备孕护理注意事项： 　　如果夫妻双方打算算怀孕、首先要保证双方的休2633息和睡眠！要有良好²⁵⁸⁸的生活作息习惯，在孕前3个月，夫²⁸⁶⁵妻双方均需戒烟戒酒。并且要注意补充充足的叶酸和钙质。每天均衡饮食。保证营养！ 　　1、保证休息和睡眠：每天保证足够够的睡眠,3255否则你的免疫系统将会受到影响，荷荷尔蒙分泌将被打乱、这些都不不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体， 　　2、戒烟戒酒：酒对精子的损害！早为人们所熟悉、烟中的多种有害物质也会杀伤精子、至少应在受孕前3个月就停止喝酒，吸烟。 　　3！补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏、有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形、所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜！生菜、芦笋、小白菜等、孕早期每天需补充0.4毫克叶酸！ 　　4。^补补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分、是胎胎儿发育过程中不可缺少！而且用量较多的一种物质、含钙高的食物有牛奶。豆制品。禽蛋。海产品！骨头汤等、应从准备怀孕的时候就开始补钙、所需的钙为每天800毫克左右！ 　　　　备孕饮食注意事项： 　　在备孕期间注意饮食。对以后0128宝宝的健康成长有重大的影响,准妈妈和准爸爸们在备孕期8076间不仅要保证各种营养的均衡!更要注意补充一些营养素！孕前需要补充叶酸、钙。铁。锌以及多种维生素！ 　　1。要保证充足的优质蛋白质 　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料！合理补充富含优质蛋白质的食物、有益于协调男0968性内分泌机能以及提高精子的数量和质量!富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾。牡蛎、大豆！瘦肉。鸡蛋等，海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益、但不能超量摄入！蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡！造成维生素等多种物质的摄入不足，并并造成酸性体质!对受孕十分不利、 　　2，合理补充矿物质和微量元素 　　人体内的矿物质和微量元素对男性生生育力具有同样重要的影响！最常见的就是锌。硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动。同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动！锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏。会引起精精子数量减少，畸形精子数^量量增加、以及性功能和生殖功能减退。甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源、使精子的活动力下降！含锌较高的食物有：贝壳类海产品。动物内脏，谷类胚芽，芝麻！虾等;含硒硒较高的食物有：海带？墨鱼，虾。紫菜等。 　　而如果身体缺乏铁质。则容易造成孕期贫血。 　　3。不可小看水果蔬菜 　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾、认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男男性生殖生理活动所必需的,一些些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助！如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用！还对精子的生成！提高精子的活性具有良好效果，缺乏这些维生素。常可造成精子发生的障碍！男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素！就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成、从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕！ 　　4、适量脂肪也不错 　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料！脂肪肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸!如果缺乏、不仅影响精子的生成、而且还可能引起性欲下降、肉类。鱼类。禽蛋中含有较多的胆固醇、适量摄入有利3582于性激素的合成？尽量少吃猪肉、可多选择鱼类！禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸、参与了激素的产⁴³¹⁴生和平衡！有益男性生殖健康。 　　5！严格戒烟禁酒 　　吸烟者中正常精子数减减少10%,且精子畸变率有所增加，吸6254烟时间越长、畸形精子越多。精子活力越低！同时，吸烟烟还可以引起动脉硬化等疾病。90%%以上上的吸烟者!阴茎血液循循环不良。阴茎勃起速度减慢、而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解、1170导致男性血液中睾酮水平降低!出^现现性欲减退？精子畸形⁴⁸⁷³和阳痿等？因此，为下一9780代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒，、

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　　因为韭菜具有健胃，提神！止汗⁷⁰⁰⁰顾涩的作用、所以吃了不但可以促进肠道的蠕动！还对胃又又好吃!并且韭菜当中还含有很多维维生素和胡萝卜素、备孕的妈妈吃了韭菜可以补充维生素，备孕的妈妈是可以吃韭菜炒鸡蛋的、男性吃了还可以壮阳固精，韭菜的营养价值还是比较高的、吃了对健康有好处！在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡！更要注意补充一些营养素，孕孕前需要补充叶酸！钙，铁、锌锌以及多种维生素！，小人的面相特点

　　没事的！通常很多人说怀孕家里就不能养狗、^这这是错误的思想。只要在怀孕期间不做捡屎君就没事。通常狗狗拉的便便^里里有病菌、只要你不接触就没事，狗狗也是家里的一员、6356不要随便抛弃，珍惜小动物、望采纳谢谢、！小人的面相特点嘴向下

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　　在备孕的时候基本上任何东西都是可以吃到怀孕的时候都没有太多讲究的！烤鸡（Grilled chicken）、是一道中餐菜肴！主要原原料有鸡肉？盐、味精等，制作者可依据自自己的口味添加不同的调料制作各种口味的烤鸡。但烤鸡鸡较为油腻、食用宜适量。、小人纹手相图解

　　宝妈可以吃的、火龙果是很有营养的食物，备孕还有怀孕期间都是可以吃的呢，同时其它的水果也要^多多多的摄入！苹果香蕉、都可以让孩子皮肤变得更好一些、你可以吃一些蓝莓，还有葡萄！对孩子4250的眼睛发育也很好的!。小人面相特征

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