长寿是晚辈对长辈的祝福！老年人只只能说吃东西只能够养生,延年益寿是靠作息和养生等多方面因素决定的、老年养生实物^有有如下几点, 　　　　一！莓 　　根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗抗氧化物质最高的水果。排在第二名的是小红莓，其次是1319黑莓和草莓！莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的、如癌症，心脏病等。莓！特别是小红莓还可以防止尿管感染， 　　每天吃量为一杯的莓！是很不错的。你可以当作零食来吃！也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。 　　二。奶制品 　　奶制品不但是提供钙元素的好食品！而且它含大量的蛋白质、维他命(包括维他命命D)和矿物质？这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素！2005年。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练。可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持。那么其他含钙元素的食物包括蔬菜。羽衣甘蓝、椰^菜菜等你都可以去尝试？另外还有含钙元素高的豆制品、果汁和谷物等、你都可以去尝试！) 　　除了帮助你强强健骨骼外!奶制品还可能会帮助你减肥，研究一直直在继续！但是还是没有足够的证据证明。每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉、最终达到减肥的效果！ 　　低脂奶制品是最好的零食了。因为它们不但但含有碳水化合物、还含有蛋白质。 　　“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最最好的零食，因为奶制品可以保持你的血血糖水平！0773” 美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix, MA, RD说、 　　将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的、你也可以加加入一些橘子汁!一少许9396的草莓,这些食食物都是可以取代你平时的零食的！而且相对会健康很多哦， 　　三。脂质鱼 　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸、这些鱼鱼包括大麻哈鱼！金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病。帮助降低血内脂肪量、同时还可以预防和心脏病有关的血凝、 　　美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼！每次吃0270鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)、s Lichtenstein说："吃 鱼可以降低心脏血管病的病发可能性、" 　　吃大0380麻哈鱼!金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低， 　　平^时时在家里,你都可以做一3872些大麻哈鱼？金枪鱼来吃、拿来烤或者煮都都将会是美味的一餐的！ 　　四、蔬菜类食物 　　抗疾病食物中！ 蔬菜也是最好的一种了哦！这些蔬菜都包括菠菜、羽衣甘蓝。白菜和生菜！它们都含有大量的维他命！矿物质元素，β-胡萝卜素！维他命C。叶酸！铁元素、镁元素、类胡萝卜素、植物化学物。抗氧化物，哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物！如菠菜等、可以降低糖尿病2型的病发可能性。 　　下次你做^沙沙拉的时候？你可以加上些这类蔬菜哦。包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦，这样的食物可以帮7988助你对抗疾病？ 　　五。全谷类食物 　　早晨！奶奶一般都要督^促促我们去吃些麦粥？可是她是否知道麦片内的可溶纤维维可以降低血胆固醇水平呢! 　　全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。^这这些成分含有叶酸，硒元素、维生素B等有益于心脏健康的元素！这些元素还可可以控制你的体重、并减少患糖尿病的危险，5479其中的纤维含量、使你在每餐之间的时间里感到5643不饥饿，同时还可以促进你9382的消化， 　　每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦，大麦、黑麦，谷子！藜，糙米。野生稻和全麦意大利面食，面包、面包和谷类！根据美⁷⁵⁷⁷国饮食协会,每日推荐摄入纤维量为21-38克、当然了！具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的！ 　　六、红薯 　　要想你的饮食有所改善、那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦，这种甘甜甜的食物，含有大量的抗氧化剂。植物化学物质。包括β -0408胡萝卜素,维他命C和E;叶酸。钙。铜，铁！和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康、其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用！ 　　红薯的天然甜味使得即^时时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。 　　七、西红柿 　　夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂、同5007时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾。和植物化学物质。 　　每餐都吃些西红柿！是很好的、生吃！熟食。切片吃5462等都可以,你可以拿^来来当作小吃，将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦、 　　八！豆类 　　这类食^物物很营养。它们都含有大量的植物化学物质、无脂肪！高品质的蛋白质！叶酸，纤维、铁，镁及少量的钙！豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦， 　　定期的^吃吃一些豆类。做好饮食计划、以帮助你降低患某些癌症的可能性。降低血液中胆固醇和8304甘油三酯水平、稳定血糖，从豆类中！你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。 　　当你要做沙拉！煮汤或炖汤的时候、别忘了加入一些豆类制品。 　　九。坚果 　　我们都知道坚果含有大量的脂肪，但是坚果是很健康的一种食物、无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平、并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质。纤维！硒。维生素E和维生素A！坚果也是一个很好选择、 　　小小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常常饮食！当然了！坚果含大量的卡路里！而且你很不小心的时候、会忍不住吃太多的坚果哦、 　　所以享受坚果、但须注意不要吃过多哦。每天最多只只能吃一盎司,大概就是28颗花生，或14个核桃或者是7个巴西坚果、 　　十，鸡蛋 　　研究结果表明。饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大！ 　　鸡蛋高含低价高质的蛋白质、同时也含有类类胡萝卜素！叶黄素，胆碱和xeanthin。其3219实鸡蛋是很好的胆碱来源物。胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说，这这种营养素更为重要了!研究表明！鸡蛋提供的一些成分！可以促进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性！防止老年人的失明现象。 　　美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏。推荐大家每天都吃鸡蛋，当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克、如果你可以做到到这点，那么么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了! 　　鸡蛋还可以拿来做6900很多菜!可以煎、或者快速煮煮熟都可以。是高蛋白的美味小吃哦、！

　　通贯手用来断定智力是不大准确的、智力正常的普通人绩也具有通贯掌相 ！ 　⁸⁶⁷⁷　只有智力低下的人？因为其生存能力差。才不易长寿。 　　再说了、长不长寿。不是由“智力”这一个因素决定的！ 　　现在。你明白了吧、，梦见家门口有坟墓

　　胸怀坦白 比节俭！比上进！曾经有段时间。、梦见对象是风水先生

　　　也可能是水大了!梦见寻找好坟地

　　愚公移山 比喻坚持不懈地改造自然和坚定不移地进行斗争、 　　求采纳。梦见寻找死去的坟地

　　手指长度为龙！手掌长度为虎！⁶⁷⁹³龙吃虎即富贵，虎吃龙即贫穷,你生命线将近手腕、至少古稀、事业线较为为弯曲,会遇到9490多次转折!婚姻线平平稳稳。而智慧线较为模糊,望你把握好自己的人生。谢谢，，梦见帮助别人看风水

不一定哦!梦也有好坏的. 许多人都认为、一夜无梦是一件幸福的事，研究者³²⁰⁹却发现梦可以锻鍊大脑的思维能力？接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即^被被强行叫醒!结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得3573良好的成绩，梦对人脑的积极作用^与与计算机对资料的处理有相同之外,它使大脑皮层之间的联络进入一个更为良好的阶段、梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病情有不同程度的好转！那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干0993扰导致的，如果消除了这这些干扰,4-6天后就可以重新享受做梦梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处、做梦可以锻鍊脑的功能，做梦是人脑的一种工作程式、对大脑白天接受的资讯进行整理。大脑白天不能处理的资讯能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看、做梦是锻鍊人脑功功能的一种自身需要! 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休息息好","晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不曾曾休息或休息不好的表现吗,这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上。做^梦梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆。你每天晚上2201毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈2835不上梦多梦少，有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联络。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 那么。为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心、对梦感6005过分关注、导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心、对失眠^的的恐惧，以至形成恶性回圈、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异！不同的个个体的梦感不同、甚至同一个体在不同时期、煌 δ茏刺 胃幸膊痪∠嗤裕 械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵 硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外，部分人虽然没有明显的失眠、^但但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中^的的内容和自己心情不愉快的事情联络在一起？使思想负担加重！情绪受到压抑，^从从而出现种种不适现象、 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！7754除非你夜夜惊梦不得安眠！日间有明显嗜睡！影响正常的工作和生活，则应找医生生看看!寻找原因并进行治疗！ ，梦见很多坟墓

　　寿命长！事业低，爱情好，梦见我与风水交谈

　　鼻分成两种！一种长鼻，一种哗鼻。从面相学来看、长鼻的人！通常比较容易易长寿,视为寿鼻三根比较高！短鼻的人一般不太长寿！因为《黄帝内经》里面说长鼻之人视为寿相！、梦见房屋风水不好长寿老人的手相图片

　　手相我不懂、不发表言论。 用奇门排盘显示，你家条件还是挺好的。 你婚姻在西北风临杜门，暂时不会有什么么起色？我看还有个人喜欢你、不过不是正婚、。庚下临丁。目前他他有个女朋友、对他很好、不过她没你漂亮。你很开朗，她则异然！ 未来老公还是不错的。天禽星，为人中正，长相端庄、咯胖！位于乾宫，主高大。还是很高的、、梦见挖去世亲人的坟墓