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　　1. 瘦身多蔬菜： 　　蔬菜纤维多。不仅需 要花较多的时间咀嚼！同时蔬菜进入胃之后。会吸8664收水分膨胀！很容易使胃有饱足感！ 　　2. 瘦身改变进食顺序： 　　由于蔬菜遇到水会膨胀、容 易使胃有饱足感！因此。产后可以先喝汤、吃吃蔬菜类的食物，最后再食食用饭!面与蛋白质！ 　　3. 瘦身少油、少调味料： 　　干面、汤面中添加的油会让 面的口感更好，但是热量也也相对较高。浓汤8096不仅勾芡！^也也会加入奶油！2980盐水等热量高的食材、高油烹制的食物、例如中式勾芡的菜肴，5240也隐含很高的热量，同理！油炸物也是少碰为妙妙的食物。 　　4. 瘦身三餐定时！定量： 　4118　早餐不吃,或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低。延缓减重的效果，或是忍着某一餐不吃！但身体因为接受到闹饥荒的讯息、反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐！不过。由于白天的1276活动量较晚上高！因此早餐与午餐摄取的份量最多！到了晚上活动度降低、晚餐^的的摄取量也要降低,。女人鼻子有驼峰面相学

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