冬天到了，衣服只能起到保暖的作用、要想让身体增加热能，还要依靠食物的能量营养素的代谢、主要依靠营养素的摄取和体育锻炼，从营养学的角度。^能能增加人体热能的食物主要有以下几种？ 　　产热食物 　　低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响、使蛋白质，脂肪，碳水化化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加、因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和和碳水化合物这三类产热营养素的摄入。如主食和含少量糖分的甜食！尤其是鱼类。奶类等优质蛋白质及脂肪肪的摄入！炒菜时可适当多放一点植物油！ 　　温性食物 　　中医认为。羊肉！狗肉。桂圆，韭菜！核桃！小米等食物具有温阳益气的作用、适量⁰²²⁰多吃可提高御寒能力！相反、鸭肉，螃蟹。香蕉，黄瓜，梨！绿豆！西瓜。冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃， 　　含铁食物 　　铁元素对于于女性御寒来讲尤为重要,但大多数女性每日摄入的铁元素素并没有达到身体需要、因此在冬季！怕冷女性除了摄摄入充足的热量外！还应该有意识地多吃一些羊肉！牛肉，鸭肉，乌龟肉等具有补气生血功效的肉类！还可以掺杂食用胡萝卜。山芋！大葱等等富含矿物质的根茎类蔬菜？以及动物血！蛋黄、猪肝、黄豆，芝麻5835等含铁食物,这些食物有利于促进人体代谢加快、分泌功能能增强！2799可有效地改善畏寒现象、、

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