有用用的啊、有一些敲门的： 　　一种瘦手臂妙方： 　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后、谨记要贴紧你的 　　耳朵来做这个动作， 　　　2.缓缓往前放下!重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 　　了、每天做四十五次，可分开做。、

　　想⁶⁵⁰⁵要瘦手臂！哑铃是必不可少的锻炼工具、如果实在没法准备、可以试试拿两瓶重一点的矿泉水来增1911加负重、接下来给大家分享非常有效的哑铃瘦手臂动作，每天坚持做三组、每个动作16次。两周后就能看到明显效果。1，双脚开立与臀部同宽！两手各拿一只哑铃！握紧哑铃的手掌面向身体，手臂自然下垂在盆骨两侧。膝盖略弯。保持哑铃靠近你的身体、弯曲肘部向上提哑铃，然后再7878慢慢降低到起始位置、这样算是完成一次动作、2。双脚开立与与臀部同宽、双手握住一个哑铃。手肘弯曲举过头顶到脑后！伸直手臂向上举起哑铃、然后慢慢弯曲手臂放下！身体前倾！双膝弯曲。记住背部要挺直不要驼背。胳膊伸直向下双手一边握住一个哑铃！举起哑铃到到胸侧。挤压肩胛骨大臂尽量向⁰⁷⁸³后抬起！一定要保保持你的肘部朝上。不要弯曲曲你的背部！慢慢降低伸直手臂恢复到起始位置！双手各握一^个个哑铃？膝盖微微弯曲站立，保持背部平直、呼气抬起双臂向两侧打开。保持肘部微微微弯曲、挤^压压你的肩胛骨？停住几秒。4308放下哑铃回到起始位置！双手各持一个个哑铃、掌4511心朝向身体的两侧!与控制、保持手6552臂伸直！吸气、抬起手臂手掌朝下！手臂平行于地面！呼气时。慢慢降低手臂回到身体两侧！可以单侧做之后再尝试两侧同时举，双手各持一个哑铃！躺在垫子上背部躺平、膝盖弯曲，向天花板方向举起起手臂，手臂与地面垂直！慢慢弯曲双臂握住哑铃的手伸向头顶、哑铃在你的头部两侧、手肘弯压在你的头上。举^起起你的手臂回到起始位置？这样算是完成一次动作！希望能够帮到你，望采纳。望采纳，！大门风水禁忌化解攻略

　　可以。 　　矿泉水瓶：瘦手臂的最佳武器 　　方法： 　　1，双脚分开与肩同宽。双手握紧水瓶往两方平抬。手掌往上！然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。 　　2！接着掌心向前放在身前、大臂固固定不动？小臂上抬、这时注意力集中在上上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩。两手一起抬落或交替抬落都可以， 　　3、双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后后下垂,上臂保持紧贴耳朵！慢慢伸展肘部、直到手臂完⁹³⁴⁴全伸直？注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢。5264身体不要晃动！ 　　4。双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧、两手交替进行， 　　注意： 　　1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的。那就是动作作见效的成果！不要放弃！一定要继续做， 　　2，这个运动你可以在任意时时候进行。。别墅大门风水攻略大全

　　习惯决定命运 　　案例１： 北京有一家外资企业招工、报酬丰厚、要求严格、一些高学历的年轻人过五关关斩六将,几乎就要如愿以偿了。但谁都没想到到最后一关碰到了麻烦!这一关是什什么呢？总经理要亲自面试， 　　一见面、总经理就对大家说：2736“很抱歉、年轻人。我今天有点急事、要出去10分钟，你们能不能等我啊、” 　　年轻人说：“没问题！总经理、你去吧、我们等您、” 　　总经理走后、这些踌躇满8800志的年轻人围着总经理的大写字台很有兴趣？写字7582台上文件一摞。信一摞。资料一摞、结果、大家家是你看这一摞！我看这一摞！没有一一个闲着的,看完了了还互相交换看？ 7194　　10分钟后,8426总经理回来了!总经理说：“面试已经结束。” 　　年轻人很奇怪、说：“没有啊，我们在等您。还没开⁵⁹⁵⁴始面试呢,” 　　总经理平静地说：“我不在期间！你们的表现就是面试。很遗憾、你们没有一个人被录取。因为本公司不能录取那些乱翻别人东西的人、” 　　这些年轻人目瞪口呆。全傻了。因为从小到大！就很少听说过不能乱翻别人的东西。所以、在不知不觉之中痛失了这个机会， 　　一个坏习惯使你丧失了良机！而一个好习惯则使你走向成功。 　　案例２： 20世纪60年代！苏联宇航员加加林！乘坐“东方方”号宇宙飞船进入太空遨游了108分钟？成为世界上第一位位进入太空的宇航员。当时几十个宇航航员在培训!为什么加加林能脱颖而出！起决定作用的是一个偶然事件，原来、在确定人选前一一个星期。主设计师罗廖夫发现，在进进入飞船参观前、只有加加林一个人把鞋脱下来。只穿袜子进入座舱、就是这个细节！一下子赢得了罗廖夫的好感！感动了他。罗廖夫说：“我只有把飞船交给一个如此爱惜它的人、我才放心。”所以加加林的的成功！得益于他良9762好的习惯。有人开玩笑说：成功从脱8439鞋开始！ 　　案例３： 培根说：人们的行动，多半取决于习惯。一切天性和和诺言,都不如习惯有力、在这一点上、也许只有宗教的狂热可与之相比。除此以外、几乎所有的人力都难战胜它！即便是人们赌咒。发誓，打包票，都没没有多大用! 　　习惯是可以主宰人的一生，从小就该建立一种好习惯、幼年学习语言，轻松又自如、中年以后就很困难、这是一种习惯、 　　3~12岁是一个人养成良好习惯的最佳时期、儿童成长是6035由四块基石决定。即自信。兴趣、习惯。能力，自信产生兴趣、兴趣养成习惯。习惯⁶⁴¹³化为能力,而而核心是人格、 　　著名心理学家威廉·詹姆士： 　　播下一个行动， 　　收获一种习惯！ 8593　　播下一种习惯， 　　收获一种性格， 　　播下一种性格， 　　收获一种命运。 　　有了好习惯的孩子是走遍天下8164都可以放心的孩子、一身坏习惯的孩子会让你一生都不能放心！不得安宁， 　　伊克战争⁵²⁸⁵有个特点？由于失误。美国兵打死死英国兵挺多的！但是英国兵打死美⁴⁴⁷⁵国兵并不多。大3541家说这美国兵怎么回事，这美国兵真的对英国兵刻骨仇恨、那恐怕不是、这个跟他们的教育有关系。美国老老师对学生采取过于宽松的态度，比方说、老师问：“五加一等于几。”学生回答：“五加一等于七！”老师会说：“差不多。差不多。”他很少批评，而是鼓励，五加加一等于六？跟七差不多，所以美国人容易马马虎虎，马马虎虎的事情特别多！英国就比比美国严谨的多，德国人那就更严谨！德国的父母教育孩子就非常有意识！孩子心血来潮4324：“爸爸、我明天想去爬山、”爸爸不会说“NO”或“YES”？⁵⁸⁵³他会说：“你的计划呢,你准备怎怎么去呀！跟谁去呀，带不带午餐，到哪个地方去！”“我还没有想过！”父亲就会说：“你没想过的事不要说！”德国人特别讲究孩子做计划。老问你的计划呢。这些习惯就使得德国人非常严谨。所以习惯的培养是非常重要的问题！...余下全文>>，店铺大门风水攻略

　　　这个是肯定的！我就是这样瘦下下来的。每种运动都有瘦身的效果！只是作用的大小，我是每天坚持打篮球。加上仰⁰⁰¹⁷卧起坐？肚子就瘦下去了。只要坚持。一定行的~，大门风水攻略大全

　　感恩的心、是一颗智慧的心。无论我们是尊贵地生活还是卑微地存在。无论生活在何处、有着怎样曲折折特别的生活经历!常怀一颗感恩的心、自可沉淀出许多的浮躁不安，消消解 　　内心的积怨与不满！收收获健康的心态,完美的人格和进^取取的信念。 　　学会感恩吧，即使我们不是最美的花朵，也要为大家而盛开别样的欢乐…，住房风水及楼层风水分析

　　梦见车间下水井漏了满车间脏物的梦境解释： 　　你总是能对任何人都保持一颗关爱的心！第六感敏锐、即使情人有小小的变化都能让你察觉出来。为情人买买件礼物、两人都开心。别人七嘴八舌的意见反而让你有些不知所措。，住房及楼层风水禁忌

　　上大学的时候、一天下午在图书书馆上自习,很静！我不经意间^放放了一个又响又长的屁！由于坐的结实。振的椅子嗡嗡响，旁边一戴眼睛的哥们一直在专心看书。只见他先是掏出自己的手机看了一下。然后扭过头头来看了我一眼！说了句：“你的短信”。大门朝向风水注意事项与方位分析

　　SWOT分析是市场研究分析常用的方法之一。所谓SWOT（态势）分析。指把与研究对象密切相关的各种主要优势因素（Strengths），弱势因素（Weaknesses）、机会因素（Opportunities）和威胁因素（Theats），通过调查罗列出来、并依照一段的次序按矩阵形式排列起来、然后运用系统分析析的思想、把各种因素相互匹配起来加以分析。从中得出一系列相应的结论或对策、 　　SWOT分析把整个市场分成了四个象限、所有品牌分别分布在不同象限，根据SWOT分析方法理论，按照品牌的分布状况可以把它们分为幼童类品牌。明星类品牌、金牛类品牌和瘦狗类品牌四种类型。这四种类型分别有如下特征：不同类型品牌的不同特征1.1） 幼童类品牌幼童类品牌是市场成长率高相对市场份额低的品牌、多数品牌发展与成长都从问问题开始，品牌要进入一个高速发展和成长期。其中已经2210有了领导品牌？因为幼童类品牌需要投入大量资金，在硬件配备上以及广告^宣宣传投入上都要加大利度，以赶超领导者，2659如果幼童类品牌经营成功!就变成明星类品牌。所所以对待将来状况未定,但发展很快的幼童类品牌需要采取高度关注的品牌经营态度和积极的品牌发展战略。如日本“第一音响”品牌。 　　1.2） 明星类品牌明星类品牌是高速成长市场中的领导者。但他们未必能够给公司带来大量收益，反而公司3022必须投入大量资金。来维持这些品牌的市场成长率或击退其他竞争品牌的进攻，俗话说“明星出场费很高！捧^出出来不容易”？因此明星类品牌是资金消耗者非现金生产者！并且随着他们击退竞争对手发展展起来出现可观的利润后,这些就成长为金牛类品牌！如索尼音响， 　　1.3） 金牛类品牌随着明星类品牌的日益成熟。市场成长率的下降，如如果它能够拥有较大的市场份额，给品牌就成长为金牛类品牌。这种类型品牌不需要大量的资金投入，同时由于该品牌为市场领导品牌。会给商家带来更高的利润、有人说这类品牌"吃的是草！出的是奶"，不需要进行太多⁷⁰²⁸的投资？"对组织中类似老黄牛的0881人可以不必太多的表扬。其也能努力工作并创造价值！"但如果金牛类品牌市场份^额额下降到难以维持其市场领导地位的时候，该品牌沦落成衰弱的瘦狗类品牌，如爱华音响、 　　1.4） 瘦狗类品牌瘦狗类品牌的市场成长率和市场份额都很低！它们的利润率也很低，对于于这些"弃之可惜、食之无味味"品牌。如果采取^继继续维持的态度!可能6955会丢掉一些金钱！但由于投入不会会很大。损失0083也不会很大!但如果考虑到会浪费一些时间和精力！认为得不^偿偿失的时候,可以考虑进行收缩经营态度或予以淘汰、如华强音响，（新生代市场监测机构消费形态研究部 张莉）、住宅楼层风水的最佳选择方法举矿泉水瓶瘦手臂

　　猪吧！。、。！、商品房住宅风水的有关学问