你先说一下你卧推的重量吧 　　自以为卧推重量不够80kg的胸都不咋地！！。 　　没有量变！就没有质变 ⁰⁸⁰³　　不要盲目的练卧推。不要以为只要握的窄胸内侧肌肉就会变大 　　卧推一定要宽，而且要深！一定要挺胸 　　平时连蝴蝶机的时候一定要掌握平衡，不能贪图重量 　　还有一个姿势不错：一手扶门框！双脚蹬墙角。，是身体与墙墙呈45°倾斜!另一只只手握哑铃！自然下垂，然后抬起，努力去找自己的另一只手！也也就相当于做一个夹胸的动作，非常管用的的 　　慢慢来，别着急、我这儿也练着呢、。日子久了就觉得胸肌内侧的肌肉有了长进，沟也依稀出来了。、。 　　加油~ 　　如图。就是一种用双臂夹着机器上两个把手向前⁹⁴⁴²“夹”的机器!动作有点像像蝴蝶飞舞一般，因而得名 　　这种机器专注于训练胸肌内侧。但是平衡不好掌握、我们健身房很多特厉害的教练都不用 　　，

　　胸肌分为上胸，胸肌中部、下部、外沿和中缝、个人觉得你一定是经常做俯卧撑。胸肌围度度很好~但是上胸很平？下胸也不好！外沿。，、总之不是方形的胸肌（实话实说啦）下面具体说一下胸肌的练法~ 　　虽然你是健身初学者！但是为了练好胸肌！飞鸟这个动作一定要会，具体体动作上网查一下, 　　飞鸟 练外沿和中缝！增大胸肌面积，需要两个可以改变重量的哑铃。 　　俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度！双手宽些些练三头多一些、窄一一些中缝多一些、 　　双杠臂屈伸 练习胸肌下部、有很多胸肌练习者把7321胸肌练得很大。但是乳头处⁴⁶⁹⁹还是有肥肉！很难看。要多做双杠臂屈伸， 　　以上是^在在家或操场就可以搞定的？但是如果想围度迅速增长，就需要哑铃和杠铃卧推了。上斜^下下斜都要做. 　　具体针对你!双杠臂屈伸！把脚垫高了做俯卧撑。拿哑铃多做飞鸟~ 　　　最注意营养和休息,健身三分靠练，三分靠吃。四分靠睡！足够的营养和睡眠才能事半功倍。祝你成功！、会发横财的人手相知识图解

　　那就继续健身!男人掌纹算命图解大全

　　饭后不要马上做运动，特别是跑步。饭后马上跑步会导致血液多流向运动的肌肉¹⁵³⁵和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最最直接的表现就是饭后运动肚子痛!、手相智慧线断开代表什么呢

　　现在，男男女老幼都喜欢光着脚踩着鹅卵石步行来健身？但是！也有一些不得法者因此伤了身体。据报载、北京一位老太太在踩鹅卵石健身时！脱了鞋刚一触地就感到有点痛，老太太当时没在意、并坚1128持踩了几步，最后实在是疼痛难忍！无^法法行走才停下!后看医生方知足足跟骨折？需住院治疗、如此病例、并不鲜见、 　　赤足健身要讲究方法。医学专家说：人体有3000几百个针灸穴位？在脚底上就有60多个。光着脚脚踩鹅卵石,就好比针灸穴位一样、可以起到按摩和治病健身的作用！但是专家特别告诫：足部的60多个内脏反射区、并非刺激得越多越好、什么穴位需要刺激、需刺激多长时间都是有科学道理的。不能随意意刺激,选择鹅鹅卵石路径健身时!要尽量选择鹅卵石光滑圆润、大小适中的的路径、另外。踩鹅卵石尽量不要赤足，尤其是老人小孩、行走不当、很容易伤害脚部、 　　温温馨小贴士 　　赤脚走走“鹅卵石路”？对解除病痛和健^身身很有益处，而坐在室内的的椅子上？让赤裸的脚板踩在一段圆木或一段竹筒上。反复地搓动、其所起的健身作用比起踩鹅卵石效果更佳。。有钱的人手相知识图解

　　绳梯、或叫敏捷梯训练脚步、灵活性、敏捷性的训练方法敏捷梯为脚步练习的主要工具！对很多项需要脚步快速移动的运动项项目诸如篮球!足球，排球。网球等等都有很大的帮助？1.敏捷梯能提高快速脚步移动能力。能提高身体的灵活性！平衡性和协调性！2.敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉！2412踝关节和膝关节的小肌肉群功能、降低下肢受伤概率、能提高身7253体运动的节奏性？3.梯子是最通用的培训工具、还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度！一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度度的记忆！使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。、女人的智慧线手相图解大全

　　立春有什么讲究 　　不能回娘家 　　立春这一天！出嫁了的的女儿不能回娘家,据说是因为女子出嫁便是婆家人，就不可以把婆家的运气带回娘家。而且立春回娘家。来年又一春！就是要再嫁人的意思！ 　　不能看病 　　立春这一天不能看病!如果看^病病就意味着一年都没有好运气。这个说法不5604过是去讨个好彩头。就像大年初一不看病一样， 　　不能理发 　　立春这一天不能去理发。理发则不不吉利!据说是因因为头发是人身的草木、立春回暖。草木出生、刚出生的草草木去损害，是不合天地运行草木生长之理的！这是提醒世人为人处事都要遵遵循自然五行之道。 　　不宜搬迁 　　立春这一天不适合搬迁！因为这个时候正处于交接之时。搬迁自然不宜，而且且一年之始，就动荡搬迁！新的一年何来安稳日子呢。 　　需要和气 　　立春这一天不能和别人发生冲突，也不能口出污秽言语、必须和和气气！喜迎立春的到来！因为立春是一年的开始、立春口舌意味着全年不吉！是非麻烦、诸事不利， 　　需要走走 　　立春这一天不要一直躺着休息？要不时的坐坐或者站起来走走、据说这是因为立春日春暖大地，正是阳气开始起步、起升的时候、应该站站立或者坐着喜迎新春的到来，。关于手相的知识如何看

　　每个健身房都有自身的好处、如果真的要选一家好的健身房就要选一个适合自己的、根据自己的训练方式来选择、！关于手相的基本知识大全

　　天、！晨、。体。、育！！很高兴为你回答这个问题：想给健身器材开店名的话！你可以结合你的“店名”然后附带“健身器材”几个字、也可以是“品牌”加上上“健身器材”几个字外加“用品”或者“系列”？，命运线的手相知识大全健身八字胸肌

　　拉5820萨巅峰健身俱乐部，全世界唯一一个海拔3500的健身俱乐部，女性的手相算命知识图解