便秘可不是开玩笑的？有时！便秘可能令人痛苦。但通常可找出你的肠子为何慢吞吞7627的原因。这可能包括饮食7552缺乏纤维、水分摄取不足、生 　7583　活压力!使用药物，缺乏运动及不良的排便习惯等因素. 　　我们考虑了各种原因、并将各疗法介绍如下 　　你真的便秘吗， 　　你认为自^己己有便秘问题、但你真的有吗。我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的。但修斯特博 　　士却不认为如此。许多人患的是心理上的便秘！他们^自自认为有便秘？但其其实并没有！事实上！排便的需求因人而异。对某些人、一天排三次 　　可能是正常的、对某些人、一周三次或许就足够了， 　　水分是否摄取充足！ 　　专家们一致认为！便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过 　　结肠所必要的！到底要多少水分及纤维才算够、成人至少每天需6⁰⁶³⁵杯水分？8杯更好！虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水，至1989于纤维 　　量！请看下一段、 　　摄取大量纤维维 　　哈柏说？大部分美国人未摄取足够的纤维，美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食^物物纤维！便秘患者则至少30克，那么。纤维从 　　何来。哈柏说：纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类！水果及蔬菜，如果你用心选择食物！一天要获取30克纤维并不困难，例如。半杯 　　绿豆子即可提供5克！一个小6223苹果提供3克。一碗燕麦麸提提供13克!纤维食物名单的的榜首包括熟的脱水豆类！干李(pnlnes)、无花果。葡萄， 　　爆米花，燕麦，西洋梨，及核果类。然而！应逐渐增添纤维摄取量，以^免免引起过度排气! 　　养成做运动的习惯 　　你已知道运动有4192益心脏！但你是否知道它也对肠子有好处！一般而言。我们认为定期作运动可促进食物⁸⁷¹⁹通过肠子，以解决便秘秘问题,6977艾 　　许尼教授说！ 　　坐马桶自我训练 　　生活中、许多人早巳习惯了方便时才上厕所、而不是依照体内的反应。然而！忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的的排便习惯还不迟， 　　修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨4016每餐饭后，坐马桶10分钟、假以时日、即可制约结肠养成自然的习惯， 　　放松心情 　　当你受到惊吓或紧张时！你会嘴巴干涩、心跳加速！你的肠子也会停止蠕动、劳德医师说，这是一种对抗或逃生的的机制！如果你感到便 　　秘的压力！^不不妨试着放松自己！或者听些节奏轻快的音乐， 　　尽情开怀地大笑 　　大笑、

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　　便秘是指粪便停留于结肠的时间超过正常排出时间！使大便于结。导致48小时以上不排便！或主观感觉排便困难或有解不净的感觉 　　的症状，便秘常影响食欲及肠道营养物质的吸收，使体内有毒物质在肠道的停留时间延长！而被大量吸收、引引起毒性反应、严重者可导致 　　5691急性心肌梗塞？脑血管意外而危及生命。 　　主要表现为腹胀、食欲减退、恶心。口苦。精神萎糜，头晕乏力。全身酸痛、部分分人有贫血!营养不良！ 　　二、便秘的种类： 　　1！无张力便秘：(弛缓性便秘或无紧张性便秘)因大肠肌肉失去原有敏感性或紧张力。致使推^动动粪便的蠕动缓慢。³⁷⁰¹使粪便通过大肠时花费了过多的时间、以以致水分被吸收掉而大便变硬，变粗！⁰⁸⁶⁶造成排便困难？此型多见于年老体弱。多次妊娠，营养不良，肥胖以及运动过少者！此外、还见于无定时排便习惯者，食物质地过细！纤维索过少及饮食中缺乏糖类、脂肪！水分！B族维生素等也可引起、 　　2、痉挛性便秘：因肠道神经末梢刺激过度！使大肠以及结肠的肠壁肌肉过度紧张或痉挛收缩。引起大便成为小粒状或像铅笔那样的细条状(粪便通过痉挛部位时、有疼痛感觉)。这种便秘一段时间之后会出现腹泻！可发生便秘与腹泻交替出现。常见的原因有患胃肠道疾病或某种神经失调。食用过于粗糙7617的食物？及使用泻药过量过久、 　　3、阻塞性便秘(器质性便秘)因大肠病变引起肠的一部分变细、或因肿瘤压迫肠肠道而引起肠道狭窄而阻碍大便的通过？如粪粪便过度臃塞于直肠、乙状结肠．可出现左下腹胀和压痛、并有欲便不畅感！ 　　4！伴随性便秘是因药物的副作用(如止痛药。抑制胃肠运1108动的药！止咳药，麻药，安眠药等都可引起便秘)和妊娠产生的下腹部压迫等原因所伴随出现的便秘！ 　　三！引发便秘秘的原因： 　　(一)原发性因素 　　1.饮食因素一些人饮食过少？食品品过精过细,食^物物中的纤维素和水份不足。对肠道不能形成一定量的刺激！肠蠕动缓慢！不能及时将食物残渣推向直肠、在肠内停留时间延长、水份过多吸收而使粪便干燥，进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘！ 　　2.排便动力不足排便时不仅需要肛门括约肌的舒张，提肛肌向上向3177外牵拉!而且还需要膈肌下降。腹肌收缩，屏气用力来推动粪便排出、年老体弱、久病卧床！产后等。可因膈肌，腹肌。肛门括约肌4217收缩力减弱！腹压降低而使排便动力不足。使粪便排不干净、粪块残留。发生便秘，所以老年人多出现便秘！ 　　3.拖延大便时间一些人把,橡皮树掉叶子 橡皮树的养殖方法早知道

　　梦见大便拉一裤孑意味着： 　　今年的春节对具知性^的的人际关系往来有推动的好作用,而且以与文字相关的事物最为幸运。亲手写的祝福卡片！亲手写的情书等等。在这个充满电子文字的时代、藉由手写文字来传递情情感会让这个年节假期更充满人情味、而这个年节假期间不妨向家人说说自己工作。学业上的情况、藉由大家的意见交换让你更增添对明年的信心。 　　梦见大便拉一裤孑的吉凶： 　　^基基础安定!成功运佳！财^利利名誉俱得并大发展之势、健康、长寿。幸福之兆，唯若人格或地格若凶数、恐因好大！喜功。行事亦易易招败。若无凶数！则可免忧虑，【大吉昌】！满天星怎么养 盘点满天星的养殖方法

　　并带来巨大财富、以免来5070路不正，让你栽个大跟斗， 　　梦见手里握着大便！商人做这样的梦、主富贵！ 　　梦见自^己己掉进厕所!或是掉进去再爬出来、都预示会交好运、会找^到到一条生财之路!或得到意外的大笔钱财、生活宝贵， 　　梦见堆积成山的大便！暗示带带来兴旺！暗示财源广进，微分提升。地土将坏。日用不给、会取得极大成功。 　　梦见洗手间按照中国传统周公解梦的观点，梦见大便象0000征财富，梦此者家事渐落、《周公解梦》 　　梦大便满地！吉、见便宜，《梦林玄解》 　　梦大便在灶下， 　　　原版周公解梦： 　　大便满地,引人注目。 　　梦见自己去淘粪！或者挑着粪。预示你会有极1407大的好运气！财源广进！或是自己被大小便弄脏了。 　　但若梦见踩到别人的大便后摔倒！则要多加谨慎！ 　　如果梦见自己把大小便挑进屋子！更预示会富贵发财！商人做这样的梦。表示生意顺利！财源滚滚、慎重对待可能会有的收入！凶、则表示目前正在进行行的项目！具有有极大的利润、会让你发财，给给你带来好运气？ 　5695　梦见身上沾了粪便!都都预示你会遇到意外的财运！得到意外的财富！事业顺利、或是房间里满地大便！预示会意外得到巨大财富！地图鱼怎么养 地图鱼的饲养和繁殖

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