梦境与凶吉祸福无关,常常是白天人的记忆造成的,就是日有所思夜有所梦。 呵呵,梦,是大脑无意识中将脑内信息,无序的链接而成,有些是你早已忘记,在记忆边缘的信息都会被⁸³⁶⁶调用的,很神奇，、

　　最简单的方方法就是跳绳！喝牛奶！。控制饮食、、 　　身高能否如意。取决决于几个因素,首先是遗²⁰⁵⁹传因素,占70％，此外、取决于其他条件，包括运动。营养。环境和社会因素等、为了让孩子子长得更高一点,家长应注意以以下几点： 　　一！莫错过生长快速期 　　在儿童少年青春发育过程中！何时身高长长得最快呢?研究证实、绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右！男童14岁左右、90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间！男童为13～15岁之间，为了让孩子长得高一些。家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题、 　　二、应注重营养补充 　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白白质和氨基酸，必须由食物供给。主要是肉，蛋、豆及豆3324类食物、骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的的锰和铁、钙的摄入不足及维生素D缺乏时！会造成骨矿化不足、维生素A缺乏会使骨变短变厚。维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长， 　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中!营养应该是全面及0098足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯、更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入、 　　三、莫忽视运动锻炼 　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液液循环？促进生长激素分泌、加快骨组织生长！有益于人体长高，以下几种运动对增高有一定效果、不妨一试。 　　1.?悬悬垂摆动 利用单杠或门框、高度以身体悬悬垂在杠上、脚趾刚能离8950开地面为宜？两手握杠、间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动。幅幅度不要过大？时间不不宜过久,练习最好安排在每天早晨、身体尽量松松弛下垂,保持20秒钟！男青年应做10～15次，女青年应做2～6次， 　　2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝！篮篮球筐或天花板，双脚跳跃！做30次。休息片刻。左右右脚分别单脚跳跃，方法同上。 　　3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球、跳起断球！打排球时时尽量跳起！多做扣杀和拦网动作！在足球运动中多练跳起前额击球动作、 　　4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳！蛙跳，三级跳。^多多级跳和原地纵跳等？ 　　四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 　　精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长，如在父母离异。儿童与与监护人之间关系不正常,常受虐待待的情况下！或儿童受到其他的严重刺激。其生长速度会逐渐减慢！使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下，身体矮小又会加重患儿的自卑心理。这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激。影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动！因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境8998得到善待后、生长速度可恢复正常！ 　　五。莫忘慢性疾病的积极防治 　　对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染。慢性肝炎！慢性肾炎！哮喘，心脏病！贫血血等均可影响生长发育！骨骼的遗7794传疾病！如骨软骨发育不良等。也会使骨生长受限 　　87》如何让孩子长的高又壮、 　　「妈。都是你！把我生生得这麼矮？」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排。眼看自己的身高和其他同同学愈差愈多！气呼呼5912地向妈妈抱怨、 　　「谁叫你不多喝牛奶。平常也不运动、」妈妈没好好气地回答他, 　　孩子在^成成长阶段。父母除了关心他们的健康情况。也在意他们日后是不是能长得高壮，小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站、常常见到⁴¹²⁰父母焦急地问著：「医师？我的小孩怎麼长不高，」，「多喝牛奶有没有帮助、」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方、无5471非希望孩子能多长几公分! 　　不过也有人认为，人的身身高是遗传决定？营养和运动也起不了大作用！ 　　究竟一个人能长到多高是天生注定！还是得靠后天努力。 　　4038正在发育中的孩子怎麼做,才有机会会高人一等! 　　由骨龄看生长的速度 　　人在成长过程中逐渐长高！是骨骼成长发育的结果！而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长、 　　下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成，生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激！会会不断增生软骨。新生的软骨经钙化后形成硬骨、骨头因而变长。变宽！ 　　出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期。性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高，体重又开始²⁸⁰⁵急遽增加， 　　台大医院骨科部主治医师王至弘指出！一个人身高的进展要配合「^骨骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估,不是只看一般的年龄决定！有些早熟的孩子、骨龄进展比实际年龄快。一开始身高显得比同年龄孩子突出。不不过未必日后的成人身高会比较高、 　　我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定！生长板如果关闭了。表示骨骼已经发展成熟。骨头不再生长。身高也不不会再增加! 　　哪些因素会左右一一个人的身高， 　　遗传决定你的身材高矮 　　影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传、 　　「父母身高和孩^子子身高的关联性高达80％，父母0028的影响各占一半！」台大医院骨科部主主治医师王至弘说,所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出、 　　不过。事实也有例外、任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分！太太的个头也不高、不过两个儿子却都打破遗传限制、一个身高超过180公分！另一个也有170多公分、朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作！ 　　对於这种特殊案例、新光医院小儿科主治医师李俊贤指出、人的身高并不是由单一特定的基因决定！大部份人身上同时存在高的基因和矮矮的基因,长得高或矮。主要看遗传表现的是哪一个。「所以一个家庭里、有时候会见到一个孩子长得高。0860另一个孩子却很矮的情形,」李俊9156贤解释说， 　　不过医医师认为？这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数！大多数孩子发育完成后的体型仍然和^父父母相近! 　　　看到这里。不少个头不高的父母也许会大失所望！既然基因决定一切。后天的努力能有什麼帮助吗， 　　其实除了基因会影响身材的高矮、其他相关5989因素也不能忽视、「假设基因决定你可以长到160公分！可是你的营养不良！运动不足、很可能就长不到这个高度！」李俊贤认为后天的努力一样很重要、 　　营养和运动能帮助长高 　　人的生长是一种综合表现！除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： 　　▓营养摄取 　　充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键！ 　　根据美国食品药物管理局（FDA）的建议、想让孩⁸⁵⁴³子长得高又壮！不可缺少的营养素包括蛋白质。钙质。维生素A！维生素C，维生素D。矿物质镁及锌。 　　蛋白质是构成及修补人体肌肉！骨骼及各部位组织的基本物质！缺乏乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩！肉类。海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源、植物性来源则可⁷⁴⁵²以从豆类。榖类及核果类中获得、 　　钙质则是制造骨骼的原料！可以促进进生长并增加骨头密度,所以每天喝两两杯牛奶。是让孩子累积骨本的好方法！ 　　维生素D是另一个令骨头强健的营养素。除了可以以由牛奶和鲑鱼!鲔鱼等鱼类中获得外、每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 　　矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现。婴儿发育期⁴⁹⁸⁰间如果锌的摄取不足!会导致发3520育不良的结果!另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可可以减少腹泻的发生！富含锌的食物有肉类、肝脏。海鲜（特别是牡蛎）、蛋5095及小麦胚芽等! 　　「铁质对生长发育也很重要！」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现！国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形、男性则是青春期和65岁以上^老老人的缺铁率较高？所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏。蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 　　▓运动 　　不少人认为跳绳。打篮球等弹跳性的运动有助於长高！以医学⁸⁰⁰⁷观点来看的确如此, 　　根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓！但是适度且间断性的压缩或伸展生长板！却可以刺激它生长！ 　　所6764以想要长高的儿童及青少年。不能不做运动，5842尤其是一些弹跳性的运动！但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长！医师建议在在成长阶段最好能避免？ 　　▓荷尔蒙分泌 　　人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们4164的生长发育，例如生长激素！性荷尔蒙，甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 　　▓睡眠 　　前面提到。人的成长主要受到生长激素的作用、而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛。所以想要长高、千万不要熬夜而2826牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前0945上床休息， 　　▓疾病 　　先天性心脏！肾脏、肺及6833肝等疾病!骨骼疾病，内分泌及代谢疾病。染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育、 　　除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小、如如果是营养不良而长不高!可以靠补充营养来迎头赶上、但如果是疾病造成的生长异常、就要即早就医诊疗 　　不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处处打探「增高」的秘方! 　　医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 　　每半年量一次身高。 　　正常情况下、孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上。如果孩子一年下来长不到4公分。父母就应该带孩子上小小儿科！请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因， 　　参考《儿童健康手册》上的生长曲线表、 　　孩子的身高低於同年年龄层的3百分位。则则视为病理性的矮小！需要接受检查。治疗、不过、孩子长得高人一等！父母也不要高兴得太早、如果生长曲2442线超过同年龄层的97百分位，也可能^属属於异常!必须检查做确认！ 　　▓心理因素 　　过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足、生长因此受到限制、另外、压力太大也会让肠胃道功能失常！孩子不但胃口不好、吸收能力也变差！长期下来导致营养不良。想长高就很困难。 　　长得高又壮的饮食秘诀 　　虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为！从饮食方面面著手，再配合规律运动、是「尽人事」最有效的方法！ 　　父母只要把握几个饮食的的秘诀。想让孩子长高。长壮并不难。 　　谨守均衡饮食食的原则？ 　　孩子和成人一样。每天都应该摄取六大类食物。父母可以参考卫生署的每日饮食指南。了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 　　青春期的孩子长得快！活动量也也增加!为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡、女孩子则需要2100～2200卡！ 　　父母以身作则不偏食、 　　不少研究指出！孩子从小的饮食习惯受到到父母的影响最大！台大医院营养师翁慧玲认为！想让孩子长得好。不偏食是最基本的原则！父母在为4935孩子搭配三餐的菜色时!尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物！摄食⁰⁷¹⁵的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏、 　　不在孩子面前对食物做负面面评价， 　　例如：「苦瓜那麼苦、你也敢吃，」、大人随口一句话！会让孩子对特定食物建立立特定印象！以后成为他拒吃的藉口！当然，更不要0904拿食物当做奖励或处罚孩子的工具？ 　　教导孩子均衡的饮食观念！ 　　现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决！不少父母会给^孩孩子钱？让他他们自行购买午餐,翁慧玲营养师建议父母！多注意孩子自行外食的情况、并且灌输孩子一些健康的饮食观念、例如：少吃油煎、油炸的东西，菜色选择要均衡，多变化。六大类食物都要摄取等，「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说， 　　避免让孩子发胖或节食减肥， 　　新光医院小儿科医师李俊贤指出。肥胖的孩子因为摄取过多热量。脂肪及糖分、造成骨龄的的进展比实际年龄快！虽然一开始身高比其他的小朋友突出、但是因为生长期提前而且被压缩、未来不不见得能长得比较高！ 　　不让6320孩子发胖其实很简单。只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条4337的次数。及少喝喝含糖饮料,配合规律的运动！就不至於有肥胖的问题！ 　　另外翁慧玲营养师认为、现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响、即即使体重正常！仍然拚命节食减肥，不但错失长高，发育的机会，更严重影响成年后的健康， 　　生长发发育的黄金时间稍纵即逝！想让孩子高又壮、快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 　　骨骼成长少不了运动 　　儿童的生长少不了适量的运动！运动不足的孩子白天没没有食欲？晚上睡不着，结果、就陷入早晨非常^困困倦想要睡觉。晚上又睡不着、早上早餐也不吃就去上课！昏昏沉沉过一天！一天中又明显运3039动不足的恶性循环。 　　　运动本身就能促进生长激素的分泌！它它能使人熟睡、不说你也知道3174这样就能促进生长激素的分泌了,身体体充分地运动后！食欲能够增加。晚上7882能够熟睡。到^了了早晨还能头脑清醒地自然起床!早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 　　怎样的运动有益 　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢、常常听说说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部、是不是打完球就能使身体体长高呢！ 　　简单地说！能够增进食欲。促进睡眠，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑。跳绳。跳舞，打篮球以及打排球等。但是篮球和排球球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高！让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话、你就错了、因为情绪的安定对长高也很重要。所以让您的孩子选择自己喜欢的运动、但是过度消耗体力的激烈运动！还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好、骨骼的3168发育一定程度上来自纵向的压力？但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 　　有助于长高的运动 不利利于长高的运动 　　选择孩子喜欢的运动为好：排球！篮球。芭蕾、伸展体操。跳绳、慢跑 　　勉勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重！过度运动！消耗过大的运动（马拉松等）、 　　身材矮小怎样才能长^高高 　　矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外！大都要靠自己努力把本人身高的生长潜潜力挖掘出来？怎样挖掘。简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下、调整饮食和生^活活方式、坚持特殊的体育锻， 　　关于调整饮食和生活方式，有下下述建议可供参考： 　　1．合理调节饮食，不偏食、不暴饮暴食！既要保证^充充足的营养！又又要适当节制。不抽烟、不饮酒。 　　2．生活要有规律!睡眠要充足。定时！最好睡硬板床。枕头宜低于5cm。 　　3．注意自身保健，无病防病、有病早治，读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书！读不懂可请教医生，增加知识，用科1096学指导自己行动、 　　4．保持身心健康？丰富文娱生活！情绪稳定！无忧无愁有利生长发育， 　　　近年有作者报告。持续1-28639小时适量体育运动、在一定时期内可使体风生长激素含¹⁵⁹¹量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加！即导致管状骨生长⁷⁶⁹⁶区活跌、从而增加身高、 　　应该考虑到、无论运动量较小的运动（如慢跑！慢游泳等）、还是大运动量运动（如马拉松松赛跑？长途滑雪等）都不会使身高增加、前者因0198刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如！一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习！^甚甚至可阻碍长骨的生长）、成功取决于不同练习的正确的结合。 　　有学者者认为，跳跃！悬重，游泳等运动的长期活动确能促进身高高增加!我们认为：凡骺干干骺未俞合的矮身材儿童!少年！如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上^的的禁忌、理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练、但值得一提的是。进入训练应当是循序渐进的。初期^尤尤其不要由于心急而作过头？应注意自我感觉，如有不适！应请教医^生生和体育老师、 　　助你挺拔的长高体操 　　热身运动：活动四肢各关节，脊3452背保持平直,上体前倾、双臂伸直用力向后上方挥动。 　　走：大幅度度摆臂，有力地向前走。 　　跑：小步跑、同时双拳放在肩上！双臂屈肘面前旋转！快速跑跳25－50米！重复4—6次。每次之后稍休息、 　　抻拉：双臂上举！然后向各个方向抻拉！同时踮起脚后跟！重复6－8次。中间稍休息。 　　单杠练习：悬垂（20秒，1分钟），同时身体向右，左转动。双脚并拢，身体向前。后摆荡，顺时针或逆时针方向摆荡， 　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直！向上跳起。抓住单杠、并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），每次至少重复6－－8次！ 　　跳跃：向上跳。逐渐增高、或达到一既既定高度！从稍高的地方向下跳！下蹲跳起，做30—60个不同姿势的跳跃。双脚脚用力蹬地！可选择练习、但一开始就要按规定数量做。逐渐加大运动量、 　　每节操做完后应稍事休息一下。使呼吸平稳。四肢放松、整套操做完后。平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉。微微挺腰。 　　每周不少少于三次练习。每次35—45分钟，坚持下去9686必有收获， 　　日常锻炼身体增高法 　　如今市场上用于增高的药物和器械不少、且价格昂贵！但效果却不见得那么好、其实增高的最好办法还还是加强锻炼！下面介绍几种有功功增高的锻炼方法!青少年朋友们不妨一试！ 　　悬垂法： 　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂、下垂5559时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次，女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气！3708慢慢下降时吸气、练习做完后！要走动走动！使肌肉放松、待手部放松后再用力紧握拳头。将手放放于胸前？随后松开手指！接着闻眼，张口。舒展眉头，放松面部肌肉！然后再躺在床上。使背部和臂部的肌肉放松！总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松， 　　在练习悬垂法一段时时间后、可以在此基础上进行展垂增量！方法是先悬垂20秒钟。然后双腿各系上5千克的沙袋、再悬垂20秒钟、这之后，用皮带带固定在单杠上！悬垂15秒钟、之后穿上10千克重的铁砂背心。再悬垂15秒钟！不过，时间和重量不是绝对的。可因人而异、 　　跳跃法： 　　双脚跳跃用手摸树枝，篮球架、天花板等！10次为一组，每每次向上跳跃5——7秒钟!每组间隔4——5分钟。要尽量使身体体处于最大程度的伸展状态！另外、要经常参加篮球！排球和游泳运动！抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃。积极争夺每个高点球。因为跳9433跃是主要训练内容！故每天要全力跳跃200次左右、 　　牵引法： 　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑！然后俯在地板上，由两个伙伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部、两人同时向相反方向用力。牵引躯干2——3次。每次12——15分钟！重复6——10次、 　　这一系列的运动有助助矫正短腿，脊柱弯曲，扁平足和“O”型腿等形体缺陷、促使骨骼增长。并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之之达到最佳状态!从而达到增高的目的！最重要的是。一定要认真和坚持。 　　我也很矮，我也希望长高，祝你也一样！。，。、防盗门上开窗的风水

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