个人觉得是蛇或者是龙、龙的几率率大些，

　　长寿是晚辈对长辈的祝福，老年人只能说吃东西只能够养生，延年益寿是靠作息和养生等多方面因素决定的，老年养生实物有如下几点。 　　　　一、莓 　　根据美国农业部研究表明。蓝莓是含抗^氧氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓。其次是黑⁴⁹⁴¹莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素！抗氧化物质可以中和自由基，这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓！特别是小小红莓还可以防止尿管感染！ 　　每天吃量为一杯的莓、是很不错的。你可以当作零食来吃、也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪0782混在一起吃？ 　　二，奶制品 　　奶制品不但是提供钙元素的好食品。而且它含大量的蛋白质、维他命(包括维他命D)和矿物质、这些元素都是对抗骨质疏松0744症的关键元素！2005年！美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练！可以强健骨骼！(如果你无法每天6657都坚持、那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试。另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等！你都可以去尝试！) 　　除了帮助你你强健骨骼外!奶制制品还可能会帮助你减肥!研究一直在继续、但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉!¹¹⁵⁵最终达到减肥的效果， 　　低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含^有有碳水化合物,²²⁷¹还含有蛋白质! 　　“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了。同时还是其他任何人最好的零食，因为奶制品可以保持你的血糖水平，” 美国营养学会发4074言人Bonnie Taub-Dix, MA, RD说？ 　　将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的。你也可以加入一些橘子汁、一少许许的草莓、这些食物都是可以取代你平时的零食的！而且相对会健康很多哦、 　　三。脂⁰⁸⁸¹质鱼 　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸!这些鱼包括大麻哈鱼、金枪鱼、这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量、同时还可以预防和心脏病有关的血凝。 　　美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼。每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质质鱼)、s Lichtenstein说："吃 鱼可以降低心脏血管病的病发可能性，" 　　吃大麻哈鱼。金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低， 　　平时在家里，你都2324可以做一些大麻哈鱼。金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美美味的一餐的, 　　四，蔬菜类食物 　　抗疾病食物中。 蔬菜也是最^好好的一种了哦。这这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝！白菜和生菜！它们都含有大量4887的维他命，矿物质元素、β-胡萝卜素。维他命C、叶酸、铁元素。镁元素，类胡萝卜素、植物化学物！抗氧化物，哈佛的一个研究发现、吃那些含镁元素^高高的食物，如菠菜等。可以降低糖尿病2型的病发可能性！ 　　下次你做沙拉的的时候，你可以加上些这类蔬菜哦！包包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦,这7441样的食物可以帮助你对抗疾病。 　　五。全谷类食物 　　早晨！奶奶一般都要督促我们去吃吃些麦粥。可是她是否知道麦片内的可溶0440纤维可以降低血胆固醇水平呢, 　　全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分！这些成分含有叶酸。硒元素，维生^素素B等有益于心脏健康的元素？这些元素还可以控制你的体重！并减少患糖尿病的危险，其中的纤维含量！使你在每餐之间的时间里感到不饥饿。同时还可以以促进你的消化？ 　　每天至少吃三分量的全谷类食5380物：全麦。大麦！黑麦、谷子。藜。糙米，野生稻和全麦意大利面食、面包！面包和谷类，根据美国饮食协会、每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了、具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。 　　六。红薯 　　要想你的饮食有所改善、那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦、这种甘甜的食物！含有大量的抗氧化剂！植物化学物质、包括β -胡萝萝卜素、维他命C和E;叶酸，钙。铜。铁、和钾，红薯里的纤维促进消化道的健康。其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。 　　红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料、烤出来的红薯还是那么美味的， 　　七、西红柿 　　夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂！同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C！钾，和植物化学学物质, 　　每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食。切片吃等等都可以？你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦， 　　八！豆类 　　这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质。无脂肪。高品质的蛋白质，叶酸、纤维。铁、镁镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物！而且也也是那些低热量素食的最佳选择哦, 　　定期的吃一些豆类？做好饮食计划、以帮助你降低低患某些癌症的可能性。⁹¹²⁹降低血液中胆固醇和甘油三酯水平,稳定血糖！从豆类中！你一般不会摄取到大量的热量。这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦， 　　当你要做沙拉！煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品！ 　　九！坚果 　　我们都知道坚果含有大量的脂肪，但是坚果是很健康的一种食物、无论是单未饱和还是多未饱和的！都可以帮助降低胆固醇水平。并有助于预防心脏病、要想获取大量的蛋蛋白质！纤维、硒。维生生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择、 　　小部分坚果能增加能源和克服饥饿。可以帮助减肥者正常饮食。当然了！坚果含大量的卡路里。9816而且你很不小心的时候、会忍不住吃太多的坚果哦， 　　所以以享受坚果!但须^注注意不要吃过多哦，每天最多只能吃一盎司，大概就是28颗花生、或14个核桃或者是7个巴西坚果、 　　十，鸡蛋 　　研究结果表明、饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时。发挥的作用比8503胆固醇更大！ 　　鸡蛋高含低价高质的⁴⁶¹⁸蛋白质,同时也含含有类胡萝卜素？叶黄素，胆碱和xeanthin。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物！胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说。这种营养素更为重要了，研究表明！鸡蛋提供的一些成分。可以促进眼睛健康。并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。 　　美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏、推荐大家家每天都吃鸡蛋？当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克，如果你^可可以做到这点!那么你就可以每每天都尽情享受一个鸡蛋了？ 　　鸡蛋还可以拿来做很多菜、可以煎、或者快速煮熟都可以、是^高高蛋白的美味小吃哦？！烟台办公室流水摆件

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