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　　蘑菇营养养丰富？味道鲜美！自自古以来被列为上等佳肴!是高蛋白！低脂肪，富含人体必必需氨基酸!矿物质、维生素和多糖等营养成分的的健康食品!而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收！蘑菇富含18种氨基酸、有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。研究发现！蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为。肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白！其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高， 　　一。各类蘑菇的功效作用 　7171　1.平菇，抗癌，缓解女性更年期综合症症状、 　　2.香菇！降低血压，滋养皮肤，护肝解酒。 　　3.金针菇！促进儿童智力发育和健脑。 　　4.草菇、解毒作用强大！并且适合^糖糖尿病人食用， 　　5.口蘑，补锌，促进儿童身体与大脑发育， 　　6.灵芝菇！抗癌作用明显， 　　二，哪类人不适宜多吃蘑菇 　　蘑菇⁴⁹⁵⁷十分美味？但有些人却不能吃。患有肠胃病及肝肾功⁸⁹⁸⁵能衰竭的人。不要常吃蘑菇，因为蘑菇中含有一种叫甲壳质的物质，有碍肠胃消化吸收， 　　吃蘑菇的禁忌之一：金针菇 　　金针菇中赖氨酸的含量特别高。含含锌量也比较高！有促进儿童智力发发育和健脑的作用，被誉为“益智菇”、金针针菇能有效地增强机体的生物活性！促进人体内的新陈代谢、有利于食物中各种营养素的吸收和利用、对生长发育也大有益处。经常食用金针菇。可以预防肝病及胃，肠道溃疡，特别适合合高血压患者，肥胖者和中老年人食用！这主要是因为它是一种高钾低钠食品！金针菇不仅营养丰富。而且味味道鲜美、是拌凉菜和火锅配料的上选食品,金针菇宜熟食。不宜生吃、脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多， 　　吃蘑菇的禁忌之二：香菇 　　香菇不但美容养颜！还能起到到降低胆固醇。降血压的作用、香菇中有一种一般蔬菜菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维8334生素D,促进体内钙的吸收，并增强人体抵抗力！²⁰⁵⁷多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助!正常人多吃香菇能起到防癌作用，癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长.发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养。 　　吃蘑菇的禁忌之三: 草菇 　　草菇的维生素C含量高、能促进人体新陈代谢、9568提高机体免疫力！它具有解毒作用！如铅，砷！苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元。随小便排出！它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的上选食品。草菇还能消食祛热。滋阴壮阳、增加乳汁，防止坏血病。促进创伤愈合，护肝健胃，是优良的食药兼用型的营养保健食品.草菇适于做汤或素炒！无论鲜品还是干品都不宜浸泡^时时间过长, 　　吃蘑菇的禁忌之四: 猴头菇 　　猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环、能降低血液中的胆固醇含量、是高血压，心血管疾病患者的理想食品！猴头菇能提高人体免疫功能！对消化道肿瘤患者大⁴²⁴³有裨益!猴头菌对消化不良！神经虚弱，身体虚弱等均有医疗作用，烹饪时要使猴头菇软烂如豆腐，其营养成分才0086能完全析出、 　　吃蘑菇的禁忌之五: 平菇 　　平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体,能提高机体的免疫力,对肿瘤细胞有很强的抑制作用。常吃平菇还具有降低血压和血液中胆固醇的作用,可预防老年心血管疾病和肥胖症,有利于防止血管硬化！平菇还能治疗植物神经紊乱,对妇女更年期综合症有辅助治疗效果。平菇要挑选比较干干燥的？！客厅家具布局风水

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