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　　25岁！30岁！35岁爬山的速度大不同 　　爬山的速度！山的高度！坡度，都会影响运动强度，从而收到不同的运动效果！那么！以怎样的频率爬爬山才能达到健身目的呢,怎样的频率才才适合你？ 　　保持“有氧运动有效心律范围”是健身登山^最最适宜的强度、 　　持续20分钟以上的爬山才算有氧运动！而有氧运动的强度可以参照照心率估算？首先，要掌握如何计算最最大心率？ 　　最大心率=220-年龄 　　接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧。默数10秒钟内的心跳次数！然后后乘以6就是每分钟的心跳次数！既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间， 　　如果觉得测脉搏量心率麻烦。建议尝试简单有效的“谈话试验法”：爬山时如果能正常交谈。表示没有超负荷，如果不能！就需要调整速度或强度了！ 　　了解运动强度不足的方法：：“自觉用力平分法”。爬山后感觉疲劳！但休息^一一夜后就恢复了、这表示运动强度合适，如果果一点不累，则表示运动强度不足。 　　检⁹¹⁹³测心率、有助于调调整爬山的节奏!速度，2972实现运动目标。不同身体状况！不同年龄的人、则需要按照照适合的方案去爬山？ 　　25岁爬山 　　年轻就是资本、资本是你强壮的身体！为保持持或提高身体素质、你要在运动中向自己发出出挑战! 　　大步幅！快9688速向上挺进、对你来说是可以实现的！你要证实自己的实力。赢得别人钦佩的目光，也要在高强度运动中、全面提高身体素质！ 　　25岁的你。“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的70％～85％(140~165)！在此强度下运动、可以以提高心血管耐力!0174燃烧更多体脂！ 　　30岁爬山 　　需要一个相对平稳的过程、不要急停！也没必必要急进！甚至冲刺、均^匀匀较快的速度最适合你、 5094　　30岁的你,“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的60％～70％(160~135之间)、在此强^度度下运动。有助于健康、对心血管颇有益处，同时比低强度运动燃烧更多热量(包括脂肪)！建议你在这个强度下运动很长时间、 　　35岁爬山 　　小步幅！匀速地爬山！可以提^高高整体健康水平。 　　35岁的你！“有氧运动有效心律范围”应该保持在最大心律的60%左右、长时间运动、可以降低体脂、血脂，你会感觉很轻松、身体⁵⁴⁸⁴微微出汗,但不必在乎、^只只要在承受范围内，时间长一点也没关系，爬山的同时欣赏山间秀丽的风景！也许从一草草一木中，会得到更多生活启示、 　　身体就就像一部机器？加速运转需要过程！开始时、先以缓慢的速度爬5～10分钟、再，容县吉营首府地理风水

　　主要¹⁵³⁵就是避免着凉就可以了？着凉可以以诱发支气管哮喘建议口服利敏舒！这个药物有治疗荨麻疹、抗过敏，改善气道的作用！建议调理一段时间。效果还是不错的。平时要注意休息。避免吃辛辛辣刺激食物,容县名人祖坟风水图

　　你好，从运动方面！篮球是比较好的运动，还有就是从营养方面考虑。要多喝牛奶。骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬蔬菜等等，还4625有就是保持充足的睡眠！睡眠对于生长也是有帮助的。，容县四大风水宝地

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