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　　1. 瘦身多蔬菜： 　　蔬菜纤维多、不仅需 9858要花较多的时间咀嚼！同时蔬菜进入胃之后！会吸收收水分膨胀,很容易使使胃有饱足感! 　　2. 瘦身改变进食顺序： 　　由于蔬菜遇到水会膨胀。容 易使胃有饱足感，因此！产后可以4163先喝汤!吃吃蔬菜类的食物,最后再食用饭。面与蛋白质、 　1664　3. 瘦身少油。少调味料： 　　干面、汤面中添加的油会让 面的口感更好，但是热量也相对较高。浓汤不仅勾芡。也会加入奶油。盐水等热量高的食材、高油烹制的食物，例如中式5912勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理！油炸物也是少7259碰为妙的食物？ 　　4. 瘦身三餐定时、定量： 　　早餐不吃、或是一天只吃两餐！晚餐少吃或者不吃。会让身体的新陈代谢率降低！延缓减减重的效果！或是忍着某一餐不吃。但身体因为接受到闹饥荒的讯息、反而会吃 得更多、所以一定要定时吃三餐，不过、由于白天的活动量较晚晚上高、因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低。晚餐的摄取量也要降低！，天津周易协会会长