.运动后不要要马上饮用冷饮 　　健身时身体出汗很多？如果在运动期间没有注意适量补充水分！许多人会出现干燥缺水，口渴难耐的状况，如5762果此时喝下大量冷饮！很有可能能会使喉咙？食管等器官遇冷而急剧剧收缩！胃部痉挛导致腹痛²¹⁰²的现象,对于肠胃虚弱！脾胃虚寒的人！还可能引起腹泻，所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水、 　　5.运动后不要马上吃饭 　　运动后体力消耗过多、很多人会产生饥饿感、但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担！对肠胃健康有不良影响！。鼻头长痘破财怎么化解

　　运动前： 　　1.运动前2小时不要进食！最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品、 　　2.在运动前^不不要喝大量的水？建议可小口饮用少量生理盐水， 　　3.不要穿软软底鞋参加跑步？跳高、跳远之类运动！鞋带不不要太长, 　　4.前一天晚上应尽早休息。检查一下下运动装备！做一些通常能使自己快乐的事 　　5运动结束以后切忌立即坐地休息，应慢步100米左右，不要因为口渴而立即喝水、否则可可能引发脱水，建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水、 　　运动后： 　　不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快！肌肉。毛细细血管扩张！血液流动动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉、促使血液很快地流回心脏，此时如2618立即停下来休息？肌肉的节律性收缩也也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造造成血压降低,出现现脑部暂时性缺血。引起心慌慌气短,头晕眼花，面色苍白，甚至休克昏倒^等等症状！所以、剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作。呼吸和心跳基本正常后再停下来休息！ 　　不可马上洗浴：^剧剧烈运动后人体为保持体温的恒定？皮肤表面血3572管扩张、汗孔张大、排汗增多、以方便散热、此时如洗浴冷水浴会因突然刺激！使血管立即收缩、血液循环阻力加大，同时时机体抵抗力降低，人就容易生病！而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足、轻者头昏眼花。重者虚脱休克、还容易诱发其他慢性疾病，所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴！ 　　不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时。有的人就暴饮凉开水或其他饮料！这会加重胃肠负担。使胃液稀释！这样既降低胃液的³⁹⁰³杀菌作用!又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血容量增加过快、突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等！故运动后不可过量过快饮水！更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热、引起感冒，腹痛或其7548他疾病! 　　不宜大量吃糖^：：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗。人就会感到倦怠，食欲不振等。影响体体力的恢复!因此、剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品！如蔬菜、肝，蛋等、 　　不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液、对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚！长期如此可引发脂肪肝，肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病！运动后喝啤酒也不好、它会使血液中的尿酸增加！使关节受到很大的刺激。引发炎症，造成痛风等、 　　不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各²⁹⁴²器官处于高水平工作状态！而使烟雾大量进人体内、还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足！而更容易易受一氧化碳！尼古丁等物质的危害、所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大、同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复。让人更容容易感到疲劳！！鼻子上有横纹面相糖尿病患者的运动禁忌

　　* 　　乒乓球是一项集健身性！竞^技技性和娱乐性为一体的运动？ 　　* 　　具有较高高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快，变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一，全身的肌肉和关节组织得到活动、从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二。极有效地发展展反应,灵敏、协调调和操作思维能力,其次由于该项运动极为明显的竞技特点和娱乐功能、又使其成为4070一项培养勇敢顽强，机智果断等等品质和保持青春活力，1965调节神经的有效运动，！鼻子上有疤痕面相