减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控5130制饮食!加强有4334氧锻炼！ 　　1。控制饮食，主要是控制制主食！每餐吃7分饱即可不要太多太少、另外拒绝油腻、甜食！煎炸食物和4875含糖饮料。杜绝宵夜！0455多吃蔬菜水果和粗粮!肉类要保持少量摄入、推荐^鸡鸡肉和鱼！ 　　2、有氧锻炼：慢跑、快走。骑行。游泳！打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上！ 　　补充、坚持是关键，减肥没有一劳永逸的！特别是到了一定年龄之后！、

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从理论上说是有效果你的！因为中医讲究五行，即金木水火土，能相生相克！能全面地调理理身体机能、不但能治标、更能治本、 ！李居明和睦风水

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　　因为肥胖不仅影响形体美。而且给生活带来不便、更重要是容易引起多种并发症，加速衰老⁸⁹⁶⁹和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆！衰老的信号 　　一，是健康长寿之大敌 　　据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍。患冠心病比正常体体重者多二倍？高血压发病率比正常体重者多³¹²³二到六倍,合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四到六倍、更为为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短, 　　据报导超重10％的45岁男性、其寿命比正常体重者要缩短4年！具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％!肥胖者死9792亡率为127.9％， 　　二，影响劳动力，易遭受外伤 　　身体肥胖的人往往怕热！多汗，易疲劳！下肢浮肿，静脉曲张。皮肤皱折3766处患皮炎等！严重肥肥胖的人、行动迟缓，行走活动都都有困难,稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活、严⁰⁶³⁵重的甚至导致劳动力丧失？ 　　三、易发冠心病及高血压 　　肥胖者脂肪组织增多。耗氧量加大！心脏做功量大，使心肌肥厚。尤其左心室负担加重。久之^易易诱发高血压，脂质沉积在动脉壁内、致使管腔狭窄，硬化。易^发发生冠心病、心绞痛。中风和猝死、 　　四，易患内分泌及代谢性疾病 　　伴随肥4345胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病、脂肪代谢异常可引起高脂血症。核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。 　　五，对肺功能有不良影响 　　肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳！肥胖者因体重增加需要更多的氧、但肺不能随之而增加功能、同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动。故可造成缺氧和呼呼吸困难。最后导致心肺功能衰竭。 　　，李居明和邵伟华哪个准

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