八字脚的成因很多，比如遗传、缺钙！过早学步。过早穿皮鞋等等，但是归根结底还是由于脚部受力不平衡所造成的、内八字是脚内侧受力重、外八字是脚外侧受力重，后跟也随这力度旋转变形！久而久之，形成足部骨骼及足踝甚至是腿^骨骨的变形！ 内八字的的矫正方法：1。首先要加强腿部，脚弓和踝关节2275的力量练习，例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间 高抬腿跑练习（幅度、速度自³⁹⁶⁰己掌握）， 2，掌握跑的正确技术动作。并在在教师的指导下!反复练习正正确技术动作。使使动作达到动力定型， 3。因生活环境影响而产生内！外八字脚的学生。要注意发展相应的肌肉。例如如做一些内旋？外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习！ 4。因习惯性动作而形成的外八字脚！在平时的日常生活中。应有意识地纠正外八字脚的习惯。而内八字脚！可参加舞蹈1945基本训练？如做压腿练习：一脚支撑、另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿。要求被^压压腿脚尖外旋， 5.选择专业的足部矫形器具 内八字矫正鞋、 儿童矫正鞋。矫正鞋垫 内八字或者外八字，已经可以通过生物力学矫正。只需要穿专业 儿童矫正鞋！注意意跑步的姿势!走路的的姿势还有搭配专业人员提供的辅助运动,是可以很好的帮助孩子们们恢复健康的。，

　　通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的，但有些人走步和跑步却表现出内，外八字脚！内。外八字脚。是指在走和跑时脚尖是向内或向向外的，7131它可分为轻度,中度和重度的内，外八字脚、前脚掌内，外侧缘与纵轴形成的夹角不超⁷⁰⁰⁰过5度!为轻度、5度以上是中度、10度以上是重度、引起内，外八字脚的原因有： 　　一。先天遗传因素！ 　　二。腿部和踝关节的力量不足。在短跑中、这种现象表现得尤为明显、有的同学为了跑得快！就拼命后蹬、两脚不由自主地向内或向外翻。 　　三！没有掌握跑或走的正确姿势！ 　　四！生活环境的影响。 　　五、参加过舞蹈基本功训练的同学！也存在着3622外八字脚， 　　在我们日常学习、生活中！一旦发现内或外八字脚、应注意及时进行纠正、如果父母某方本身就是内或外八字脚。必须密切注意孩子的走！跑姿势。发现问题。及时纠正！ 　　1、首首先要加强腿部！脚弓和踝关节的力4601量练习，例如：原地双脚并拢向上提蹬练习、原地或行进间高抬腿跑练习（幅度！速度自己掌握）， 　　2，掌握跑的正确技术动作，3129并在教师的指导下,反复练习正确技术动作，使动作达到动力力定型! 　　3，因生活环境影响而产生内！外八字脚的学生。要注意发展相应的肌肉！例如做一些些内旋!外旋大^腿腿的练习和勾脚背做由内旋!外旋旋脚踝的练习! 　　4，因习惯性动作而形成的外八字脚。在平时的日^常常生活中，应有意识地纠正外八字字脚的习惯,而内八字脚，可参加加舞蹈基本训练,9876如做压腿练习：一脚支撑！另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋！ 　　总之，无论内、外八字脚，只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势、就一定可以纠正。！院子后门风水

　　内八字走法：很多日本女人都是内八字走法、看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿， 　　外八字1704走法：你看过电视上黑道大哥的走法吗、没错，那就是外八字走法、如果你有外八字走法的习惯、那那么请你注意!外八字走法会使膝盖向外、感觉就没气质、腿型也会变丑！甚至产生X型腿。 　　造成“八字脚”的主要原因是：幼年时过早地站立学走路！腿的力量弱！很难保持身体平衡，脚尖就自然地向左右分开。^以以扩大脚底面积？增加稳度。防止跌倒！慢慢形成习惯所致！另外。有的人用不正确的姿势走路！慢慢形成习惯成为八字脚畸形，自我矫正的训练方法是： 　　一！起蹲法、内八字脚的人、两4390脚外旅位站立。外八八字脚的人？两脚内旋3923位站立,做做下蹲起立动作,重复80～ 100次，共练习4组， 　　二，纵跳法、拐腿跳可以矫正内八字脚、盘腿跳可以矫正外八字脚！或用脚外侧拐踢毽子！用脚内侧连续向上盘踢毽子。足球，沙包等物、两脚脚各重复80～100次！共练习4组、 　　三、搁腿法。一条腿搁在水平面上，先拉松下9344肢关节韧带,约10分钟后再再用两手扳脚、内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内板！每次10分钟，左右^脚脚各重复4次， 　　四、直线迈步法、在地面上画两条直线！两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上、步伐由小到大。由慢到快。每次30到50个来回、共练习4次， 　　五、直线跳步法！在地面上拉一条绳子、让脚掌平行于绳子跑！也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都都要踩在线上？自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离！跑50～100米。共练习4次、 　　〔说明〕采用上述矫正方法的同时、平时要注意养成正 确的坐、站。走，跑的姿势！只要思想想重视？持之以恒，定能达到 矫正的目的、！院子围墙不能缺角吗

　　1.想开：为什么第一点说这个呢！有些事或因不好的习惯（字丑）或天生的条件！我们无法改变，你知道吗。无数人人都曾苦恼过？感觉这是自己的痛点，会被人嘲笑！其实。等年龄稍长。你会发3253现问题可能还在、但已经不是问题了、以自信张扬的姿态去生活吧！且过10年你再看它!它会被你其它美丽的闪光6662点掩盖,2.改变、改不不了就不改,能改就改！步伐适中、不要把精神焦点放在走路上、，院子围墙东南缺角风水

　　其实简单来说，内八字是和智7715商有联系的，通常这类人都比较怕事但又比较好事……远一点。院子围墙风水禁忌

　　很多舞蹈班的老师、都知道如何帮你纠正这个问题。。院子在死巷尽头风水

　　都不好、院子地面比路面高风水

　　不是每个女人都内八啊！你看大街上的女人很多都外八，长时间的的坐姿养成的习惯,院子地面比马路低风水

　　在日常生活中塑造美腿 　　1。上楼梯的时候抬起脚跟、以腿部承担体重！这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉！ 　　2。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起！从一数到8后再交换两腿、反复此动作，呼呼吸不要 　　停止？这样可以锻炼小腿线条！ 　　3。看⁰⁸⁷¹电视的时候坐在椅子上！膝盖不要弯曲！将一条腿抬起、再放下！反复此动作8－10次再 　　换另一条腿。可以去掉大腿两侧的赘肉， 　　4、散步的时侯走路路的时候加快速度！尽量将步子迈得大些。这样腿上的所有肌肉8372都可以得到锻炼！简单的说就是充^满满活力的走路!这样走路的方式在平时9729应该养成习惯？ 　　站立提腿法： 　　双手扶着桌边以辅助身体平衡！双腿自然然地站立并排！提起脚跟、保持二，三秒。放下！每日 　　做5至6次能收收紧小腿!令肌肌肉更有弹性,线条更美。 　　坐着提腿法： 　　在自然的坐姿下！把把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持持十数秒！然后放下、并且重覆动 　　作直至小腿有疲倦的感觉为止！ 这动作能收9425紧臀部与大腿、使肌肉有弹性，而不会7782令臀部与大腿， 　　　小腿变粗! 　　坐着直腿、提脚跟法： 　　先把身体挺直坐着！两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖！同时收紧腹部肌肉！慢慢慢勾起 　　脚尖,放下！这个动作能有效收紧小腿、大腿！臂位及腹部肌肉， 　　其其实想瘦小腿？先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，若是肌肉绷紧的话、要瘦就会比较困难，所以首要的减小腿计划。要由打松结实的小腿肥肉开始、 　　方法1 　　平日可坐在地上。将一只脚抬高成直角！以拳头拍打小腿，每边可3709做5分钟。 方法2 　　当假日时。不妨利用市面上7301的浴盐放入浴缸中、让小腿浸泡一段时间、就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作。加速血液循环。 　　步骤二：加强消脂收紧运动 　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。下一轮的减¹⁷⁷⁷肥工作!便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动！ 运动（1） 　　1.脚的前端端置于高起的平台上！脚尽量往下压！ 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高！ 有节奏地重复这套动作、做20-30次。尽量使劲踮起，下压，做到有点酸0299痛效果更好,可以一只手扶支撑物上！以保持平衡、 　　运动（2） 　　1.躺在地上!脚向上伸直与身呈90度，以一条长长形毛巾跨过脚背。两手伸直。脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手⁰³³⁰部与脚部伸直？ 重复这套动作40次、便能收收紧小腿。令线条更修长， 步骤三：最后冲刺瘦腿物 　　进入最后阶段,当然要加速瘦身身效果，大家不妨买一些瘦瘦腿膏。瘦腿用品帮帮手。能够瘦腿之余更有滋润作用、令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 　　除了按摩之外！适当的饮食习惯也能制造美腿， 　　1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好。就很容易引致脚部浮肿！含维他命E的食物、可可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维他命E的食物^包包括杏仁、花生！小麦胚芽等， 　　2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量！而B2则可以加速脂肪的新陈代谢！多吃维他命B丰富的食物，如冬菇！芝麻！豆腐。花生！菠菜等！ 　　3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物。容易令体内积存过多水分。形成水肿，容易积聚在小腿上，饮食除了要减少盐1430的吸收外！也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体7618内多余盐分、含钾的食物包括番茄，香蕉！薯仔、西芹等、 　　十四种让腿变瘦变美的食物 　　怎么吃能让腿儿更修长匀称。相信你一定很有兴趣知道、其实五⁶⁷⁵⁷谷杂粮里,有许多多垂手可得的食物、含有大量美丽双腿所需的营养素、但往往因为美人儿的偏食，被冷2457落在一旁,我们不但要告诉你哪哪些营养素是美丽小姐不可或缺的！还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见！^每每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份？提起菜篮、准备去搜刮这些让腿美美的6490食物吧! 　　首先！让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 　　1.维他命A 　　缺少少维他命A的下场是皮脂腺？汗腺机能变弱！角质层慢慢变厚！肌肤开始变得干燥。想想看。这样的腿美得起来吗， 　　2.维他命E 　　维他命E可分解脂肪，胆固醇^的的囤积!它还可以促进血液循环！让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部！给予细胞全新的氧气³³⁹³与营养!若静脉产生停滞，组6721织液也随着停滞！腿部就容容易变得粗壮! 　3478　3.钾 　　纤细腿部的要点是不要吃太多盐，盐份⁸⁷⁵¹摄取过多、身体就会想想多喝水，导致水水份囤积体内！形成水肿型的虚胖！钾能帮助盐份代谢出体外。改善肥胖症状， 　　4.钙 　　　人体约有1公斤的钙质？想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少、钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展、甚至产生肌肉痉挛！为减少¹⁸³²运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔， 　　5.维他命B群 　　双腿经常疲劳、维他命B1可改善这这种情形？缺乏时甚至会得脚气病、它它可将糖类转化成能量？所以喜欢吃甜甜点的人。维他命B1的消耗量特别多，维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人、要多补充6485维他命B2、 　　6.纤维素 　　大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动、帮助消化、治便秘有上乘的功效。却不不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使使废物无法顺利排除？造成腰部以下的丰满浮肿，另外。以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2。B6的生长！对脂肪的分解解有直接与间接的帮助？ 　　现在。该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 　　1.海苔 　　维生素A，B1，B2海苔里都有、还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗7349益良多,想纤细玉腿可不能放过它。 　　2.芝麻 　　提供人体所需的维他他命E？B1，钙质，特别是它的““亚麻仁油酸”成份!可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉、或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 　　3.香焦 　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽丽双腿的营养需求？ 　　4.苹果 　　它是另类水果。其含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐份、“苹果酸”可代谢热量。防止下半5719身肥胖， 　　5.红豆 　　它里头的“石碱酸”成份、可7285啬肠胃蠕动！促进排尿。消除心0287脏或肾脏病所引起的浮肿,另有纤维素、帮助排泄体内盐份！脂肪等废物！对美腿有百分百的效果， 　　6.木瓜 　　吃了了太多的肉肉、脂肪容易堆积在下半身。木木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素！可帮助分解肉肉！减低胃肠的工作量！让肉感的双腿慢慢变得2958列有骨感！ 　　7.西瓜 　　清凉的西瓜！拥有利³⁶⁹⁴尿元素、使盐顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病、肾脏病也具疗效！²⁷³¹此外它的钾含量不少、不可小看它修饰双腿的能力， 　　8.蛋 　　　蛋里维他命A、给你双腿滑嫩嫩的肌肤。维他命B2则可消除脂肪。其它的磷！铁、维他命B1都对去除下半身的肉！有⁵²⁵³不可忽视的功效, 　　9.葡萄柚 　　独特6610的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅！卡路里低。含钾量却却是水果中的前几名!渴望加入美腿9176小姐的行列？先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 　　10.芹菜 　　它有大量^的的胶质性碳酸钙。容易被人体吸收，补充8832笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错。又有充沛的钾！可可预防下半身浮肿的现象! 　　11.菠菜 　　多吃蔬菜可以使血液特环更活络！将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气、怕腿部肌肤干燥，提早出现皱纹,请请学大力水手多吃菠菜， 　　12.花生 　　花生有“维他命B2国王”的雅称！有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高、除了能美腿！也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物， 　　13.猕猴桃 　　猕猴桃的维他命C很多、是众所皆皆知的？其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀。避免过剩脂肪让腿部变粗！ 　　14.蕃茄 　　它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立0635的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉，果汁或直接吃都可以、经过过烹饪后的番茄，营养会大量量流失！ 　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时！全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走！骑自行车。越野滑雪，爬楼梯， 　　跑步也是消耗热量的^好好方法，但对于大腿很粗胖2191的人来说却不是最佳选择!因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服。就不愿意坚持下去、而采用行走与跑步相结结合的方法就好得多，当您不感感到艰难时，可以适适当增加跑步而减少行走! 　　游泳也是一项全身性增氧运动,但游泳对大腿的使用不是太多，如果你想在游泳池中健美大腿！可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使使你的大腿得到强有力的锻炼！这种锻炼效果 是在马马路上所得不到的、 　　为了使大腿减肥！每次锻炼需30分钟。每周至少少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪，如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力、可以先从从小运动量进行！然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握！ 若锻炼强度较低且较容易进行、可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情²³⁷⁹况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的！ 　　在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下7760身体检查！然后选择一个容易进行又无不良反反应的锻炼强度!以后锻炼时间可以逐步增加！但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％！自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能能恢复正常, 　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤！可以先做一些准备活动。如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等， 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比比如清晨和下午, 　　进行大腿健美的局部运动 　　伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方⁴⁵⁶⁵法：两臀下垂。――腿屈膝下蹲!背部保持挺直。另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置、另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角、试着着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行？―腿站立并保持身体挺直，另1398一条腿侧伸和向后伸？尽量使大腿平直且与与地面平行！伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧、―腿紧靠地板、另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其^与与上腿并拢! 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉！而不是像以往只锻炼外侧肌肉。从而保持了大腿的平衡性和对称性。 　⁸²⁷¹　在你掌握了伸腿运动后、可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右！然后7225再向前迈另一腿!开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些！并让两腿部得到同等程度的锻炼！这种锻炼的好处之―3659是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美！ 　　讲究吃的合理 　　专家认为！大多数腿部减肥不成功者、主要是由于太依赖锻炼、⁴¹²⁵而不注意饮食，这些人常常明显地限制热量的摄入。但但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此？饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合！例如！多吃些蔬菜和水果。少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等、 　　```````````````````````````````````````````````` 　　1分钟大腿瘦身操 　　瘦整个大腿 　　以立正的姿势站着！两手放在身体两侧！弯曲膝盖！两手碰触脚趾（此时。不要太用力），诀窍在于，不弯曲曲背部肌肉？只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加加速吧， 　　瘦大腿内侧 　　从立正的姿势开始，将右脚向前前跨一步,轻弯膝盖！两手插在腰上！跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两²³⁵³脚互换？刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快快速度! 　　瘦大腿内外测 　　以立正的的姿势站着！右脚伸直向右抬起！同同时左手伸直向左抬起。此时！注意身体的平衡！1611诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍。这个4210动作大约为2秒。刚开始做的时候、以1O秒钟做5次为目标！习4297惯后多加快速度。。院子地面高低有讲究吗内八字走路

⁹⁶¹⁵　　过来的女人！就是已婚女人或跟男人有过性生活的女人，女人一旦跟男人有过性性生活。她们的腿就自然而然向外撇，少女的双腿^就就并得很紧,我这样说明你应该明白了、如果还不明白。那我得直接用玷污的话语还作答了，，院子地面高度风水讲究