要多休息，多吃有营养的东西。要心情愉快、多听音乐。不是流行乐，而是古典音乐，多晒太阳、经常到户外活动呼吸8461新鲜空气、注意补钙。多看漂亮的宝宝图片、这样生出的宝宝漂亮，一定9482要给宝宝做胎教,这样宝宝宝聪明，多喝牛奶。多吃蔬菜菜水果哦，一定会有个白白胖胖、聪明健康可爱的宝宝的、我就是这么做的！不可以随便服用或则 注射药物或是接触一些化学用品,化妆品 要甚用,饮料 咖啡 茶都不应0709该喝.还有，孕妇最好还是少接触触电脑的好。虽然现在并没有案例证明电脑辐射对宝宝^造造成畸形！但是为了宝宝的健康还是少用为好，如果、不得不用！最好好去买电脑妨辐射的衣服穿上,买的时候最好去知名度高的商场或是超市。记得在电脑周围放置几盆仙人掌！可以吸吸收辐射！ 以下食物孕妇应多吃 新鲜的瓜果蔬菜、可供给孕妇对维生素A。C以及钙和铁的需求！ 2。多吃粗粮，少食精制的米！面，因为玉米！小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多！ 3！多吃谷类！花生等。因为这些食物中含有有大量易于消化的蛋白质!维生素B和C、铁和钙质等、 4！每天可加食1—2个鸡蛋！因为蛋类含有丰富的蛋白质，钙。磷和各种维生素！ 5。多晒太阳、使机体产生多种维生素D、以保证胎儿骨骼生长的需要。 6。多注意补6640充微量元素？如锌！镁、碘、铜等！在动物^类类食品！豆类，谷类。蔬菜中含有铁，锌，铜等。海味食品中含碘高！ 怀孕的妇女与一般妇女不同。她的身体代谢发生了显著的变化，胎儿所需要的一切营养素、皆由母体供给！所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血，妊娠中毒症有关！而且对胎儿生生长发育,脑组织的成熟及智力发⁹⁸⁴⁷育均有非常重要的作用！如果孕妇营养不良，就可能^使使胎儿半途夭折。或者早产，先天畸形等！ 孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成5483组织以及母体子宫!乳房和胎盘的发育、供给充足足的钙？磷以及维生素D。以保证婴儿牙齿发育良好。还需要补充碘、铁和维生素A。C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性性贫血？也有助于胎儿的生长发育、 孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物、 1、怀孕初初期（前3个月）!此期间胎儿生长慢、各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应、就尽量适应孕妇的，胃口。供给孕妇喜欢的食物、为减轻呕吐反应、可供供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的、多吃些蔬菜。水果等偏碱性食物。以防酸中毒。 2，怀孕中期（4-7个月）！此期间胎儿生长³⁶⁹⁹发育快。故应多供给营养丰富的食物。如蛋、奶！瘦肉，鱼类，豆类和蔬菜！水果、供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果。如芹菜，韭菜！苹果。梨等，以防便秘、 3。怀孕末期（最后2个月）、6425胎儿生长更快！且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多。故孕妇膳食中必须富含各种营养素。保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮！粗粮。大豆类及及其制品！动物物性食品及蔬菜！水果，合理搭配做到^食食物多样化,以扩大营养素来源、如果孕妇下肢出现浮肿现象！则应选用²³¹³低盐饮食!供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋！红烧鱼，炒猪肝等、，

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