中考体育八字运球训练技巧： 　　1.基本动作原理和过障碍技术分析 　　篮球运球是运用手作用球。通过地面的反作用力来进行运动的！你作作用球多少的力，除了损耗的力、地面就会反你你多少的力!当你你的手击球位置不一样！反弹的位置也部一样，地面就像一个平面镜反射一样。身体通过障碍的变化越少，速度就越快！用的时⁴⁸⁰⁹间也就越少。 　　2.基本运球技术 　　身体姿势：两脚前后开立！侧身上8737体稍向前倾,两膝微屈！抬头平视。手臂动作：手臂动作包括触球球手的部位？运球的动作、按拍球的部位和力量的运用，运球时、五指分开！扩大控制面积！用手指和指根部控制球、手心空出、柔和运球。应该用8994手指运球、而不是手掌！运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)，运球 时手腕腕要放松,用用向下挤压动作拍球？而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球！ 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动，不要过多考虑运球时你的移动速 度、先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后、再开始逐渐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 　　3. 左右手交叉运球 　　“8”字运球顾名思义就是让运球路线形成“8”字！需要变化方向，转身，拐弯、在两侧的标志物之间不断的沿着切线方向运动。这时候球必须快速的从一侧转到另一侧，两个个手要灵活配合！单一个的一个手在练习过程中遇⁷⁴⁵⁵到转身。拐弯时球不能直接从一侧迅速到到另一侧！显得不0363协调又白白的浪费时间。不9593仅增大运动距离,而且容易砸住标志物造成失误！所以，要想取得好成绩必须学会左右手交叉运球、在通过标志物的时候外侧手接球，在学习的时候、先学习原地的左右手交叉运球、培养手感和空间感！然后再学习移动中的左右手交叉运球、最后应用过标志物！ 　　4.推球的位置和控制球的落点 　　根据作用力与反作用力、在运球中，⁶⁰⁰⁵你给什么样的力、球就会有什么样的力表现出来！想让让球沿着让前的路线运行。你必须击球的后上方。才得推着球向前走。球还得有一个个下降的力反弹？这个落点控制在下一个标志物附近！具体在两个标志物斜线距离后三分之一处。便于跑动节奏和换手迎球，给下面的快速运球创造了条件！ 　　5.球反弹高度的控制 　　　很多同学在运球的时候为了获得更大的速度而用很大的力量运球,结果使球反弹很高！自己都难以够着，耽误了时间6855又造成失误，最好的高度控制应该在腰部附近，最高不要超过肩，这样球也容容易控制、路线变化也快， 　　6.跑动节奏与运球节奏控制 　　运球时既要使移动速度和运球速度协调一致、又要保持合理的动作节奏、能能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于于按拍球的部位!落点的选择和力量9411大小的运用!脚步移动越快！拍按球的部位越靠后下方。落点越远、拍按球及反弹起来的力量越大！运球时。手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球！一般拍一次球跑两步、在两个标志物之间只拍一次球、跑两步，第二步的时候就换手接接球了! 　　7.身体重心控制 　　由于是变相运球。所以在变化的过程中需要降重心！只有把身体重心控制在比较好的位置。一般在腰腹之间、那么才会在变相时更加加灵活。动作干净净利税、并并且减少了运球失误，！

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