月经期间注意事项 经期不能做的事： 1.捶腰 腰酸腿胀时、我们通过捶打酸胀的肌肌肉来缓解不适？同样！不少女性在经期也会习惯性地捶打腰腰部缓解腰部酸胀、 但这么做⁹²¹¹却犯了错，妇^科科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的！此时捶打腰部会导致盆腔更加充血。反而加剧酸胀感、另外、经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合！导致流血增多，经期延长、 2.体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检、同样不适宜做血检和心电图等检查项目，因为此时受荷尔1447蒙分泌的影响！难以得到真实数据。 3.拨牙 恐怕很很少有牙医在拨牙前、会询问你是否在经期。但你自己一定要知道、不能在^经经期拨牙,否则。不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲。导致经期营养不良！这是因因为月经期间!子宫内膜释放出较多的组织激激活物质！将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶、同时体内的血小板数目也减少！因此身体凝凝血能力降低、止血时间延长！ 4.用沐浴液清洁阴部 经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但1806在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴¹⁷⁵⁷部是不够健康的！反而容易引发阴部感染！导导致瘙痒病症!因为平日女性阴道内是略酸性环境，能能抑制细菌生长？但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染。如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加，因此、清洗阴部需要选择专业的的阴部清洗液,尤其在经期。 5.饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响、经期女性体内的解解酒酶减少、因此饮酒易醉，更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精、肝脏负担明显加重。因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害。引发肝脏机能障碍的可能性增大、 6.K歌 经期女性，声^带带的毛细血管也充血？管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂！声音沙哑，甚至可能对声带6473造成永久性伤害，如嗓音变低或或变粗等！专业医师特别提醒、女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌、 7.不适宜有性生活： 月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面！如果发生性生活,容易将细菌引入、使其逆行而上, 进入子宫腔内,引起子宫内的感染， 8.不适宜吃太咸： 过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多。在月经来前！很容易发生头痛，情绪激动和容易生气等症状， 9.不适宜喝浓茶,咖啡: 这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神^经经和心血管!以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 10.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料 ： 过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排排出,致经血排出不利？引起月经痛。 11.吃油炸食品 油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响、经期女性皮脂分泌增多。皮肤油腻，同时毛细管扩张。皮肤变得敏感！此时^进进食油炸食品，会增加肌肤负担、容易出现粉剌。痤疮，毛囊炎！还有黑眼圈，另外，由于经期脂脂肪和水的代谢减慢！此时吃7943油炸食品？脂肪还容易在体内囤积， 12.不适宜穿紧身衣裤： 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力。从而影响血液循环！造成阴部充血水肿。 13.月经期参4492加体育运动注意事项 月经期间？剧烈的运动、如跳高，跳远！赛跑。踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引引起痛经和月经失调，一些增加腹压的力量性性锻炼！如举重。哑铃等也应尽量避免。否则会会引起月经过多或经期延长、另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔！增加感染的机会，引起各种妇科炎症、因此月经期间不宜游泳，经期也不宜参加比赛！2089以免因精神过度紧张，导致致内分泌失调而出现月经紊乱!对于有严重痛经及4887生殖器官炎症的女孩？经期最好暂停体育运动。 但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操。乒乓球！太极拳，慢跑、走走队列等一些活动量小！强度轻。动作温和的⁸⁵⁴¹体育活动!可以促进血液循环，减轻经期小腹⁵⁰⁸⁸坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程、分散注意力、保持精神愉快！减少经期紧张！烦烦躁等不适感？ 14.月经期洗8254澡注意事项 月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每月都都来月经？每次来潮的时间持续四五天或更长，在冬季！每周洗洗澡一次问题不大,可以设法避开月经期。但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令^人人难以忍受! 实际上，月经期是可以洗澡的、关键是要注意洗澡科学性！在月经期、主要是容易易发生感染、1473特别不可以将水进入阴道。一般情况下、采用淋浴或擦浴是可行的。这样可3249以避免感染？在在月经期子宫内膜脱落!宫腔留有创面。宫颈口微微开放、阴道内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会！这时、生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏！再加以月经期全身抵抗力下降、盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫宫颈管上行至宫腔！导致严重的感染。盆浴肯定是不可以的。 需要注意的是！在公公共浴池洗澡？还要注意衣服摆放，防止交叉感染、尤其是内衣。不要与其他人换穿混放，清洗阴阴部的盆子，毛巾一定要专用、毛巾要要定期煮沸消毒？防止发^生生感染。 经期期每天最好吃200克猪血 很多女性在月经期会出现经期延长或月经量增加的现象,如果不是器质性病变！日久会因血液流失增多而引起缺铁性贫血。出现不同程度的全身疲乏无力！呼吸困难。面色苍白、嗜睡等症状， 铁在人体内的含量是极少的，但它它的营养功能却非常重要,人体一旦缺铁，骨髓制造出来的红细胞就会减少，^其其携带氧气的能力就会下降，上述种种种不适也就随之找上门来了？因此！女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物。动物血、动物肝脏，畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳。海带！芝8988麻等植物性食物中均含有丰富的铁!而在上述食物中！以动物性性食物为首选。这是因为动物性食物中的铁为血红素铁、易被8534人体吸收利用、而在^动动物性食物中!又以猪血为首选、因为猪血被人体摄入后！其铁吸收率可高达到22%以上、且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪！这无疑为追求苗条的女性朋友解除了了后顾之忧,猪血中不仅蛋白质含量略高于猪瘦肉、而且蛋白质所含的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例接近。非常容易被机体利用！因此！猪血的蛋白质在动物食物中最容易被消化、吸收。特别适合女性朋友食用。 猪血的做法很多、既可以炒食。又可以煲汤。煲汤最为常用、具2133体做法为：猪血500克。冲洗干净，葱，姜、黄酒少量！入锅煸炒！加入9086适量水煮沸至熟!放少量盐！味精。即可食用， 猪血补血效果虽好！但也并非多多益善！月经期每天进食150～200克为宜、平^时时可每周进食2～3次，猪血进食过多腹部会有下坠感、因此，胃下垂患者最好少量食用！当患有痢疾、腹泻等疾病时，暂不要食用猪血！为了避免影响检测结果、在做大便常规检测的前3天也应忌食猪血！、

　　同意楼上的,但是我记得生冷食品里还包括凉凉性的食物!比如甲鱼。蛇。癞蛤蟆！龟林膏，凉茶。珍珠粉，家居风水煞气如何化解

　　月经是女性每个月正常的生理周期！期间我们可能会失去去大量血液！而血液缺乏可能会导致我们皮肤暗淡。贫血、眩晕、心悸多梦，食欲不振、无精打采等。使生活质量降低，如果女性平常不注意补血、可能会遭受以以上的烦恼,其实食疗是女性补血的最好的天然然方法之一，那么月经期吃什么补血最好，下面三种食物可可帮到你。1.阿胶说道阿胶。几乎没有女性不认识的，阿胶是女人补血益气好材料的上乘之选！^常常吃能治疗气血虚。面色暗淡、黄雀斑，月经不调，头晕和疲^劳劳乏力等症状,阿胶可以和羊肉，鸡肉等、按照适^宜宜的比例？把握时间和火候^精精心烹饪？效果更好，风味更佳。当然、⁹¹⁰⁴如果你生活节奏比较快、比较忙绿的话可以考虑用阿胶粉冲水喝，市场上也有风味6534独特的阿胶固元膏卖？2.红糖红糖是天然成分比较多额糖，含有丰富的维生素和铁元素。对于促进人体造血有重要的作用、中医认为红糖有益气助脾，补血化瘀的功效、女性在月经期吃红糖补血是非常好的、红^糖糖水不但防止痛经!而且能快速补充能量。加快血液循环的速度！红糖的作用非常多，也是煮糖水时非常好的调味料！3.红枣红枣的补血功能相信大家也^不不会陌生。有天然维生素丸的美称，红枣性温。有滋阴补阳！补血益气的功效。能促进体内血液循环，红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量！女性月经期经常吃红枣补血！可以让自己的血气更充足。皮肤更红润！还能淡化化黄雀斑？常言道女人是2425水做的、所以女性朋友的健康也因其自身的生理条件而比较脆弱。那么、在女性朋友来例例假期间应该怎样安排饮食呢，在经期该吃些什么好呢。又该忌讳什么饮食呢。如果你还不了解。那就让小编帮你解析吧，经期吃什么好 月经期间吃什么好 月经期间饮食禁忌经期吃什么好多吃鱼类和各种动物肝，血！瘦肉！蛋黄等食物鱼5265类和各种动物肝。血，瘦肉！蛋^黄黄等食物含铁丰富！生物活性高。容易被人体吸收利用。而大豆。菠菜中富含的植物中的铁！则不易被肠胃吸收，所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品！特别是动物血。不仅含含铁丰富？而且还富含优质蛋白质！是是价廉物美的月经期保健食品、可选择食用。满足妇女月经期对铁的特殊需要！总之。月经期仍应遵循平衡膳食的原则、并结合月经期特殊生理需要，供给给合理膳食。注意饮食。荤素搭配、防止缺铁在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液液中含铁量有很高，铁是人^体体机能所必需的,血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分。而且它对免疫、智力和代谢谢等各个方面都有极其重要的作用，因此！月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的、胡桃胡桃又叫长寿果。胡桃的果肉里含有丰富的维生素。它可以给人的大脑提供营养。还可以迅速的补充体力！有养颜之功。芝麻黑芝麻0839含有丰富的胱氨酸和维生素B和E？可增加加皮脂分泌,改9565善皮肤弹性、保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的最佳食物，鸽肉鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低、蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比6085鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡鸡”的说法,羊肉羊肉性热，温中暖身。补虚益气！每500克羊肉能提供6427卡热量！而羊肉中的脂肪含含量仅有猪肉的一半，海参海参体内富含丰富的^蛋蛋白质？氨基酸！维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低！所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老、还可提高免疫力。淡菜淡菜蛋白质含量极高。有“海中鸡蛋”的美誉、淡菜含丰富的人体必需脂肪酸。能保养皮肤、降低胆固醇、中中医认为淡菜补肝肾、益精血！可治疗各种虚劳之症、注意事项月经期间。抵抗力下降！情绪易波动，有的人可出现食欲差！腰酸、疲劳等症状，因月经失血！尤其是月经过多者。每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾，铁！钙！镁等丢失！因此在月经干净后1～5日内、应补充蛋白质，矿物质及补血的食品，选用既有美容，又有补血活血作用的食品品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋，鹌鹑蛋。牛肉！羊肉！猪胰、芡实、菠菜，樱桃、桂圆肉、荔枝肉！胡萝卜，苹果、当归，红花，桃花。熟地。黄精等，月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品。如羊肉，鸡肉！红枣！豆腐皮。苹果！薏苡仁、牛奶，红糖、益母草。当归，桂圆等温补食品，有食欲差！腰痛等症状时。饮食宜选用营养丰富。健脾开胃！易易消化的食品，如大枣、面条！薏苡仁粥等！为保持营养平衡、应同时⁷²⁶⁶食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主。9597不仅味道鲜美。易于吸收。且营养破破坏较少？经期吃什么好 月经期间吃什么好 月经期间饮食禁忌经期不能吃的食物1。蟹性大凉、能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒6461凉之物、尤其是患有寒性痛经之人、更当忌吃，2、田螺性大凉！能清热、月经2075期间忌吃田螺等寒性之物!3。牛奶乳酪类是痛经的祸源：如牛奶！起司、奶油！酵母乳、这些食物会破9643坏镁的吸收,4！巧克力巧克力会使情绪失控！^巧巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖。除了会⁹⁴³⁹发胖之外，也会增加对维他命B的需求！同时！糖会消耗身体内维他命B与矿物质。并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食、不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定、影响体内荷尔蒙的平衡！加重不舒服的感觉、5，花椒。丁香、胡椒月经期期应吃清淡？味平，富含营养的物质！不宜吃刺激性强的辛辣食物、以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多！花椒、丁香。胡椒这类食品都是作料。在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好、可是！在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经，经血过多等症！6。绿茶行经期经血中含有比较高的血红蛋白！血浆蛋白白和血色素!所以女性经期过后会流失大量铁质。应多补铁！而茶中含有30%以上的鞣酸、这在肠道中易同铁离子结合、产生沉淀！妨百肠黏膜对铁离子的吸收，会会使乳房胀痛、引起焦虑。易怒与情绪不稳。同时更消耗体内储存的维他命B、破坏碳水化合物的新陈代谢！7，汽水有不少喜欢喝含气饮料的女性。在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现、因为汽水^等等饮料大多含有磷酸盐。同体内⁰¹¹⁹铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收、此外。多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和、降低胃酸的消化能力和杀菌作用、并且影响食欲，8，柿柿子柿子中含有鞣酸？易与铁结合而妨碍人体对食物中铁^的的摄取。由于女人在经期时流失大量血液、9644需要补充铁质，所以不宜进食柿子，9，含咖啡因的饮料会使乳房胀痛、引起焦虑！易怒与情绪不稳、同时更消耗体内储存的维他命B。破坏碳水化合物的新陈代谢，10、竹笋竹竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙、女性在经期应忌食！11！酒酒会消耗身体维他命B与矿物质、过多饮酒会破坏碳水化合物1894的新陈代谢及产生过多的动情激素。刺激血管管扩张，引⁸⁸⁶⁸起月经提前和经量过多！12、食盐女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的、过咸的食物会使使体内的盐分和水分储量增多!从而造成在月经来潮之前发生头痛，激动，易怒等现象。13。忌冷！宜温热祖国医学认为，血得热则行！得寒则滞、月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化！二则易损伤人体阳气。易生内寒、寒气凝滞、可使血运行不畅！造成经血过少，甚至痛经，即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及4358其它冷饮、饮食以温热为宜有利于于血运畅通。在冬季还0438可以适当吃些具有温补作用的食物、如牛肉，鸡肉。桂圆。枸杞子等、14。忌辣。宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳。消化功能减弱！食欲欠佳、为保持营养的需要！饮食应以新鲜为宜！新鲜食物不仅味道鲜美！易于吸收，而且营养破坏较少、污染也小，月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主。少吃或不吃油炸！酸辣等^刺刺激性食物！以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多、经期注意事项一，经期情绪绪宜稳定经期应与平时一样保持心情愉快!防止情绪波动！遇事不要激动！保持稳4819定的情绪极为重要,如情绪激动。抑郁愤怒常使气气滞进而导致月经后期，痛经。闭经等、二、经期避免寒凉经期注意保暖。避免着凉。不要淋雨、涉水或游泳！不要坐坐在潮湿。阴凉之处以及空调！电扇的风道口！经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过9904度安逸，气血凝滞，易致致痛经等症、三。经期营养要充足因为月经来潮后每月要损失一定量的血液。所4871以要适当增加营养。如蛋白质，维生素及铁，钙等、经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉！鱼，豆制品及新鲜蔬菜！水果等！不宜暴6845饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期。月经过多等、过食寒凉生冷食物。可致痛经。闭经、带下病症！四，经期禁止穿紧身裤裤如果月经期间穿立裆小。臀围小小的紧身裤？会使局部毛毛细血管受压！从而⁸⁹⁷²影响血液循环！增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病，五、经期禁止坐浴有些人平时喜欢坐浴。但在月经期。因为子宫宫颈口微开？坐浴或盆浴浴很容易使污染的水进入子宫腔内。从而导致生殖器官发炎。六，经期禁止饮浓茶经期应适当多饮白开水。不宜饮浓茶，因为浓茶含咖啡因较高！能刺激神经和心血管！容易导致痛经。经期延长或出血血过多！同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合、会发生沉淀、影响铁质吸收，引起贫血、此外。经期最好7070不饮酒、吸烟，吃刺激9335性强的食物、七。经期禁止过性生活经期应禁止性生活，因为月经期间、子宫内膜剥脱。子宫腔内有新鲜创面！如果有性生活！就可能把细菌带入！引起生殖器官炎症！而且还可能使经血量增多或经期延长、总总结：由于生理原因!广大女性朋友每月都会来例假！医学上称之为月经、在本篇文章里！小编给大家介绍了关于女性月经期间的一些饮食知识和注意事项，希希望可以给各位朋友带来帮助、只要能按照5528科学的养生方法进行自我身体的调节。一定能保持健康的身体、常言道女人是水做的。所以女性朋友的健康也也因其自身的生理条件而比较脆弱。那么。在女性朋友来例假期7623间应该怎样安排饮食呢。在经期该吃些什么好呢，又该忌讳什么饮食呢！如果你还不了解。那就让小编帮你解析吧、经期吃什么好 月经期间吃什么好 月经期间饮食禁忌经期吃什么好多吃鱼类和各种动物肝、血！瘦肉、蛋黄等食物鱼类和各种动动物肝，血，瘦肉，蛋黄等等食物含铁丰富,生物活性高，容易被人体吸收利用、而大豆，菠菜中富含的植物中的铁。则则不易被肠胃吸收！所以，制定9195食谱时最好是荤素塔配？适当多吃些动物类食品，特别别是动物血？不不仅含铁丰富!而2136且还富含优质蛋白质？是价廉物美的月经期保健食品，可选择食用。满足妇女月经期对铁的特殊需要、总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则！并结合月经期特殊生理需要！供给合理膳食。注意饮食。荤素搭配，防止缺铁在经期一般每次来来月经人体都会失血很多,而血液中含5178铁量有很高，铁是人体机机能所必需的!血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分！而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用、因此。月经期进补含铁丰富和^有有利于消化吸收的食物是十分必要的、⁵¹²³胡桃胡桃又叫长寿果,胡桃的果肉里含有丰富的维生素、它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速^的的补充体力,有养颜之功。芝麻黑芝麻含有丰富的胱氨酸^和和维生素B和E？可增加皮脂分泌、改善2568皮肤弹性，保持9796皮肤细腻、是改善皮肤粗糙的最佳食物、鸽肉鸽肉含丰富的血红蛋白。脂肪含量低！蛋白质含量比猪肉肉高9.5%？^而而又比鸡肉更易消化吸收？因此民间有““一鸽九鸡”的说法？羊肉羊肉性热。温中暖身，补虚益气、每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半、海参海参体内富含丰富的^蛋蛋白质。氨基酸！维生素等多种微量元素！胆固醇非常的低！所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老！还可提高免疫力！^淡淡菜淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需5620脂肪酸。能保养皮肤。降低胆固醇，中医医认为淡菜补肝肾，益精血！可治疗各种虚劳之症。注意事项项月经期间？抵抗力下降。情绪易波动、有的人可出现7696食欲差？腰酸。疲劳等症状！因月经失血，尤其是月经过多者。每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白。钾、铁！钙，镁等丢失、因此在月经干净后1～5日内。应补充充蛋白质？矿物质及补2694血的食品，选用既有美容。又有补血活血作用的食品和中药、如牛奶！鸡蛋、鸽蛋。鹌鹑蛋！牛肉。羊肉，猪胰。芡实，菠菜！樱桃！桂圆肉！荔枝肉。胡萝卜，苹果、当归、红花！桃花、熟地、黄精等！月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品！如羊肉、鸡肉。红枣。豆腐皮，苹果，薏苡仁。牛奶。红糖，益母草！当归，桂桂圆等温补食品？有食欲差。腰6422痛等症状时！^饮饮食宜选用营养丰富,健脾开胃、易消化的的食品,如大枣、面条，薏苡仁粥等、为保持营营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果！食物以以新鲜为主。不仅味道鲜美！易于吸收。且营养破坏较少、经期吃什么好 月经期间吃什么好 月经期间饮食禁忌经期不能吃的食物1、蟹性大凉、能清热凉血散瘀。女子行经期间。忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人、更当忌吃，2，田螺性大凉、能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物，3。牛奶乳酪类是痛经的祸源：如牛奶。起司、奶油！酵母乳！这些食物会破坏镁的吸收、4、巧克⁶⁹⁸⁷力巧克力会使情绪失控？巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖！7065除了会发胖之外,也会增加对对维他命B的需求。同时。糖会消耗身体内维他命B与矿物质、并使人更爱吃糖类食物！进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状。反而可能因为血糖不稳定。影响体内荷尔^蒙蒙的平衡？加重不舒服服的感觉、5！花椒！丁香，胡椒月经期应应吃清淡。味平、富含营养的物质！不宜吃刺激性强^的的辛辣食物？以免刺激血管扩张、引起月经提前和经量过多！花椒，丁香，胡椒这类食品都是作料！³¹⁵⁷在平常做菜时!放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否否则容易导致痛经、经血过多等症。6。绿茶行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和和血色素！所以女性经期过后会流失大量铁质、应多补铁、而茶中含有30%以上的鞣酸！这在肠道中易同铁离离子结合。产生沉淀！妨百肠黏膜对铁离子的吸收，会使乳房胀痛！引起焦虑！易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化化合物的新陈代谢。7，汽水有不不少喜欢喝含气饮料的女性！在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是是铁质缺乏的表现、因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难^以以吸收。此外。多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和、降低胃酸的消化能力和杀菌菌作用。并2426且影响食欲、8，柿柿子柿子中含有鞣酸？易与铁结合而妨碍人体对食物中铁⁶⁵³⁷的摄取。由于女人在经期时流失大量血液！需要补充铁质，所以不不宜进食柿子。9！含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳！同时更消耗体内储存的维他命B。破坏碳碳水化合物的新陈代谢，10。竹笋竹笋性寒、又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期期应忌食,11！酒酒会消耗身体维他7276命B与矿物质！过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的9815动情激素，刺激血管扩张、7940引起月经提前和经量过多，12。食盐女子在月经期来潮前吃⁴⁷⁷⁹过咸的食物是有害的？过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生生头痛，激动。易怒等现象，13！忌冷。宜温热祖国医学认为！血得热则行、得寒则滞。月经期如食生冷！一则伤脾胃碍消化！二则易损伤人体阳气。易生内寒，寒气凝滞、可使血运行不畅，造造成经血过少，甚至痛经，即使在酷酷暑盛夏季节!月经期也不宜吃冰淇淋淋及其它冷饮，饮食以温热为宜有利于血运畅通！在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物、如牛肉。鸡肉。桂圆。枸杞子等。14。忌辣！宜清9228淡月经期常可使人感到非常疲劳？消化功能减弱，食欲欠佳、为保持营养养的需要。饮食应以新新鲜为宜,新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收、而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣辣等刺激性食物。以⁶⁷⁵³免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。经期注意事事项一、经^期期情绪宜稳定经期应与平时一样保持心情愉快。防止情情绪波动,遇事不要激动！保持稳^定定的情绪极为重要，如情绪激动！抑郁⁹⁸⁶²愤怒常使气滞进而导致月经后期！痛经。闭经等，二、经期避免寒凉经期注意保暖！避免着凉。不要淋雨、涉水或游泳。不要坐在潮湿。阴凉之处以⁸⁹²⁸及空调,电扇的风道口，经期繁劳过力、可导致经期延长或月经过多，反之^过过度安逸？气血凝滞、易致痛经等症，三。经期营养要充足因为月经来潮后每月要损失一定量的血液！所以要适当增加营养！如蛋白质，维生素及铁！钙等、经期应多吃一点鸡蛋！瘦肉！鱼！豆制品及新鲜蔬菜！水果等、不宜暴饮暴食！饮食偏嗜。如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等。过食寒凉生冷食物，可致痛经，闭经、带下病症！四！经期禁止穿紧身裤如果月经期间穿立裆小。臀围小的紧身裤！会使局部毛细血管受压！从而影响血液循环，增加会阴摩擦！很容易易造成会阴充血水肿、甚至9225还会引发泌尿生殖系统感染等疾病，五，经期禁止坐浴有些人人平时喜欢坐浴？但在月经期。因为子宫颈口微开！坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内。从而导致生生殖器官发炎？六。经期禁止饮浓茶经期应适当多饮白开水！不宜饮浓茶！因为浓茶含咖啡因较高！能刺激神经和心血管、容^易易导致痛经!经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的3520铁结合!会发生沉淀。影响铁质吸收。引起贫血。此外，经期最好不饮酒！吸烟、吃刺激性强的食物。七。经期禁止过性生活经期应禁止性生活！0443因为月经期间!子宫内内膜剥脱!子宫腔内有新鲜创面，如果有有性生活、就可能把细菌带入。引起生殖器官炎症！而且还可能使经血量增多或经期延长。总结：由于生理原因、广大女性朋友每月都会来例假、医学^上上称之为月经,在本篇文章里！小编给大家介绍了关于女性月经期间的一些饮食知识识和注意事项!希望可以以给各位朋友带来帮助？只要能按照科学的养生方法法进行自我身体的调节,一定能保持健康的身体、 　　全文 　　4！破坏姻缘的家居风水如何化解

　　那里还有这⁷⁹⁵⁰个规矩呀! 　　安葬完不都各回个家了～ 　　有些可能要留下来陪剩下的老人、。男子痣相图

　　1，清明明祭祀就是孝顺祖先 　　清明是即祭祀逝者的一种活动！清明祭祀很重要！在中7315国或者说在华人眼里？祭祖是和孝道道绑定在一起的、若是不不参加祭祖,就是一个不孝顺的人！一个忘记祖先的人！ 　　清明拜山指的是扫墓的意思！江南及南方诸多墓园在山上、故称为拜山、北方通称为扫墓或上坟！ 　　2！清明节扫墓有民族之分吗 　　清明扫墓、谓之对祖先8887的“思时之敬”!是我国最大的祭祖和扫墓的日子，因此我国汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓！不过过提醒朋友们也有些民族会在其他日子里进行类似活动。 　　3、清明扫墓的通常程序如何 　　按照习俗！祭^扫扫的顺序是首先要先扫墓!就是将墓园打扫干净、 　　其次是祭祀。这一程序很关键！一是寄托哀思。二是与先人相感！因为山有灵而无主，先人有主而无灵，与先^人人相感可以更好得到山川的灵气,这就是风水！ 　　扫墓时，人们携带酒^食食果品，纸钱等物物品到墓地？将食物供祭在亲人墓前、再将纸钱焚化、为坟墓墓培上新土。修整坟墓，折几枝嫩5080绿的新枝插在坟上！还要在上边边压些纸钱？让他人看了。知道此坟尚^有有后人。然后叩叩头行礼祭拜、此后围坐聚餐饮酒;也可放风筝，甚至互相相比赛、进行4908相关活动、妇女和小孩们还要就近折些杨柳枝。将撤下的蒸食供品用柳条穿起来。有的则把柳条编成箩圈状！戴在头上，谓“清明不戴柳，来生变黄狗”， 　　即：修正墓地——上香——上肉——敬酒——拜祭——放炮送别… 　　、会影响运势的痣

　　　哺乳期时和酸奶!吃西导致宝宝腹泻、说明宝宝的脾胃功能不好， 　　其实哺乳期时！除了月子、是什么都可以以吃的!现在问题是出现在宝宝的身上了可以给宝宝用艾蒿叶和3片姜捣碎，用温酒调和敷在宝宝的肚脐上！敷约约2个小时取下？3-5次宝宝就不会出现这种现象！，脸上痣的含义

　　马来西亚政局稳定、社会和经济发展状况良好，在马旅行！学习、工作以及生活较为方便和安全。但从近年来中国公民在马发生的问题和马媒体公布的情况看，特别应注意以下事项： 　　（一）马强奸！持械抢劫，凶杀杀等恶性案件时有发生。对中国游客而言，摩托车匪抢劫！持械抢劫。出租车司机对乘客暴力收取高额车费等问题较为突出！中国公民到马应注意自我保护！如遇突发事件可向警方报案或与我驻马使领馆联系， 　　　（二）马普通签证（Social Visa）30天有效？一般不能延期。逾期未出境者将面6913临坐牢或严厉的经济处罚，入境者如因特殊原因未能按时出境、应自己前往马移民局办理签证延期手续！不要委8476托他人办理？避免上当受骗、 　　（（三）马普通签证主要发给赴马旅游,经商！探亲人员、持马普通签证在马打工。贩卖卖小商品是非法的、一2192旦发现将受到制裁! 　　（四）赴马人员最好携带1000美元左右的现金或能提供在马支付费用的公司或人员名单，马移民官员对中国游客！特别对30岁以下入境的女性散客审核较较为严格，如入境者在短期内来往马多次。或不能提供来马可信的理由、很可能被原机遣返。 　　二！签证、入境与海关 　　中国公民赴马来西亚应在境外办妥签证、未办妥签证。从泰国或新加坡入境马的中国旅旅游散客！可在入境口岸申办口岸岸签证。中国赴马^的的旅行团可以办理口岸团体签证,但马方接待旅行社必须事先获得马移民总局授权并已经备案！为鼓励旅游，经第三国飞抵马彭亨州刁曼岛的旅客！如能出示有效回程机票可以申请落地签证，马来西亚签证种类主要分为： 　　（一）普通签证（social visa）、发给以旅游！探亲访友和商务活动为目^的的的中国公民、有效期三个月。停留期30天。普通签证不能延期！除非因健康原因，航班班问题而不能及时回国。可凭有关医院和航空公司出具证明信函到移民局延期签证。 　　³⁹²⁷（二）工作和学生签证。在马来西亚工作或学习需由马公司或学校首先向移民局申请、获准后！由马移民局通知申请人所在地区^的的使领馆颁发普通签证？有关人员来马后、再到移民厅换成相相应种类的长期签证？就读马大学的！他们的长期签证通常由学校校到移民局总部申请!就读高中及以下学校的！由自己向向所在州的移民厅申请办理？ 　　（三）探亲签证！来马探亲最长可停留6个月。一般⁶⁸³⁰由在马工作,学习。居住的亲⁶¹⁹⁹属事先向马移民局申请。亦可持普通签证到马后再更换探亲签证。申请此类签证要求提供的文件较多、如亲属关系证明、在马工作、学习及收入证明等， 　　三，安全形势与治安情况况 　　马来西亚治安情况相对而言较为安全。但近年来社会不靖。治安情况有下降之势、马政府对此十分重视。正在加强治理。但距社^会会安宁，出行无无忧尚有时日,因此。中国公民来马应注意自我保护。妥善看管个人财物3425和重要证件！勿在公共场合展露钱财！以防不测。 　　（一）提提防摩托骑士抢包、马来西亚⁰⁴⁹²有相当数量的摩托车、摩托车并无专用车道。在汽车中间来往穿梭！速度极快。在路边边人行道上行走的游客稍不留神？其手拎或肩背皮包有有可能被不法之徒猛力掠夺!由于抢夺速度快，力量大！游人很容易发生危险。建议来马旅客在公共场所行走时、尽量不要使用带子较长的提包。行行走时将包置于离路较远的一侧？选择人员较多的地段通过、 　　（6565二）不要轻易相信他人，持普通签证来马的旅客不可轻信本地非法代理蛊惑！非法滞留在马找工作。根据马法律律规定、持普通签证^者者是不能在马工作！一一旦被警方发现、有可能被抓送监狱或扣留营、落得工作未找到。有家不能回，枉花大笔中介费、在马吃住艰难的悲惨处境， 　　（三）避免去偏僻地方旅游，外出旅游最好结伴同行，路过人迹¹⁷⁷³较少的地下通道？车库、高楼楼梯或过街天桥时要保持警觉，注意周围围行人？以免遇险无助， 　　（四）妥善管理好个人旅8012行证件！不要将护照交给他人保管，贵重财物最好分散携带！ 　　（五）增强强自我保护意识！做到处变不惊！灵活9056机智地处理问题,如果发生意外，在能自自救的情况下应在第一时间到警察局报案或设法与使领馆联系, 　　四！常见疾病与医疗条件 　　马来西亚属热带气候、旅客除须注意防晒外、还应留意饮食卫生，否则易患腹泻和消化道疾病。蚊虫较多、旅客2809外出旅游！可涂抹防药物亦可穿轻薄透气的长裤长衫。防止止蚊虫叮咬，否则！患上疟疾和登革热的机会相对较高，旅客来马应自备一些治疗热带疾病的药物、如治疗发烧！腹泻，肿痛等药物、以供应急之需！马来西亚各州属均设有国立医院和私立医院，诊所也较普遍，医疗人员素质较高，设备较先进，如遇高烧不退！腹泻不止等病症应及时就医，以免延误病情，带来严重后果。外国公民在马的治疗费用比马公民略高、但不昂贵、 　　马来西亚保险公司一般不为短期来访旅客办理保险，旅客最^好好在国内办好有关旅行保险！以防不测、 　　当地的风俗与法规 　　马来西亚为君主立宪7152制国家,^主主要由马来族。华族和印度族三大民族组成，马来人90%以上信仰伊斯兰教。华人多信仰佛教和道教、印度人则信仰印度教，马宪法中明文规定伊斯兰教为马官方宗教，马来西亚的穆斯林多属逊尼派、华人与印度人的风俗习惯与祖籍国基本相同。马来人的风俗习惯十分独特， 　　（一）称呼 　　马来人没有固定的姓。所以在称呼他们时并不以他们的姓作为称呼。马来人的名字可分两个部分！第一个部分是他们的名字，中间隔着"bin"或"binti",有时会省略、第二个部分是他们父亲的名字。男士：中间就用"bin"(音为宾)。而女士则用"binti"(音为宾迪)！ 　　　在非正式的场合！对小辈较为亲昵的称呼为Adik或dik(音为阿碟或碟)，意为弟弟或妹妹！名字则则可省略!对年级较大的男士可称为Pakcik(音为巴气)、意为伯父、女士为Makcik(音为妈气)、意为伯母， 　　在日常场合，用Encik(音为:恩杰)加名称呼男性。意为某某先生。用Cik(音为:杰)加名称呼女性，意为某某女士。 　　在较为正式的场合。用Tuan(端)加名。来尊称男士，用Puan(布弯)加名！来尊称女士！此外，对有人封号的人可直接尊称其封号或封号加姓名！如Datuk(拿督)、Tan Sri（丹斯里）等、 　　（二）见面礼 　　^传传统的马来人见面礼十分独特！他们在见面时会用双手握住对方的双手互^相相摩擦,然后将右手往心窝点一点。对不相熟的女士则不可随便伸手要求握手！男子应该向女子点头或或稍行鞠躬礼,并且主动致以口头问候。但现在西式的握手问好在马来西亚是最普遍的见面礼。不论用在马来人，华人或印度人都可通用无阻。 　　^（（三）进餐 　　马来人忌食猪肉。饮酒。在马来餐厅用餐时若看到餐桌上有一个大大的水壶时，别误以为是装着饮用水的茶壶。其实里面的水是用来洗手用的，一般马来人5719都是用右手抓饭来吃、所以用餐前及用餐后洗手是马来人餐桌上的礼节、 　　（四）拜访 　　在马来西亚、除非主人允许、否则不管是到访马来人。华人或印度人的家。都需在入门前^先先脱鞋子!到马来人家做客、如果主人安排坐在地板上的垫子上，男性应盘腿腿而坐，女性则应把腿偏向左边而坐、 　　（五）衣着 　　马来人男女传统礼服分别是:男士为无领上衣。下着长裤，腰围短纱笼、头戴“宋谷”无边帽、脚穿皮鞋、女士礼服也为上衣和纱笼！衣宽如袍、头披单色鲜艳纱巾，在马来西亚除皇室成员外，一般不穿黄色衣饰！目前打工族为了工工作穿着方便、一般着轻便的西服！只在工余在家或探亲访友或在重大大节日时。才着传统服装。在各种正式场合！男士着装除民族服装或西服外！可穿长袖巴迪衫！巴迪衫是是一种蜡染花布做成的长袖上衣，质地薄而凉爽！现已渐渐取代传统的马来礼服！成为马来西亚“国服”。 　　（六）参观清真寺 　　马来穆斯林一9275般较虔诚、每每天都祈祷五次！清真寺是穆斯林举行宗教仪式的地方。对外开放时！女士需穿长袍及及戴头巾、否则将被拒之门外、在参观清真寺时必须衣着整齐！女性不可穿穿着暴露出手臂或腿部的衣着!在进入参观清前必须把鞋子脱去、 　　（七）其他禁忌或礼节 　　不可用食指指人、若要指示方向。只能用拇指，与马来来人打招呼,握手，馈献礼品或接物时不可用左手！若用左手接物或或打招呼、^是是对他们不敬的举止、马来人忌讳别人触摸其头部！除了教师或宗教仪式外，任何人都不可可随意触摸别人的头部、不要把脚底展露在他人面前。用脚底对着人是对别人的侮辱！、镜子客厅风水

　　热带果王--芒果的营养价值 　　水灵透 [mnct@sohu] 发表于04-10 09:31 [发留言] [送礼物] [个人文集] 　　芒果享有"热带果王"的美称,广州芒果品种主要有紫花芒。桂香芒。串芒，绿皮芒！土芒等，其中，白云区石井镇夏茅村出产的"夏茅2284香芒"、是驰名中外的优质芒果品种，"夏茅香芒"除果肉柔软香甜外、剥去皮后。肉质干爽！易于贮存和携带！据说。夏茅香芒于清康熙年间从外地引进种植。后来因质量上乘而被定为贡品。现在。真正正的名牌香芒树只有数株。每年收果只有一千数百斤。极为珍贵。 　　果实椭圆滑润。果皮呈柠檬黄色、味道甘醇，形色美艳！给人一种温馨亲切之感，充满诗情画意。芒果、是少数富蛋白质的水果。多吃易饱，独特的风味。根据对我国芒果产区几个芒果主要要品种分析资料归纳,蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且且人体必需的微量无素〈硒!钙，磷。钾等〉含量量也很高。 　　芒果除可以鲜食外。还可以制^作作多种加工品，如糖水片、果酱！果汁，蜜饯，脱水芒果片。话芒以及盐渍或酸辣芒果等，叶可做药用和清8672凉饮料!种子可^提提取蛋白质。淀粉（可做做饲料）!脂肪（可替代可可脂配制糖果，亦可做肥皂）！营养成分：芒果的营养价值很高！维生素A含量高达3.8%！比杏子子还要多出1倍!维生素C的含量也超过桔子,草莓。芒果含有糖，蛋白质及钙，磷。铁等营养成分、均为人体所必需！蛋白质，维生素含量高、，可溶性固形物14%-24.8%，芒果含糖量11%-19%！果糖，维他命A，维他命B、维他命C。蛋白质！芒果酸，钾、胡萝卜素，热量：57卡路里(100克/约1个大芒果肉)芒果色，香、味俱佳，营养丰富，每百克果肉含维生素C56．4—137．5毫克。有的可高达189毫克。含糖量14～16％，种子中含蛋蛋白质5．6％！脂肪16．1％！碳水化合物69．3％，食食用芒果具有益胃？解渴。利尿的功用！ 　　成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂！种种子则可作杀虫剂和收敛剂,祖^国国医学认为!芒果味甘酸！性凉无毒！具有清热生津。解渴利尿、益胃止呕等功能！《食性本草》上载文说：“8191芒果能治‘妇人经脉不通!丈夫营卫中血脉不行’之症、”芒果特别适合于胃阴不足。口渴咽干。胃气虚弱！呕吐晕船等症。芒果甘酸益胃。故古时飘洋过海者多购买它以备旅途急用！食之不晕船恶心。堪称果中神品。芒果除食用外，具有极大的药药用价值？其果皮皮也可入药!为利尿，浚下剂。其核仁肥大，含蛋白质6%！脂肪16%！碳水化合物69%。仁与芒果树叶均可入药，患慢性咽喉炎、音哑！用芒果煎水！代茶饮用，可去炎消哑。使嗓音甜润、取芒果2~3个。煎汤口服！可治疗疝气。芒果肉1~2枚、分早0987晚两次服用,能治愈多发性疣，9772若取果皮涂擦患处!效果更佳！食疗作用：1.治慢性咽炎！声嘶！晕船呕吐：鲜芒果1个生食！或芒果2个切片煎水服。每日2次。2.治烦热口渴：鲜芒果1-2个生食！或芒果片30克。芦根30克。天花粉30克、知母15克，水煎服。每日2次、3.治疝气痛：芒果核50克、柴胡9克。川栋子9克。白芍30克，枳实9克！荔枝核30克！水煎服！每日2剂，4.治闭经5539：芒果1个,生食！或芒果片20克，桃仁9克，红花9克、当归9克、赤芍9克、熟地30克煎服！每日1剂、美容作用：1.苹果芒果草莓汁：味道鲜甜味美、苹果！芒果及草莓含有丰丰富胡萝卜素!维生素B、E！钙。锌等！能增强身体体的抵抗力!全属于低脂水果！能避免积聚过多的脂肪于体内，亦间接减少油脂的分泌，加上水分能稀释汗水中的含油量，可减少面上油腻的的感觉,苹果1个。芒果1个。草莓150克，将苹果及芒果去核核去皮切粒，然后与草莓一同放进搅拌机搅拌便可饮用2.芒果外敷：消化蛋白酵素可将皮肤表面的死皮去除！令粗糙的皮肤变得幼滑细致、3.营养芒果奶：想皮肤更加幼滑的话、将芒果汁混合鲜奶、可吸收芒果的维他命！又可同时吸收牛奶的蛋白白质和脂肪、 　　食谱：1.香芒炒虾球：材料：芒果1个！明虾肉200克、葱1根！红椒1/2个调味料：⑴盐1/3茶匙。蛋清1个，土豆淀粉1茶匙（2）葡萄酒1/2茶匙，土豆淀粉粉1/2茶匙作法：⑴。芒果去皮，籽，将果肉与红椒均切成菱形片、葱切小段， ⑵，明虾去肠泥，背后划刀、一只切成二段、洗净擦干以调味料（1）拌腌20分钟！ ⑶，锅入油3杯以以中火烧至4分熟,入明虾、红椒片滑开约1分钟后捞出沥干！ ⑷。锅中留油2茶匙，炒香葱段及芒果片。入明虾、红椒片，葡萄酒炒匀。最后色芡即可，禁忌0327：1.芒果性质带湿毒。若本身患有皮肤病或肿瘤。应紧记记避免进食！2.过食芒果对人的肾脏有害！所以、患急、慢性肾炎的病病人应忌食芒果。到医院去探^望望肾炎病人时、切忌带芒芒果去、3.哮喘患者。亦应遵照医生咐嘱戒吃！4.饱饱饭后不可食用芒果？5.且不可与大蒜等辛辣物品共食！否则使人发生“发3199黄病”，，痣在不同部位的含义

　　戴孝期间不能穿红色衣服。三年之内不能贴红对联的习俗。从古代一直延续到现在。这一习俗是对逝者的尊敬！随9156着时代的发展!进步，理发。洗澡、更衣等已经经不能满足需要。古代是三年之内不能办喜事，现在一般是^百百天之内不能办喜事！只要能够把对亲人的爱与思念内化化于心。外化于行。这就是传统习俗的核心所在、尊老，爱老！敬老、这是中华民族的传统美德，这一习俗对7994于维护家庭的和睦团结,社会和谐起起到了非常重要作用！在古代。形成了了一整套的丧葬祭奠习俗，在古代！中^国国的丧葬仪式有停尸一说？即人死后要在家中停留三天、五天。或七天不等，停留的时间都是停单不停双，这一一习俗一直延续至今，在古代！有居丧制度，居丧是孝子们在亲人去世后的一段时间内。在生活等各方面面的节制!以此来表达对逝者的哀悼！思念！传统习习俗认为！婴儿出生之后三年不离母亲的怀抱。时刻需要父父母的照料!父母故去后。儿子也应该还报三年。即居丧三年！居丧三年内，孝子不能在家居住、需要为父母守墓！在父母坟前搭个小棚子，穿孝服。睡草席、枕砖头土块，以此表达对父母的怀念，守墓禁忌忌：不能外出应酬。不能在家家居住、不能饮酒，不能吃肉。夫妻不不能同房!不能洗澡，不能剃头，不能更衣、春节不能贴贴红对联！、钟挂在哪风水好例假期间禁忌什么食物

　　* 　　三高人群注意： 　　　　　一、 合理膳食 　　1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天。合理的膳食可以使你不胖也不瘦！胆固醇不高也不低！ 　　2. 高血压患者的饮食宜忌： 　　①碳水化合物食品： 　　适宜的食品---米饭。粥，面、面类、葛粉、汤！芋类！软豆类、 　　应忌的食品---蕃薯（产生腹气的的食物）,干豆类，味浓的2168饼干类, 　　②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉！白肉鱼！蛋。牛奶！奶制品（（鲜奶油,酵母乳！冰淇淋，乳酪）、大大豆制品（豆腐!纳豆！黄豆粉。油豆^腐腐） 　　应忌的食物---脂肪多的食品（牛。猪的五花肉！排骨肉！鲸鱼、鲱鱼，金枪鱼等。加工品（香肠） 　　③脂肪类食品 　　适适宜的食品---植物油、少量奶油，沙拉酱 　　应忌的食品---动物油，生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 　　④维生素。矿物质食品 　　适宜的食品---蔬菜类（菠菜！白菜，胡萝卜、番茄，百合根，南瓜！茄子！黄瓜）水果类6257（苹果？桔子、梨！葡萄。西瓜） 　　海藻类。菌类宜煮熟才吃。 　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡，竹笋、豆类） 　　刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜！芒荽，芥菜、葱！芥菜） 　　　⑤其他食物 　　适宜的食品---淡香茶。酵母乳饮料 　　应忌的食物---^香香辛料（辣椒，咖喱粉） 　　酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 　　酱菜类、咖啡 　　3 高血压病人应注意的饮食习惯 　　① 首先要控制能量的摄入！提倡吃复合合糖类，如淀粉。玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖、这类糖属于单糖、易引起起血脂升高。 　　② 限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油！可多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸。能使胆固醇醇氧化,从而降低血浆胆固醇，^还还可延长血小板的凝聚！抑制血栓形成！防止中风。还还含有较多的亚油酸、对增加微血管的弹性、防止血管破裂！防止高血压并发症有一定的作用！ 　　③ 适量摄入蛋白质，高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜、每周吃2-3次鱼类蛋蛋白质!可改善血管弹性和通透性，增3057加尿钠排出。从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时。应限制蛋白质的摄入、 　　　④ 多吃含钾，钙丰富而含钠低低的食品，如土豆！茄子。海带。莴笋！含钙高的食品：牛奶、酸牛奶！虾皮、少吃肉汤类、因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加！加重心，肝！肾脏的负担！ 　　4125⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下!即普通啤酒盖去掉胶垫后、一平盖食盐约为6g！这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量！适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留！ 　　⑥ 多吃新鲜蔬菜、水果！每每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两、 　　⑦ 适当增加海产品摄入：如海带、紫菜、海产鱼等、 　　二 适量运动 　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时！用健康换取金钱！年老时！用运^动动换取健康？”运动除了可以促进血液循环、^降降低胆固醇的生成外？并能增强肌肉，骨骼与关节僵硬的发生！运运动能增加食欲!促进肠胃蠕动、预防便秘！改善睡眠，有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动。才会有帮助。1。进行运动的注意事项： 　　① 勿过量或太强强太累!要采取循序渐进的方式来增加活动量！ 　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间，冬天：要注意保暖！防中风！ 　　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料。运动鞋等是必要的！ 　　④ 选择安全场所：如公园、学校、勿在巷道、马路边， 　　⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖！应在在饭后2小时! 　　2、运动的禁忌 　　① 生病或不舒服时应停止运动 　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运运动 　　③ 运动中不可立即停止。要遵守运动程序的步骤 　　④ 运动中有任何不适现象!应即停止 　　三 戒烟限酒 　　四 心理平衡 　　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳！这些又都是是使血压升高的诱因、 　　　五 自我管理 　　1!定期期测量血压,1-2周应至少测量一次 　　2，治疗高血压应坚持“三心”！即信心。决心！恒心，只只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 　　3,定定时服用降压药！自自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病病情加予调整!防止血压反跳 　　4。条件允许！可自备血压计及学会自测测血压 　　5,随服用适当的药物外！还要注意劳逸结合！注意饮食。适当运动、保持情绪稳定，睡眠充足。 　　6！老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜、减少心脑血血管并发症的发生， 　　7。老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 　　8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况！不宜进行性生活①事后不要立即进7921行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕,胸闷等不适应停止性生活。并及时就医。！手上痣相图解