1！花菜：生津止渴 　　有白。绿两种，有增加食欲。生津止渴，解热热毒等功效！同2704时也含丰富的维生素C。B群。胡萝卜素、 　　时蔬总烩 　　材料：白花椰菜及绿花椰菜各一碗！枸杞及黄椒各半碗！适量盐！太白粉。沙拉油。苦茶油及香油！ 　　做法：炒锅中放沙拉油！将食材与盐。苦茶油。香油油一起翻炒。1347最后加入些许太白粉水，稍微勾芡后即可食用！ 　　2、南瓜：补中益气 　　具补中益气！润肠通便等功效、含蛋白质。胺胺基酸等营养素！也含含丰富胡萝卜素！能保健视力！改善血糖强心固肾气、 　　南瓜米粉汤 　　材料：猪肉丝，南瓜丝。包心菜丝。芹菜丝各1/4碗、葱段、虾米、香菇丝适量，猪骨头1碗！米粉1斤！调味料， 　　做法：猪骨！米酒及1500c.c.水熬煮45分钟！爆香葱段。虾米及及香菇丝后!放猪肉丝，南瓜丝。包心菜丝、加去骨高汤及米粉。煮滚后调味即可、 　　3，菠菜：润肠止渴 　　可补补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐、建议^先先以热水汆烫,去除草酸再食用！ 　　金黄翠绿粥 　　材料：菠菜4两、鳕鱼片半碗！米饭2碗，猪大骨1斤！蛋汁1碗！米酒1汤匙。适量盐及香油， 　　做法：菠菜汆^烫烫备用;将水与大骨煮1小时。去大骨加饭煮粥。加菠菜。鳕鱼片。蛋汁及调味料， 　　4。金针菇：清热解忧 　　可补气养血，清热去湿，解解除忧愁愤怒!也含蛋白质！胡萝卜素、纤维质，钙、磷，铁等营养素、 　　金针菇解忧汤 　　⁵³¹⁰材料：金针1碗，山药半斤。猪肉丝半碗、红枣6个，姜3片。适量米酒。太白粉，香菜，盐及香油！ 　　做法：肉丝加米酒。太白粉及盐拌匀！加2000c.c.水及红枣炖1小时，加其余食材煮滚调0522味即可？ 　　5。莲藕：安神凉血 　　具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B。磷！铁等矿物质。可改善贫血、消炎抗菌，降血脂。血压！ 　　希望可以帮到你，、

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