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病后佳品——芋头 芋头富含淀粉、营养丰富。还含有丰富的蛋白质。碳5908水化合物及钙、磷、铁等微量元素，芋头质地软滑、容易消化！有健胃作用。特别适宜脾胃虚弱者食用。更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。 TIPS ：芋头要煮烂才易于消化。 推荐吃法：芋头玉米粥、将芋头⁶¹³¹切成丁，与玉米同煮。 TOP2：不可不喝——蜂蜜 我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水！晚晚蜜汤、”蜂蜜有强健体魄！提高智力，增加血红蛋白，改善心肌等作用、在秋天里吃蜂蜜。可以防止“秋秋燥”对于人体的伤害！起到润肺。养肺的作用，而且比起白开水！宝宝们更容易接受甜甜的3143蜂蜜水？ 推荐吃吃法：每天早,晚空腹用25克。以不超过60°C温开水冲服、 TOP3：荤食首选——鸭肉 秋天正是鸭子最为肥嫩的时节、营养丰富。富含人体必须的8 种氨基酸。不饱饱和脂肪酸和多种营养素,鸭性寒凉！具有有滋阴养胃！利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥。鸭肉适合身体虚弱！患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品、 TIPS ：鸭肉寒凉。腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃， TOP4：素中之宝——木耳 木耳能够滋阴、润肺、生津！降血脂。木耳中铁、钙，磷含量丰富。富含维生素C。所特有脂肪质4183和植物胶质滋养效果极佳,木耳还有排毒的作用， 木耳有0459黑白之分,白木耳就是是常说的是雪耳。银耳！富含胶质。爽滑可口。容易消化！为清补的滋2673养食品,白木耳具有滋阴，润肺，生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳， 黑1625木耳的营养成分与白木耳相似！每100 ^克克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30 倍。素有“⁰⁰²⁰素中之荤”的美称,是理想的补血佳品。 TIPS ：木耳滋润！易滑肠、会加重腹泻症状、腹泻的宝宝不要食用、 推荐吃法：白白木耳多为甜品糖水？黑木耳的常见吃法为生炒！蒸和煮汤！最好与猪肉猪肝或或禽类一起烹调？既营养又美味、 TOP5：应节良品——秋藕 秋季季的藕脆嫩多汁！甜味浓郁。容易消化，富含铁。钙等微量元素、植物蛋白质！维生素。淀粉含量也很很丰富,有明显的补益气血、增强人2271体免疫力作用! 藕生吃熟食功效4183各不一样！生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙，磷！铁及多种维生素。其中维生素C 和纤维素的含量特别多？生吃有清润的功效、尤其适合^上上火的宝宝。对防治秋燥有独特的效果！熟藕的药性则则由凉变温。没有了散瘀4519清热的功能，变成了^益益胃健脾，养血补虚、特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用、 TIPS： 煲汤可加上一把绿豆可避免上火， 推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌！炒、蒸及煲！海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。 推荐吃法：板栗焖鸭！板板栗有滋阴补肾！强身健骨、益益胃平肝的功效,与鸭肉同食可是相得益彰， TOP6：抗抗病前锋——菜花 菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱！消化功能不强者食用、含有蛋白质，脂肪，碳水化合物。食物纤维，多种维生素和矿物质，菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶-Ⅱ型酶！它能使小肠粘膜中活性提高30 倍。从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统！有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物、以使人体长期处于良性回圈状态，菜花的维生素C 含量极高，不但有利于于宝宝的生长发育！更重要的的是能提高人体免疫功能。增强体质，增加抗病能力， 推荐吃法：番茄菜花、营养丰富、酸甜可口！可促进宝宝食慾、 TOP7：祛除虚火——萝卜 萝卜含有较多的水分，^维维生素C 和一定量的钙？磷！碳水化合物、还含有少量的蛋白质。铁等有益成分，具有......馀下全文>> ！感情运势不好怎么办本是同根所养生生肖

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