充分的休息 　　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫？其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料。能够快速提供能量、②酒精麻痹了中枢神经系统、使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状。③当酒醉麻痹状况逐渐消失后。随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。 　　在我们停酒后！焦虑不安的感觉仍会持续一段时间！并导致躁^郁郁及失眠？同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡！这两种情况时常会交替出现！随着停酒过程的延续、这两个问题⁶⁸⁶²都会逐渐好转？毋需担忧， 　　这就提醒我们！初期停酒阶段必须要有充分的休息！因为当我们疲倦时！往往又会产生再端起第一杯酒的念头、 　　我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地。突然间出现想要喝酒酒的冲动？如果我们仔细分析当时²⁰⁴³的情况？就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中的关联性、我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言。此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复。同时想要喝酒的念头也会烟消云散！即使我们们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都都能够放松心情、消除疲劳、当然。如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间！会有更更好的效果， 　　停酒后常常出现失眠的各种状况！而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免免再去喝酒， 　　有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情！即使是在凌晨一两点钟。亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止、 　　重新检查自己的生活起居居习惯？看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍！例如！晚上是否喝了太多茶或者咖啡、饮食是否适度节制！有没有适量的运动，消化道系统的运作作是否正常。 　　另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如。喝杯热牛奶，深呼吸、热水澡！⁵⁷⁵⁸阅读一本单调，⁸⁴¹⁸乏味的书或是欣赏轻音乐等等！ 　　如果情况没能改善甚至持续恶化。我们建议去寻求一一位比较高明的，同时了解酒瘾问题的医师诊治、 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题！经验表明。依赖药物！最终不可避免的的会复饮，况且借助药物入眠。需要承担很大风险！因此、我们宁愿忍受受短期的不适,也不愿愿冒险借助药物、直到身体重新恢复健康的睡眠习惯！ 　　　在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时、惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。 我们对于复饮的状况感到如此的震震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事。它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮！所以以我们在梦中!在潜意识里也认同自己保持清醒的选择、 　　当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如¹⁰⁹⁴此的美好,一种种身心纯粹愉悦的享受。从此不必再经受宿醉的痛苦折磨！也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现！这意味着。我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一一天的到来了！ 　　　　记住最后一次喝醉的经验 　　　　一一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。 　　　　对于大多数人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝喝酒时周围的环境。我们都有过各种回忆和期待(有时是焦^虑虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒！一杯鸡尾酒！杜松子酒加奎宁水、威士6429忌加啤酒,一口红酒或诸如此类的事4743物等等、 　　　　周而复始！在多数人早期期喝酒的过程中、对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量， 　　如果刚好每次都能恰如其分！我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验！不仅满足自己的需求，也不会逾越宗教习俗的规范、同时满足渴望！^迎迎合社交场合的礼仪。并5503有助于我们放松心情，......余下全文>>、

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