胸肌分为上胸！胸肌中部，下部。外沿和中缝、个人觉得你一定是经常做俯卧撑！胸肌围度很好~但是上胸很平，下胸也不好，外沿！，！总之不是方形的的胸肌（实话实说啦）下面具体说一下胸肌的练法~ 　　虽然你是健身初学者、但是为了练好胸肌，飞鸟这个动作一定要会，具³⁸⁹⁰体动作上网查一下! 　　飞鸟 练外沿和中缝。增大胸肌面积！需要两个可以改变重重量的哑铃？ 　　俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度，双手宽些练练三头多一些,窄一一些中缝多一些！ 　　双杠臂屈伸 练习胸肌下部！有很多胸肌练习者把胸肌练得很大、但是乳头处还是有肥肉、很难看，要多做双杠臂屈伸、 　　以上是在家或操场就可以搞定的。但是如果想围度度迅速增长,就需要哑铃和^杠杠铃卧推了,上斜下斜都要做. 　　4492具体针对你！双杠臂屈伸。把脚垫高了做俯卧撑，拿哑铃多做飞鸟~ 　　最注意营养和休息，健身三三分靠练！三分靠吃、四分靠睡。足够的营养和睡眠才能事半功倍！祝你成功、、

　　什么装备都被写伤、写些莫名神7142经病的话,只要山东地的不听看都懂！一看就大^妈妈的语气,！搬家要注意的风水事项

　　可以！瑜伽主要就是通过练习让身体在它原来的状态、内八主要是因为小腿的肌肉外翻！脚的内外两侧用力不一致引起的、只要建立正确的肌肉肉力量、就可以慢慢纠正，、风水搬家吉日的讲究

　　　易筋经为中国气功传统功法之一,"易筋经"以强筋健骨为最,因此对于筋骨肢体及肾虚，阳痿，早泄！失眠等等病均有较好的防治作用。 　　一！韦驮献杵第一势 　　（一）口诀：立立身期正下、环拱手当胸！气定神皆敛，心澄貌亦恭！ 　　（二）动作姿势 　　1，预备桩功：两脚平行站立。与肩等宽！双膝微屈！两臂自然下垂于身体两侧。五指自然并拢微屈！两两眼平视前方!继而放松。轻轻闭合、眼若垂帘！心平气和！神能安详，洗心涤滤！心澄貌恭，全身自上而下头颈，肩！臂！平。胸。腹！臀，大腿！小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松、做到身无紧处、心无杂念，神意内收、 　　继而^再再做内观放松。神意内收，导引气血内观泥丸。9710自觉头脑清新，清莹如晨露、 　　引气下行。内观咽喉，自自觉颈项放松、 　　引气下行、内观小丹田、自觉心胸开阔，神清气爽。 　　引气下行、内观脾骨。9497自觉中焦温涧！胃脘舒适、 　　引气下行、内观下丹田！自觉命门相火温煦、无气充沛！腹腹内暖意融之! 　　引气下行、内观会阴、自觉会阴放松， 　　引气沿两腿腿内侧下行!内观涌泉，自5583觉无限生机自足下涌出。 　　2、拱手当胸：两臂徐徐前手举！掌心相对与肩等宽、两臂平直！再屈肘，肘节自然向下提坠、两手慢慢内收！距胸约一拳后！两手指尖相叠。拇指轻触！掌心向内！此时要2191求沉肩坠时！含胸拔背，气沉丹田！舌抵上腭。面带微笑！ 　　二、韦驮献杵第二势 　　（一）口诀：足趾挂地、两手平开、心平气静、目瞪口呆。 　　（二）动作姿势 　　1！接上势。翻转掌心向下、指尖相对、在体前缓缓下接至小腹前、同时引气下导。两掌3827左右分开,翻转掌心朝上！缓慢上抬抬呈侧平举意念在无限远处。两手微高于肩、两眼平视前方。极目远眺、舌尖放下平铺！松腰松胯，两足趾抓地。似要生根之状，全身放松，心平气和！排除杂念、摒弃诸缘。 　　三、韦驮献杵第三势 　　（一）口诀：掌托天门目上观！足尖着地立身端，力周腿胁浑如植。咬紧牙关不放宽！舌可生津将腭抵。鼻能调7296息觉心安！两^拳拳缓缓收回处！用力还将挟重看！ 　　（二）动作姿势 　　1、掌托天门目上举：接上势、两臂上举。掌心相对、翻转掌心向上。十指相对，舌抵上腭！仰面观天。眼看九6978天之外。脚跟提起！足尖着地。 　　2、俯掌贯气：两掌心翻转朝下、肘微屈，头正。眼平视前方，舌尖放下、两身在身前缓缓下按至小腹前、神意自九天之外收回，自头顶白会穴透入、径咽喉，脊髓至尾闾，沿两腿直达涌泉！下导时。足跟随之着地。 　　四！摘星换斗势 　　（一）口诀：双手擎天掌覆头，再从掌内注注双眸,鼻端吸气频调息、用力收回左右眸。 　　（二）动作姿势 　　1！双手擎天掌覆头：右手径身体右侧缓缓向上举起，掌心朝天、五指朝左弓、松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门！舌抵上腭！仰面上观手背，^透透过手背看九天之上。身体自命门起上下双向伸展、 　　2、俯首贯气：右掌翻转向下，生屈肘，头正、舌尖自上腭自^然然放下,眼平视前4813方或轻闭、同时"神返身中"、久练后与双手擎天连续练习时有"人在气中，气在人内"！内外3950一气的感觉、松腰、则左掌劳宫穴发气。与上式"俯掌贯气"同、可参阅、 　　左手动作与右手动作相同！唯左右相反。 　　五！倒拽九牛尾势 　　（一）口诀：两腿后伸前屈。小腹运运气放松。用力7881在于两膀。观8225拳须注双瞳、 　　（二）动作姿势 　　1、左脚向左侧迈出一步成左弓步、同时！左手握拳上举。拳稍过头顶、拳心向内。屈肘、前臂与上臂臂所成角度略大于直角。肘不过膝！膝不过足。成半圆形。两腿观左拳，右手握拳。直肘向后伸展、拳心向后。前后两拳成绞绳状！称为螺旋颈，松肩！两肩2649要平而顺达。背直，塌腰收臀，胸略内含！藏气于小腹、鼻息调匀、舌尖轻^抵抵上腭, 　　2、导气下达两拳放松成半握拳状，舌尖自上腭放下，肩！腰放松、左6167手劳宫穴发气！闭目，7755气自天目穴遂入!依次贯穿脑髓！脊髓，两腿骨髓！直达两脚涌泉穴。 　　3。4转身向右，与前式相同！唯左右相反、 　　六、出爪亮翅式 　　（一）口口诀：挺身兼怒目，握手向当前、用力收回处，功须七次全！ 　　（二）动作姿势 　　1。握拳护腰由第一势势预备桩功!上身前俯。两臂在身前松垂，两手握拳！由身前前缓缓提起，置于腰间！拳心朝上、同时配配合顺气,身直胸展、舌尖轻抵上腭！青少年。年轻力壮或以增强力量为目的者。提起握紧拳、 　　2！两拳变掌。缓缓向前推出、4775至终点时掌心朝前!坐腕屈指，高与肩平！两眼平^视视指端!延展及远。 　　3，松腕！虚掌，十指微屈、屈肘，两手缓2506缓向胸胁收回,势落海水还潮，两眼轻闭，舌尖尖轻抵上腭？配^以以缓缓吸气？ 　　七，九鬼拔马刀势 　3628　（一）口诀：侧道弯肱!抱顶及颈。自头收回！弗嫌力猛，左右相轮！身直气静、 　　（二）动作姿势 　　1、右手后背，掌心朝外，置于腰部！左手上举过头。屈肘贴枕部抱头！手指压拉右耳，左腋张开、同时头颈腰背拧转向左后方！眼看右足跟，舌尖轻抵上腭、稍停片刻、 　　2。拧身复正！侧头上观。两眼延展及远，舌尖尖轻抵上腭！身直气静。两手沿体前缓慢下落！恢复预备桩功、，风水知识搬家的讲究

　　练习钢笔字和毛笔字都好。作为中国人。它们书写的都是汉字。字的间架结构都需要掌握、字的偏旁与偏旁之间都需^要要互相谦让。要协调，钢笔字写好了对写毛笔字有帮助。反之亦然！另外他们之间又有许多不同，工具不同、书写纸不同。握笔姿势不同。运笔不同等等。钢笔属于硬笔、毛笔^属属于软笔,钢笔在工作中运用较多、毛笔写出来的书法3729是中国的国宝,如：王羲之·兰亭序。颜真卿·麻姑仙潭记等等、毛笔书法书书写时需要凝神屏气、就像练太极！很可以锻炼身体。因此练习钢笔和毛笔各有千秋！但都都需要有耐心和恒心！才能练好。而练好了又都有好处，祝你成功。。晚上搬家风水有忌讳吗

　　如果想练形意，前面的基本功要先练练、站三体式是必须的。而且一定要按老师的要求站标准了！7021一定要知道标准。因为离开老师后都是自己一个人练了、没有老师在身边指导。容易出偏！所以标准准一定要搞清楚！最好写写练拳日记!把老师教时所讲的东西都要记下来。以后自己己经常拿来看看、不断的改正，如果只练五行拳我个人觉得是可以的！但是一0089定要尽可能的把动作做到位？做标准，只要按老师教的练！不会出问题！我是贵州的、对你说的那边拳师的情况就不清楚了！希望我上上面的回答能帮到你、、搬家有哪些风水讲究

　　先拿自己下手，1.单手操刀，刀面呈45°角。 ^不不容易刮破皮肤，先刮胳臂！腿部 　　2. 刮完自己的刮同事的、伦家可能不同意贿赂一下！或者互相联系。直到熟练为止、 　　3.接下来再练修面、这个就必须说服你的练习对象了。！、公司搬家的风水和习俗

　　梦见练车场有好多车意味着：： 　　爱情运良好、你诚实不虚伪的心意对方体会到的样子喔。即使是已经长时时间交往的情侣!还是可以多些真心心相谈的时间、情侣们不约会有点可惜呢！最好是选择之前没去过的地方。虽然没有华丽的约会方式。反而更能拥有有两人亲密的空间,晚上穿上新的睡衣、即使不是全新的也要是刚洗好的。 　　梦见练^车车场有好多车的吉凶： 　　吉祥顺遂!成功发展之吉兆！但若人格！地格有凶数、易生不良诱导！终陷于灾难难悲运。被人陷害连累等，甚至有财败人离之虑。若人地7620二格无凶数、8682则大体是长寿幸福的！【大吉昌】 　　切勿当真！仅供娱乐，不能相信迷信，！公司搬家注意事项及风水

　　各各有千秋!鸟养起来不费事！狗养起来会乖巧很多。但是费时间、除非你你有很多时间,看个人啦、给个好评哦、搬家风水要注意什么事项八字平移怎么练

　　跆拳道品势的概念：跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，它既既包含了最基本的技术动作、更蕴涵着变化无穷的技⁷⁸⁹⁸击技巧？ 　　跆拳道品势的内容：太级一到八章、고려（（高丽）,금강（金刚）！태백（太太白） ，평원（平原）、십진（十进）。지태（地跆）、천천권（天拳）！한수（汉水）。일8374여（一如） 　　跆拳道品势的意义：品势讲究的是动作！心理。气势。精神和对实战每招每式更深入的踹磨和意义的升华，它其实与中国的太极4676八卦融会贯通。最终领悟的是肉体、神经与天地万物相融的最高境界！ 　　东方武学有个共同点、他们追求的最终目标是近乎道！而外在表现是举重若轻！跆拳道吸引人的在于这个“道”字！就像茶道一样、实战所向披靡说明会练跆。防守无屑屑可击算是会练拳。而只有包含了精神修练的品势才能称得上的真正的跆拳道，就像专业运动员只有博击。而一个武术家不仅有博击还有行云流水的套路和高洁的素质修养一样、 　　因此竞技和品势是跆拳道不可或缺的元素、两者结合才能真正意义上提高自身的技术和修行，。租房搬家注意事项和风水