效果不是很明显。建议你用健健康减肥、推荐方案如下。 　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪、提高人^体体新陈代谢,想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 ，尤其4664是消耗能量较多的运动！例如慢跑。爬山、快步走，球类运动！游泳等！最重要的是要持之以恒。如 　　1.运动减肥 　　家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上。就可以做俯卧撑了，躺在床上。胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，如果男士有啤酒肚、可以每天先进行30分分钟的有氧训练？再进行腹部训练。例 如 可 以 做俯卧撑！原原地高抬腿等！不要求速度很快，但要有足够的训练时间！再配合健康饮食！效果立竿见影 　　2.跳绳减肥 　　若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。有效地消耗人的热量！测试表明：若在 水中游 100米！消耗100千卡热能、相当于陆地跑400米？或骑自行6462车1000米。或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用。不断对人体表皮进行摩擦、从而使皮肤得到放松和休息。所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”！ 　　　3.爬山 　　夏天爬山减肥 效果 显著，^天天气炎热的时候爬山？体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”、爬山就是最好的有氧运动，每次爬山准备休息时！拿表测试一下：每每分钟心跳120下！能持续10分钟！^说说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。 　　4.散步 　　适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的。打太极拳的！跳木兰扇的！这边民族舞！那边交际舞、左边唱戏的！右边唱歌的！参 加加哪 项都比在家睡懒觉好!其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果！少吃主食甜食等！不过。说了那么多，最重要要一 点是“坚持”、 　　5.体操 　　主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动!重点是是腹肌锻炼？其锻炼方法常3088用有下列几种， 　　⒈屈伸下肢 运运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直^放放于身体两侧,两腿伸直，练习动作：①屈曲左侧髋！膝关节。尽量用 力使 膝贴 近腹部、 ②伸直左下肢还原成准备姿势，③～④按上法屈伸右下肢！左右下肢交替重复各6～8次、，

　　五脏.心，肝！脾！肺、肾 　　五味:辛！甘。酸、苦，咸 　　火、木 土 金 水 　　----------------------- 　　食物疗法在对疾病的治疗中处于重要的地位。食物可代替药物，但药物却不能替代食物，民以食为天。维持人体正常代谢功能的水谷精微源于食物之中！这是人体基本的的原始功能？人们以为药物是创造健康的先驱。而容易忽视人体健康与疾病4473的预防，是可以以经由人体基本的原始功能中,即食物疗法的自我调节功能中获取。保持人体健康最贵重^的的资本。就是人体对疾病的自我调节功能延续、这是一种自然规律、违背这种规律、就容易导致疾病的产生，破坏体内五脏六腑或各器官组织间的阴阳平衡！ 　　人之饮食,各有适味，五脏7344各主其味：肝主酸！脾主甘、心主苦，肺主辛！肾主咸！肝虚血枯者、喜酸味、因酸能补肝、脾虚者！喜甘（类甜味）味。因甘能补脾、心火重者、喜苦味。因苦能泄火，肺虚有寒者，喜辛味（如辣椒、生姜，大葱，花椒等）。因辛能9706宣肺去寒、肾虚者、喜咸味、因咸能滋肾、 　　胃是五脏六腑中的一个营养汇聚的地方。一切饮食都要进入胃中，“胃为水谷之海”，五脏六腑都要禀受胃所消化的精微。才能维持正常的活动机能。五味归归属于五脏、都是因它不同的属性而各有所归！五脏又与五官有直按联系！《灵枢·营气篇^》》曰：“肺气通于鼻，肺和则鼻能能知臭香矣！心气通于舌、心和则舌能知3063五味矣!肝气通于目。肝和则目能辩五色矣，脾气通于口，脾和则8005口能知五谷矣！肾气通于耳、肾和则耳能闻五音 矣”！由此可见！据其所好之味！便可测知其病，运用易经八卦之理，重视食物疗疗法的自我调节功能,对不同体质。不同同环境状态下的人们。 合理调节饮食， 同同样可达到防病,健身！祛病，延年益益寿之目的、！楼房风水学内明堂是什么位置

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　　晔(晔) 　　民俗五行：火 音律五行：⁰¹⁹⁴土 姓名学笔画：16 简体笔画：10 拼音：yè？楼房风水禁忌

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