精英九一、士气如山！威不可挡。勇创辉煌。希望采纳、

　　如果没估计错。你胸部也是很软、有些下垂、这是你太瘦！缺少必要的脂肪和胶原蛋白。锻炼。深蹲！爬楼。或健身房。适当补充营养、蛋白质和和胶原蛋白？怎么推八字命卦

　　八字绳主要用于登山中、 　　特别是是在攀岩！速降这些项目。！怎么提升感情运势

　　1。体育运动可增强人的心脏功能这对孕妇是非常有力的！女性在怀孕后5078产生一系列生理变化、增加了心脏负负担如果孕妇心脏功能较强,就能保证供给胎儿充足氧气！有利胎儿儿发育!减缓怀孕期间出现的腰痛，脚痛！下肢浮肿。心跳气短，呼吸困难等症状， 2、体育运动可增强肌肉力量，在进行体育运动时。能使全身的肌肉血液循环得到改善。肌肉组织的营养增加、使使肌肉储备较大的力量。增强的腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位^不不正和难产，有力量的的腹肌！腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩！ 3！体育运动可增强骨能力量，使骨骼的力4177量更为坚实！骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动。骨质软化等症状、 4，体育运动可增强神经系统功能使人体各个器官系统更能有效地协调工作！这能帮助母体的各个系系统在妊娠期间发生一系列适应性变化！ 5！体育运动可增加抵抗力。减少疾病的发生、 如果不参加体育运动。或^活活动量太小、对母婴的健康都是不利的！活动太少会使胃肠的蠕动减少。从而引起食食欲不振!消化不良。便秘等！对胎儿的发育不利、甚至可造成难产。因此、建议孕妇妇适当参加体育运动。避免一味休息，，怎么提升自己的运势

　　运动有益健康！但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况： 　　1。有心脏病！高血压病史等不适合慢跑6624疾病的病人!要经过医医生的检查！控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动， 　　2！循序渐进：根据自己的情况。慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候，不要要求自己一下子就达到四、五级标准！在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量，要让身体有一个重新适应！恢复阶段、 　　3，不要忽视准备活动：在每每次运动前要做好准备运动？避免肌肉、关节受伤！ 　　4，锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳！此时就应作调整。休息。不然！过度疲劳就会适得其反、加重身体的负担 ！ 　　5，运动后要有一个放松阶段：运动后不能立即停止，要有一个整理、放松阶段。运动后立即停止，或进入暖房房（或蒸气浴室）就容易出现昏迷、这是2557经过实验证明的。在美国也出现过悲惨的教训，要切记、 　　6！持之以恒：如果有氧运动不能坚坚持下去。是难以达到如期效果的。美国人甚至偏激地认为、如果你不能坚持锻练，那你还6948不如不锻练好,有氧运动要求每周最⁹⁷⁸⁴好运动4－6次。至少每周4次！如果低^于于这个标准、就收不到锻练的的效果了！，怎么提高办公室风水

　　正常,有些人喜欢运动,喜欢出汗,有运动细胞的人更是. 　　有些人喜欢看书,喜欢吸收知识. 　　有些人喜欢宅在家里,玩电脑打游戏. 　　我想说的是,每个人都不一样,不喜欢运动代表不了什么.个有个爱好, 　　如何何做一个更好的自己才是最好的.！怎么摆家里的招财局

　　生命在于运动！坚持体育活动。不仅可以增进健康。而且可以预防疾病、对于学习压力日趋加重的现现代的大学生来说!适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质。还可以做到劳逸结合。使智力水平得到到充分的发挥。 　　大学生一般^都都是静坐在教室！实验室！自习室，低头弯腰学习与工作的、长期处于于这种姿势，又不参加身身体锻炼？往往²⁴⁹⁸会引起各种疾病。如供血不足！神经衰弱！胸腔狭窄，肌肉软弱无力！心脏疾病病便秘等。因此、大学生要经常参加身体锻炼、因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼。使大学生精力充沛、同时，身体锻炼还是一种积极性休息！脑细胞各有分工！进行身体锻炼时。管理肌肉活3376动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态！4381得到很好的积极性休息, 　　大学生自我身体锻炼的主要特点8275在于有计划性和有目的性！以自身的身体健康和运动能力为基点！结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件。制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时！既既要用规划去约束主体行为,又要在^实实践中调整和充实锻炼计划？这是大学生自我我身体锻炼有效性的根本保证。也是大学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器， 　　但是，由于有些大学生缺乏体育运动知识！2782违背了科学的锻炼方法？进行锻炼时，要因人。因时。因地！根据自己的年龄！性别。工作与学习特点。自身的健康状况安排锻炼的时间和进度、充分考虑到季节。地区。自然环境等因素对锻锻炼效果的影响。运动量！运动强度也要由小到大、并在锻炼过程中逐渐积累经验！掌握好适宜的运动量、以期达到自我身体锻炼的最最佳效果。不顾人体的生理理特点!一味地追求大运动量、不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼，不注意全面发展的锻炼、扰乱体力和脑力劳动的生物规律、运运动没有规律!不注意运动环境和运动卫生。心血来潮！不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法。应及时纠正和避免！因为身体锻炼是增进青少年身体发育和8985增强体质？如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律！就会适适得其反！ 　　大学生自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的！有时是为了情感宣泄、有时是⁰⁷⁸⁶为了健身？有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来。有时是为了提高9195运动技能和技巧。有时是为了病后^康康复或生长发育！有时是为了提高大脑的工作效率、总之在选择身体锻炼的手段！方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育育活动、为了宣泄情绪。可刺激性性强的运动项目,为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则则可选择游泳？日光浴等8342运动方式， 　　1，在此。介绍几种现现代流行的锻炼方法！ 　　1.1有氧锻炼法 是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中！可以有效地提高心血管和呼吸机能！促进新陈代谢。并能减少脂肪的积累，如长跑！竞走、游泳。骑自行车！耐力体操及节律操！徒步旅行等！ 　　1.2娱乐消遣法 是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法，这种锻炼方法没！运动强度不大、令人轻松愉快。3562具有消除疲劳的特殊功能,这些活动有利于体质较0295弱者来选择!终身坚持活动能够促进集体的发展，达到增强体质的的目的!如散步，旅游！郊游，踏青。登山，日光浴浴等 　　1.3 保健养生法 我国古代流传下很多保健养生法 　　如气功！导引等都是中华民族的宝贵遗产！在健身强体9467上流传至今？深受广大⁴¹²⁹锻炼者的喜爱！这种锻炼方法讲究内外统一。神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致、使身体与卫生保健结合、达到健身祛病！延年益寿的目的， 　　2，按照一定的原则则和实际。要科学的锻炼 　　2.1 早操 　　人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光、具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼^并并非良辰”。首先！早晨的空气并不新鲜、一年中！绝大多数的早晨（特别是5—8点）、陆地上空的逆逆低层大气、都会出现逆温层！其高度200——1000米不等，它象一个个盖子一样，使城市中较多多的烟尘和杂质聚集在其下面!加上早晨空气扰动小！致使烟尘杂质不易扩扩散到高空和周围去？造成近近地面层空气加重, 　　其次！从生理学角度讲 专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏⁶⁴⁹⁰中含糖量最低时期。若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖。将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后、由于机机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸？因而导^致致血液游离脂肪酸浓度显著增高？有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明、清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多0124的时刻，发病率占61.3%，比下午一点钟左右要高三倍。、这主9074要是因为早晨血液黏稠!容易形成血栓、进行较强烈的运动。也容易造成碰，撞。扭伤等。 　　当然。并不是让大家放弃早上的锻炼时机、对大学生来说！每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动。仍是极极其有效的!可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象。使整个有机体承受能力^得得到增强、焕发一天学习的情绪！提高学习效率！如进行广播操。健美操、慢跑，打太极拳与与练武术等都是很好的锻炼项目， 　　2.2下午课外活动时间的锻炼 　　根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间、此时。绝大多数9030人体力，动作作的灵活性？协调性，准确性以及适应能力均处于最佳状态！而且，人体内的糖分也增至最高峰！进行各种健身运动时。不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象， 　　有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚。例如。有很多训练的表现与体温有紧密联系！体温在黄昏和傍晚时最高（一天中体温通常会在1至2摄氏度范围内不断变化，在凌晨5点达到最低）、研究也表明人的体温在黄昏时最高！既然研究发现这种体能变化极小，除非你是竞技⁴³¹¹运动员！否则它不会对你产生多大影响！而对于竞技运动员来说，体能的微小变化都会影响是否能达到自己的最佳水平。 顺便提一下。当你为竞赛作准备时。专家建议最好训练时间要与比赛时间相同、这可使你的身体节奏更适应这个时间间以及环境因素！（例如户外的气温和污染染程度）, 　　2.3 睡前的身体活动 　　睡前锻5890炼也收效甚佳、这是因为！睡前身体活动的作用，能在^睡睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动！如活动膈肌或扩胸动脉！这种运动能使人体整个系统充氧！处于较好充氧状态的人。不仅睡眠好。而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快。使身体得以以很好的恢复,特特别是对失眠的人,睡前锻炼可治愈^失失眠症!很有必要，睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复!特别是睡前锻4550炼后洗个淋浴!将使你非常^舒舒服地进入梦乡！^这这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方！锻炼项目如散步，做操！仰卧起坐、引体向上！立定跳远、俯卧撑等！ 　　3。 把握好运动的强度更有利于于自身的锻炼,下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度！ 　　每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%！ 　　每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约约为70%、 　　每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%、 　　每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%！ 　　研究证明！锻炼强度小于50％的没有明显的锻炼效果。大于80％的属于运动训练的强度！对于一般人来讲、身体体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。7941每个人应根据自身的实际！选择对自己较合适的运动活动和时间！要讲究实效！切实可行、选择身体锻炼的的内容时。应随季节的变化做出相应的安排！不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试8412行一段时间？如感到有必要！也可以进行调整或变更。但不宜变更太多，制定出自己的锻炼计划后。就应自觉遵守，持之以恒、！怎么摆脱祖坟坏风水

　　(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分！尤尤其在室外时。首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。 　　(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头！背、脚部的保暖！在室外进行健身锻炼更要注意保暖！锻炼完后切不可站在风大的1209地方吹风？而应尽快回到室内、擦干汗水！换上干净衣服！ 　　　(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时!一定要保持室内空气流通、新鲜，！怎么改变二手房风水

　　是啊。楼主知道糖尿病心天地不，⁷⁵⁹⁷就是为糖尿病患者研发的。里面就有运动记录功能！这个就是帮助患者治疗的、！怎么改变倒霉的运势解放初的八字运动

　　肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，这在长蹍。引体向上和仰卧起坐练习时容易发生！肌肉拉伤后、8181拉伤部位剧痛!用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显！局部肿胀或皮下出血！活6489动明显受到限制, 　　肌肉拉伤后！要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷。然后用绷带适当用力包裹损伤部位、防止肿胀、在放松损^伤伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼！止血类药物、24小时至48小时后拆除包扎？根据伤情！可外贴活血^和和消肿胀膏药？可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行行按摩， 　　9074肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者。应抓紧时间去医院作手术缝合！ 　　肌肉拉伤? 　　肌肉主动强烈的^收收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤,肌肉部分撕裂或完全断裂、⁴⁴²⁸称为肌肉拉伤？⁷¹³⁹这是最常见的运动损伤之一!? 　　（一）原因和原理? 　　在体育运动中，由于准备活动不当！某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态！训练水平不够、肌肉的弹性和力量较差！疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱。协调性降低。错误的技术动作或运动时注意力不集中！动动作过猛或粗暴！气温过低湿度太大。场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤、? 　　在完成各种种动作时!肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力。或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时、竖脊肌由于于强烈收缩而拉伤!在做前压腿，纵劈叉等练习时！突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤，横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中、大腿后群肌肌肉的拉伤最为常见。大腿内收肌，腰背肌，腹直肌！小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。? 　　（二3080）征象? 　　局部疼痛。压痛。肿胀。肌肉紧张！发硬。痉挛，功能障碍！当受伤肌肉主动收缩或0998被动拉长时疼痛加重!肌肉收缩抗阻力试验阳性、即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现，有些伤员伤时有撕裂样感！肿胀明显及皮下淤血严重、触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者。可能能为肌肉断裂、? 　　（三三）处理? 　　肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者？用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者。早期用冷敷、加压包扎！还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓！怀疑有肌肉。肌肌腱完全断裂者！应在局部加压包扎，固定患肢后。立即送医院确诊。必要要时还要接受手术治疗？? （四）伤后训练? 　　部分断裂者，局部停训2～3天,健肢及其他部位可以继续活动。9797以后逐步进行功能锻炼、但应避免重复受伤的动作！1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习、在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后！症状基本消除，可逐渐进行正规训练、^训训练时伤部必须使用保护支持带!并充分做好^准准备活动!? 　　肌肉。肌腱完全断裂或撕脱骨折者。应立即停止训练、完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。? 　　（五）预防? 　　注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习。同时应充分做好准备活动，合理理安排运动量。才能达到预防的目的！ 　　体育课有时会出现肌肉拉伤的情况。但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病，慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症，7036肌腱位于肌肉的末端、连接着骨骼，如果4259肌腱发炎了。随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛、滑囊炎是粘液囊的炎症！滑囊囊中充满了液体！它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛、运动时更为突出！关节活动受限如果慢性肌腱炎炎或滑囊炎不很严重？痊愈后不会7681有后遗症、根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周、休息或正确的关节运动、恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的，这6464些治疗方法可减轻疼痛、避免组织结疤！并尽可能地使受伤处恢复原来的功能， 　　如果在锻炼中不幸受伤、请记住有一个可以帮助你的的英文单词RICE（米）,它它实际上代表着：R-休息!I-冷敷！C-加压包扎，E-提高患肢、 　　休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的的区域？每两小时至少冷敷10分钟！以减轻疼痛和肿胀，用弹性绷带包扎。压紧受伤部。减轻肿胀。抬高受伤肢体的、促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同³⁸³⁹时收缩血管，限制对受伤处的供血。减轻肿胀！同时还可减8208轻肌肉痉挛!如果某个区域运动^时时疼痛，或运动后肿胀！可使用冰块、最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟、对于一般般性的不适？每天用一个冰袋敷2———3次，如果觉得得太冷！可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾、 　　热敷。一般在受伤的后期、通常4到5天后用热敷、热敷可6901加速局部区域的供血。把治愈细胞带到伤处！舒缓紧张的肌肉、每天可多次用蒸汽。热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次次10——15分钟。为了防止太热、可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上， 　　如果运动后后受伤部位有肿胀!表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时、要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整，当然！防患于未然是最好的，^正正确地做拉伸运动,运动前进进行热身、注意身体的感受，在感觉疼痛或不不适时立即停止运动、 　　什么叫RICE? 　　当运动损伤发生的时候、发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀，炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为"应急处置"、应急处置也被称为"RICE原则"包括以下四个方^面面： 　　1：制动（REST） 　　制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的！制动主要是立即2269停止运动，让患部处于不动的状态。运动终终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内！然后用石膏！拐杖或者支架把处置过的患部固定住、受伤后固固定二三天？不仅可防止病发症的发生、而且，对治疗1141也有一定的帮助、如果过早的活动患部、不仅会会出现出血等症状!还可能使^其其机能损伤进一步加重!是是恢复时间托的更长！ 　　2：冷敷 （ICE） 　　冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的、因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子！同时时又可以减少机体组织坏疽的产生。在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制！冷敷还可以使血液的黏度增加！毛细血管的侵透性变少！减少2530限制流向患部的血流量、 　　3：加压（COMPRESSION） 　　在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法、^加加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部、并能促进其吸收。加压包扎有很多方法。可以把侵侵水的弹力绷带放进冷冻室？这样可同时起到冷敷和加压的作用、还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎！⁶⁶⁹⁸例如,踝关节扭伤时,可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上！然1123后用胶布或弹力绷带固定，采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周3670围的浮肿？冷敷是间断性的。而加压则在一天中都可以连续使用。 　　4：抬高（ELEVATION） 　　抬高是把患部提高到比心脏高的位置,同冷敷！加压一样、抬高对减轻内出血也是非常有作用的、^他他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流!患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻、 　　RICE的顺序 　　A:停止运动保持不动、特别是不要让受伤的部位活动！ 　　B:掌握了解受伤的程度、 　　C:在患部敷上冰袋 　　D:用弹力绷带将冰包固定住 　　E:把患部举到比心脏高的位置 　　F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 　　G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 　　H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 　　I:睡觉时把弹力绷带拆去 　　J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 　　K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置 　　L:如果受伤严重！以上程序需坚持做两三天：、怎么改变坟墓好风水