坚持有规律的作息时间。在周末不要要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠、 　　2！睡^前前勿猛吃猛喝!在睡觉前大约6436两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要^吃吃辛辣的富含油脂的食物!因为这些食物也会影响睡眠。 　　3，睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前2013八小时不要喝咖啡！ 　　4。选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、，

　　建议最好不要吃药！这个应该学会自我调节，放松心情！劳逸结合！二婚女人面相分析

　　提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不不要睡得太晚？如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃吃少量的晚餐、不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的9088富含油脂的食物!因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻锻炼能提高夜间睡眠的质量？ 5.保持室温稍凉？卧卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静！因为安静对提高睡眠质量量是非常有益的、 8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外！你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡！睡^觉觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉!可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周。！二婚嫁的好的女性八字

　　虽然说肌肤的大致类型通常是不会轻易改变的。但是肤质的状态是会随着各种内部和外部的原因而改变的、生活中很多人都不太了解肤质！我们的皮肤大体上可以分为干性、中性！油性、混合型和敏感型，各种肤质有不同特点，我们要根据自7559己的肤质选择适合自己的护肤品！有针对对的护肤哦!小编教各位MM怎样判断自己的肤质，方法一：早上起床的时候摸一摸脸脸部经过一个晚上的呼吸、新陈代谢谢的缘故!晚上睡眠时皮肤将体内的无机物质通过毛孔排出体外、不同肤质出现的情况不同！粗糙——干性皮肤平滑——中性皮肤油腻——油性皮肤T字部位和脸颊感觉不同——混合性皮肤方法二：洗完脸以后看皮肤感觉紧绷的时间洗脸后水分会蒸发。不同肤质由于水油控制不同、蒸发的时间间有所不同！所以我我们经常都会出现洗完脸有人很快感到紧绷！3564有人却很久都没有感觉、不如尝试一次，洗脸后不要^忙忙着用化妆水给脸部护肤、让她自然蒸发！测试一下脸部的肤质、20分钟以内——油性皮肤20-30分钟——中性皮肤30分钟以上——干性皮肤T字部位和脸颊的今本感觉持续时间相差超过5分钟——混合性皮肤方法三：根据肤质特点油性：脸上常泛油光！毛孔粗大，皮肤猝倒。容易长黑头。暗疮，比较不容易长皱纹中性：皮肤呈现比较理想的状态。毛孔细腻、油脂分泌适中干性：皮⁸⁵³⁶肤表面缺乏光泽!毛孔细而不明显，皮肤经常脱皮、发痒，容易长皱纹，尤其是1816细纹常出现在额角、嘴角！混合性：脸颊部位呈现偏干性皮肤的特点！有细纹出现;额头和鼻梁的“T”字部位呈现油性皮肤的特点，毛孔粗大方法四：纸巾擦拭法判断取清洁柔软的纸巾或手帕帕.在鼻翼两侧或前额部反复擦拭。将肌肤表面分泌的皮脂尽量擦拭下来。油性皮肤一一纸巾满是油光发亮的分泌物干性皮肤一一擦拭后的纸巾无油性且颜色浅淡中性皮肤一一介于油性皮皮肤和干性皮肤之间敏感性皮肤辨别敏感性皮肤由于角质层薄而肌肤的抵御能力下降，导致皮肤角质层薄。或有红血丝，遇冷或热面部会潮红、在温度和环境变2080换不定的春季,秋季皮肤最易导导致变得敏感中。敏感性肌肤不是天生的、而是环境导致的，干性皮肤最易变成敏感性的，而油性缺水性皮肤也容易变得敏感、敏感肤质保养敏感肤质容易对护肤品过敏，最好使用可以抗敏感的护肤品、每次换产品前都要进行行皮肤测试！建议不要频繁更换护肤品，因为敏感性肌肤不能承受。中性肤质保养中性肤质的保养是最简单的！因为中性皮肤是最4118理想的皮肤,不要也要要适度保养？不然也会随着年龄的增长变成其他肤质。平、二婚嫁的好的女性面相

　　有的父^母母喜欢男孩、有的父母喜欢女孩，⁰⁸⁶⁵对于那些喜欢女孩的父母来说、就非常的的想知道怎样生女孩了!生女孩的科学方法有哪些、想生女孩吃什么！ 　　1。饮食调节 　　其实生女孩和生生男孩的方法是相似的？只是刚好所要做的准备方向有点相反而已！例如生男孩是尽量往碱性这边靠！若是想生女孩就要往酸性这边来了。 　　所以想要生女孩的话！女方可多吃泥鳅，牛肉、猪肉！鸡肉、橘子，草莓、葡萄等酸性食物，让体质偏偏酸性而？而男方可多^吃吃牛奶。面粉制品，茶，海带！海藻，碘、维生素D等碱碱性食物，如此一来，生女孩孩的概率就很有可能提高？ 　　2、让阴道呈现酸性 　　既然想生男孩是让阴道呈现碱性、那么生女孩自然就是酸性了！因为X、Y精子在酸碱值不同的环境里、游动的速度不相同！X精精子在酸性的环境里较为活跃！ 　　因此！若是想生女孩夫妻就可以利用以以上这个特点、在行房之前、女方方以少量而干净的温开水稀释醋酸之后，冲洗女方方阴道、让阴道呈现酸酸性的环境,如此一来提高生女孩的概率！ 　　3！尽量避免高潮 　　这里所说的高潮是对于女方而言。若是想要生女孩的夫妻！那在行房的时候。女方要尽量避免高潮！因为达7705到高潮时!会增强阴道的碱性、这不利于X精子的活动生长。 　　同时，想要生女孩的夫妻。性⁰⁸⁴⁴行为的次数应该频繁些！因为性行为的次数愈多，可以使Y精子的数量减少。但也要适度而行。另外！想要生女孩的夫妻，应该在排卵日前三天停止性行为。 　　4。体位讲究 　　很多人都知道想生生男孩的话、性交时最好是深插入，那么。想生女孩是不是就应该反过来，应该是浅插入呢?其实这个不用怀疑，确实实是这样的？男方采取浅插入的方式，射出精子必定会在酸性的阴道内停留一段时间！让Y精子尽可能地被淘汰、只留下X精子！这样就能达到提高生女孩的概率了、 　　1。在排卵日前三天停止性行为 　　通常在排卵日当天。妇女的体内就会分泌泌多量且透明的粘液、这些粘液可以阻止精子进入子宫中，只停留在酸性的阴道里，在酸性的环境中不适合Y精子生长！使得Y精子被淘汰。而留下X精子。等子宫的粘液溶解后！X精子便能顺利地与卵子结合、而生女宝宝！因为精子在子宫内内有3天的生存期？所以如果要避开在排卵日当天受精、就必须要在排卵日3天前就停止行房， 　　2！让阴道呈酸性 　　X。Y精子在酸碱值不同的环境里！游动的速度不相同！Y精子在碱性的环境里比较会游动。而X精子在酸性的环境里较为活跃。所以，如果夫妻俩希望生女孩的时候、可以利用X精子喜好。二婚很快乐的生肖男

　　面膜是皮肤很好的护理品无论是选择护肤品还是做皮肤护理。都要先确定自己的皮肤类型。皮肤分为中性。干性！油性，混合性！敏感性皮肤。中性皮肤：皮肤不干不油，肤²⁴⁵⁰质红润细腻、富有弹性。毛孔较小、对外界9298刺激不敏感!干性皮肤：皮肤比较干燥，肤质白皙、毛孔细小不明显。易产生细小皱纹、毛细血管浅、对外界刺激比较敏感、油性皮肤：肤色色较深、毛孔粗大、皮肤油腻光亮！容易生粉刺。痤疮！但不易起皱！对外界界刺激不敏感,混合性皮肤：兼有油性和干性皮肤的特点。T字部位呈油性！眼周和两颊呈干性、敏感性皮肤：皮肤较薄、对外界刺激敏感，易出现局部微红。红肿等过敏现象，只有‘对症下药’才能达到预期效果，” 　　缺水≠缺油 　　　秋天！各类型皮肤都处9075于缺水状态！但补补水方式并不相同!不要以为泛着着油光的肌肤,既不不紧绷又无干皱的感觉就永远都处于饱水状态、水分的及及时补充对肌肤来说是同样重要,也是必不可少的环节、油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品（保湿凝露，喷雾，润肤露）、干性皮肤缺水水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细细小皱纹,所以偏油油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果（保湿霜!保湿乳液）！ 　　选化妆水 　　化妆水是用在清洁皮肤后的护肤品，它对皮肤的补水作4844用也是不容忽视的？您也许习惯了将化妆水蘸满双手后拍打在脸部、这是错误的、这样会使化妆水中的水水分及养分流失掉！正确的方法该用棉片蘸取化妆水轻拍于脸部、使其水分和营养成成分完全被皮肤吸收？您知道在各种类化妆水中！到底该选用哪类吗、 　　　柔软性：补水！软化表面！适合粗硬肤质， 　6707　营养性：补充养分，水分！^适适合干性皮肤及衰老性肌肤, 　　润肤性：保湿，滋润，适合干性、中性皮肤、 　　收敛性：收收缩毛孔、适用于局部出油处和油性皮肤（白天不需使用）， 　　细选面膜 　　面膜对皮肤的好处太多了，比如滋润肌肤，清除皮肤的污垢。促进血液液循环、有有几款补水功效的面膜!您不妨试试看、这可是美容师推荐使用的哟，美容师告诉记者：“在在护肤品成分中!皮肤对水溶性成分吸收较慢，对脂溶性成分吸收较快。比如：Vc！Vb属于水溶性成分！Va。Ve属于脂溶性成分”、 　　★果蔬面膜 　　功效：补水！抗敏、增强血液循环！ 　　细选：干性皮肤适合含油脂高的Va、Vc！Ve植物蛋白，中性皮肤适合各类果蔬面膜、油性皮肤（暗疮肤质）适用含果酸、草莓，西红^柿柿成分的果蔬面膜！敏感皮肤适适合蔬菜面膜! 　　★草本植物面膜（芦荟荟） 　　功效：消炎,保湿。除皱。 　　细选：⁷³⁹³适合油性。^干干性皮肤及色斑肤质。 　　★生物精华面膜（蜜脂！蜂胶） 　　蜜脂功功效：补水、含维生素等微量元素。防肌肤老化。适合干性！中性皮肤及衰老性肌肤。 　　蜂胶功效：滋润、补养！适合各各种皮肤类型。 　　★蜜腊面膜 　　功效：补充水分、氧分、滋润皮肤、淡化细小皱纹、 　　细选：适合干性，中性皮肤及衰老性肌肤！ 　　★胶朊面膜 　　　功效：补水!舒展皱纹、淡化色斑。补充皮肤的胶朊和和弹力素！ 　　细选：适合干性、中性！油性皮肤^及及衰老性肌肤、痤疮肤质慎用、 　　★海^澡澡面膜 　　功效：补充皮肤的水分，矿0959物质及维生素!增加皮肤弹性。 　　　细选：适合干性、中性！油性皮肤及衰老性肌肤。敏感皮肤慎用！ 　　★天然软膜 　　功效：滋润。补水、补充营养。 　　　　饮食养颜 　　除了细心呵护肌肤！在日常饮食习惯上要改掉坏毛病，注意饮食调养！戒除烟，酒，咖啡！浓茶！5739宜多喝白开水,豆浆！牛奶等饮品、7185少吃煎炸食品,多吃新鲜蔬菜、水果，鱼！瘦肉、芝麻、核桃。蜂蜜。银耳！梨等防燥滋阴的食物 ，也是滋润肌肤，养颜的¹⁶¹³好方法！ =================================================================================下面推荐几钟几种可自己制作面膜：-蜂蜜蛋黄补水面膜 　　蜂蜜面膜能够供给皮肤充足的水分和营养！取适量蛋黄，搅^拌拌后加入蜂蜜和杏仁油并搅拌。均匀涂抹到面部后休息息10分钟左右！然后用温水洗净即可、 　　猕猴桃补水面膜 　　奇异果天然面膜能够供给皮肤充足的水分，同时还能有效去除皮肤暗斑。色斑、令皮肤变得更加白白皙光泽,将奇异果粉碎后加入适量海藻粉后搅拌均匀。再将制作好的面膜涂抹到面部，10分钟后洗净， 　　黄瓜眼部补水面膜 　　黄瓜眼部面膜能够另皮肤变得更加光亮、非常适合深夜使用！将黄瓜切碎后^和和酸奶混合。然后用2个绿茶带，并在其中加入混合好的黄瓜、放放入冰箱5分钟!然后取出冰袋放在眼睛上部10分钟左右、 　　茶叶红糖补水面膜 　　茶叶所含的营养成分甚多。经常饮茶的人。皮肤显得滋润好看，将红茶和红糖各两汤匙！加水煲煎。以面粉打底调匀敷面。15分钟以4116后用湿毛巾擦净脸部。每月涂敷一次。一个月后容颜就会变得滋润白皙. 　　自制补水面膜材料： 　　1！南豆腐！（就是超市里卖的。白白的、软软的那种） 　　2。蜂蜜！（（大家都知道蜂蜜有美容的效果!） 　　3！少量面粉 　　4！纯净水 简单吧、还很便宜！ 　　自制补水面膜功效：补水保湿 　　详细制作方法：用小勺取二大勺南豆腐。然后加入适适量蜂蜜,绞拌匀。越碎越好。然后放5424一些面粉,不要太多！然后加适量的纯净水，绞拌均匀、不要太稀。 均匀涂沫到脸上，睡15分钟，这样更容易吸收、但千万别别睡过了、不然干掉的面膜会把水粉全吸走！ 洗静后！你会发现皮肤真的变得水嫩嫩的！。一星期来来个一两次，整个春天就过来了， 　　蜂蜜保湿面膜 材料：：蜂蜜1茶匙（5ml）。蒸馏水100ml。抗菌剂（安息香酸钠或硼酸）0.5g 　　器材：^搅搅拌用的筷子或金属汤匙!计量匙。电子秤！一个干净的空瓶 　　做法：直接将材料混合并均匀搅拌、再倒入一个干净的空空瓶中？ 　　用法：洗脸或敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤， 　　适用肌肤：中干^性性及缺水性肌肤 　　功效：保湿!补充充肌肤水分及营养!蜂蜜其实^是是一种很好的水性保湿成分。由于本身具有抗菌效果！所以蜂蜜可以长久放置而不会坏掉！古时的埃及人就懂得运用蜂蜜来制作保保养品!据说埃及人的900种化妆品及药品中。有500种主要成分都是蜂蜜！他们会运用蜂蜜调合天然植物油以达到舒缓滋润的效果。 　　　贴士：由于经水稀释。所以这瓶保湿露最好添加抗菌剂、才能放置三三个月以上的时间而不会酸败！而且！为了使其保存时间更长。最好使用蒸馏水或者纯净水。减少细菌含量！若不喜欢欢添加化学成分？建议做完之后置于冰箱冷藏，并尽量在一个月之内用完。 　　香蕉蜂蜜保湿滋润面膜 材料：香蕉半根根（选择快要烂掉的香蕉会更好）!蜂蜜1茶匙（5ml） 　　器材：²³²³计量匙!金属汤匙。碗一个 　　做法：将蜂蜜调^和和香蕉、用汤匙捣成泥状。 　　用法：　清洁肌肤之后！将面膜敷于脸上10－15分钟，再用温水冲净即可。可以以天天使用, 　　适用肌肤：干燥缺水肌肤 　　功效：保湿滋润，香蕉是热带地区常见且价廉的水果、但是它的营养价值相当高。香蕉富含蛋白质、淀粉质，^维维生素及矿物质！特别是它含有丰富的钾。对于心脏血管疾病的人是一种非常好的食品、1739对于肌肤来说，香蕉也是一种很好的面膜材料。8849直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效!这款面膜还添加了蜂蜜。以加强保湿滋润的功能，非常适合干燥缺水的肌肤日常使用、 　　贴士：这款面膜可能一次无法用完。多余产品置于冰箱冷藏约可保存一周，如果是比较干燥的头发、在洗发后、可将该面膜敷在微湿的头发上5－10分钟,再用水冲净、作为发膜使用！会让头发更加亮丽有光泽， 　　苹果泥蛋黄亮颜面膜 　　材料：苹果1／4个、蛋黄一颗、面粉2茶匙 　　器材：刨皮刀或是果菜榨汁机，搅拌用的筷子或金属汤匙！碗一个 　　做做法：将苹果削成泥状、或是用榨汁汁机将苹果渣取出（亦可使用婴儿吃剩的苹果泥）加上蛋黄及面粉搅拌均匀即可？ 　　用法：清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10－15分钟后、用温水冲净即可！可天天使用！ 　　适用肌肤：各种肌肤。特别是干性缺水性肌肤 　　^功功效：保湿滋润肌肤。让肌肤明亮有光泽、苹果是一种非常好的4848美容食品，每天早上吃一个苹果能预防便秘！清除肠内⁷⁵⁸³累积毒素 ，让肌肤更紧实有弹性。苹果富含类黄酮素与单宁酸、能协助肌肤抗氧化、排除肌肤毒素。并含有维生生素C。矿物质。糖及苹果酸、具有滋养，收敛、保湿的功效，蛋黄含有卵磷脂、具有锁水滋润肌肤的效果！当中的维生素A还能防止皱纹产生！ 建议成熟性肌肤可以经常使用这款面膜让肌肤恢复年轻细致，、二婚手相图解

　　　我们都知道？生男生女其实就是看基因，而你知道基因可是会遗传的。基因其实跟染色体相关、染色体8146里面有许多顺序排列的遗传物质!基因跟录像带有点相似！会4155把父母特征全部记录下来。再巧妙地传个下一代！ 　　！二婚才幸福的生肖女

　　这是扯淡！这个算卦先生想占有你，才会用冲喜3641来诱惑你？千万不要相8920信这些蛊惑只说，、二婚更幸福的八字

　　心理学上对人的性格特质分类的一一种：胆汁质类型，多血质类型，粘液质类型、抑郁质类型，二婚比一婚幸福面相男人精子质量差容易生女儿吗

　　在做的过程中男的会有精液移出,精液里面含精子，所以体外射精是有怀孕几率的！但可可能性极小。体内射精在排卵期间精卵结合的几率是30%左右！而精子在女性体内能存活2-3天、若9762受精的话也就在这两三天。二婚比头婚幸福八字