如果要猜一种生理反应、是每个人都^曾曾经历过的,非打瞌睡莫属！ 　　为什么会打瞌睡！ 　　除了一般⁷⁰¹⁷所能想到？空气不流通、屋内缺氧。生活作息晚，长期睡眠不足外！也可能是身体正发出警示讯号！ 　　尤其明明睡眠时间足够、隔^天天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡、最出名的瞌睡族。可远溯千年前！因为经常上课打瞌睡、被孔子斥责朽木不可雕也的宰予！ 　　替宰予伸冤 　　「中医学认为、经常打瞌睡表示脾胃功能不好！」致力於传统医学30多年，曾受受聘到北京。湖南南中医学院客座教授吴长新笑说、宰予不懒、只是脾功1644能差些？该替宰予平反了、 　　中医古书早有记载、脾胃之虚！怠惰嗜卧、夏天嗜睡、因为暑热耗伤元气。有损精神、8163冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或或脾虚湿热？」长庚医院中医师郭宗宗祯说! 　　经常思虑多。好动脑或饮食控制失当的人。往往伤脾！影养脾运化能力！当脾胃功能欠佳时、容易气血不足、气血两虚的结果是！脑部供氧不足、易昏沈嗜睡。 　　脾和胃像孪生兄弟！功能相辅相成，脾的功能是消化食物。负责运送营养。「中医的脾、其实就是西医说的胰脏、」郭宗祯医师解释！至於胃、负负责吸收食物! 　　从中医观点，脾胃另个重^要要功能是代谢湿气？当脾胃功能差、体质又偏湿热时，往往无无法有效化解湿气,会出现身体沈重，精神不振。想睡觉或胸闷的症状！ 　　湿气的特质是黏滞！沈重！不容易去除。郭宗祯建议。可以从外在和内在减少湿气侵扰。譬如住家环境要避免湿气过重。少淋雨，偏湿湿冷的食物？好比冰水！尽量少吃、 　3374　当心过度嗜睡的潜在危险 　　根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计？目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰！除了上课或工作无6235法专注！记忆力减退之外！甚至有安全上的的隐忧！好比边开车边打瞌睡。险象环生、 　　经常在白天嗜睡。原因除了中中医说的脾胃功能失调！睡眠不足或有忧郁症之外！也可^能能是睡眠发生障碍？需要尽一步诊断。 　　陈泞宏表示。曾有个40多岁的中小企业老板。开车开到一半「不知不觉」睡著。连续发生三次车祸、原以为只是睡眠不足打瞌睡、到到睡眠中心诊断才知道!自己有睡眠呼吸暂停的毛病、 　　这种症状起因於呼吸道出了问题、呼吸受阻，一夜^醒醒来好几次？睡醒后反而疲惫不堪，2799白天容易昏沉想睡觉？甚而在不知不觉中睡著！相当危险。 　　睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡，运动能强化心肾，带带动气血循环，有利肺部做气⁹⁶⁴⁵体交换，肺强，脾也跟著强、即即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿、 　　当当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断，我们提供几招。帮你赶走瞌睡虫！并^附附上一份评估量表。检测自己是不是到了该问问诊的程度了! 　　第1招：吃出好精神 　　如果下午要开会、为了避免打瞌睡。最好不要吃太多或太快！以免影响消化、少吃油炸食物！吃得清爽有助血液清澈！避免气血沈滞、 　　在选择食食物的顺序上！午餐吃米或或面等碳水化合物的食物之前？建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物。免得^血血清促进素增加！导致昏昏沈欲睡,影响反应力！ 　　经常习惯打瞌睡、体质又偏湿热的人、郭宗祯建^议议不妨食疗!不过最好先了解自己属於哪种体质、 　　你属於哪种体质。 　　A. 6044脾胃气虚型：消化不好！脸色苍白、体力不足、软便。腹泻，经常爱困， 　　食用香砂六君子汤：能健脾益气。提神！（配方：人参10克、白术12克，茯苓12克、甘草6克、半夏10克。陈皮9克，木香6克！砂仁9克） 　　B. 体质湿热型：精神不济，嗜睡！头昏沈重，口苦，烦躁易怒，胸闷，喉咙乾 　　食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑，（配方：龙胆草9克！栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克，泽泻6克！木通甘草各3克，当归6克） 　　提醒：为了避免自我判断失误！使用前建议徵询专业中医师意见、 　　第2招：通风好 光线足够 　　保持室内空气流通、是避免哈欠连连的基本条件！ 　　郭宗祯医师举中国大陆曾进进行的一项研究!研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量！结果发现、教室^内内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍、「不当的通风设备。使得空气交换不良。脑部含氧氧量降低！当然昏昏欲睡。」郭宗祯说， 　　除了通风好，充足的光线也很很重要！ 　　当当眼睛受到光线照射的刺激、会压抑抑褪黑激素的分泌。「当褪黑激素的分泌减少、容易保持清醒、相反！如果分泌增加。就会想睡觉。」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」， 　　将这种光治疗原理运用到工作环境！如果上班或开会时昏昏欲睡、不妨让0990光线更亮!有助於提振精神， 　　第3招：衣服不要穿太多 　　冬天冷、为了保暖通常会加穿衣服。可是如果穿太多、反而容易昏沉欲睡！ 　　梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调。即使冷冬！衣服也也不要穿太多、避免¹¹⁵⁴在电暖炉前烤火!因为「热气会刺激体内更闷燥、将寒气逼入五脏六腑。」 　　传统医学认为，寒气逼心！容易发生心悸或呼吸梗塞！当寒气走到肝，易显疲倦，走到脾、会消化不良、寒气入肺，呼吸道系统易8594出问题!气喘机率高！走到肾，有肾虚现象。精神状况较差， 　　保暖，适当就好，1699如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族！除了调整室温不太热或过冷！也不要穿太多衣服、 　　第4招：手部按摩 　　主持重要会议或参加重要场合时、忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现。适时按摩手部穴位、有助於恢复元气、提振精神。 　　这里介绍两个手部穴位位按摩,1777快速赶跑瞌睡虫。避免当众糗态百出！ 　　A.按摩脑部反射区 　　功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服。有助於醒脑脑提神？ 　　做法： 　　1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处！以垂直方式轻轻揉捏此穴位！^主主要按摩点在食指、 　　2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力、按完左手！再按右手、 　　B.按摩脾的反射区 　　功效：增强脾胃功能。避免昏沈欲睡！ 　　做法： 　　1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面、隆起像鸡腿肉的这块区域、称做「大鱼际」、也是脾的反射区、先按左手再按右手！ 　　2. 按摩方法很简单。拇0404指按下去后？轻揉每个地方、感觉痛痛的地方可多揉, 　　中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉脉有淤结!古书说「百病皆起於淤」！多按压痛点能使淤结处冲散。促进身体代谢循环！ 　　手部按摩简单易学。人人能做，很适合平平时保健!不过，仍有几个原则要注意： 　　▓不能愈按愈痛、 　　不论自己按或别人帮帮忙按摩,都不能过度用力！以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬、造成肌肉纤维化， 　　▓按3108完不用冷水洗手！ 　5701　可以每天按摩。随时随地按，但按完不要用冷水洗手、以免因毛细孔张大！让寒气有机可趁！ 　　▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮帮助气血活化、 　　▓服药期间也可以按， 　　不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药！（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） 　　第5招：提神醒脑养生功 　　A.左右高甩甩法 　　功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间间内甩走瞌睡虫!让心情轻松愉快！ 　　步骤： 　　1. 两脚平行与肩同宽！站稳地面， 　　2. 吸气、往左转腰！两手同步甩高！ 　　3. 吐气。两手下甩、往右转腰。两手甩高吸气！ 　　4. 如^此此左右交替来回甩、每次甩10分钟， 　　枕首法 　　功效：能提神醒脑，提振精神， 　　步骤： 　　1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后！ 　　2. 吐气！顺势弓身低头， 　　3. 吸气。慢慢起身、吐气， 　　4. 两两手慢慢放下、身形回正，全身放松。可连续练练10分钟!、

　　过去虽说很难忘记。但要放下。女人要对自己好点，，、易经六十四卦第29卦

　4665　他只是不善于表达吧、室内家居客厅风水布局

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