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　　“易筋经”是产生于¹²⁰²秦汉时期的导引之术!于唐宋年间传入少林寺。成为僧人们的健身功法！ 　　“易”为改变，变换、增强之意。“筋”指经络，筋骨，肌肉等软组织，易筋经即为改变和4585增强经络？筋骨，肌肉等软组⁹⁵⁶⁸织的训练方法？ “ 　　扎个马步、然后把双臂放到和肩平行、再慢慢举过头顶”、这两个简简单单的动作、是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操、对改善老年人腿部无力，腰膝酸软很有有帮助! 　　“易筋经”相传为禅宗初祖7182达摩在少林寺面壁九年所创,原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一。后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编！动作更适合中老年人，从而作为第三批上海市“中医社区适宜技术”之一！开始在社区推广起来、 　　据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍、从练习“易筋经”的实际效效果看!能够⁴⁰⁶⁶明显改善老年人走路容易累？腿部没劲的情况！ 　　由于年龄的增长！¹⁰⁷⁷人体骨骼肌数量自25岁开始，以每10年4%的速度递减直至50岁，肌肉数量不断减少、肌肌肉力量逐渐下降？会造成腿0866部运动功能下降。表现为行动缓慢。步履蹒跚。平衡障碍。极易摔倒、而这套保健操有不少动作是弓步和马步、能够锻炼腿部经络。促进²¹¹¹血液循环、增加腿部肌肉的力量、 　　和太极拳相比，这套套操只有12个动作。每个动作难度系数也不大！只要“伸伸伸胳膊、扎个马步”就可以了、做一套9396操大约二十分钟左右！身体能微微出汗。不受场地限制。活动地盘不大。看电视。听广播时就能练。很适适合老年人学、，影响睡眠的卧室风水