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　　1. 瘦身多蔬菜： 　　蔬菜纤维多，不仅需 要花较多的时间咀嚼！同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀。很容易使胃有饱足感！ 　　2. 瘦身改变进食顺序： 　　由于蔬菜遇到水会膨胀。容 ^易易使胃有饱足感,因此！产后可以先喝汤！吃蔬菜类的食物。最后再食用饭、面与蛋白质、 　　3. 瘦身少油。少调味料： 　　　干面？汤面面中添加的油会让 面的口感更好，但是热量也相相对较高！浓汤不仅勾芡。也会加^入入奶油,盐水等热量高的食材！高油烹制的食物。例如中式勾芡的菜肴。也隐含很高的热量，同理。油炸物也是少碰为妙的食物！ 　　4. 瘦身三餐定时！定量： 　　早餐不吃、或是一天只吃两餐！晚餐少吃或者不吃！会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果！或是忍着着某一餐不吃，但身体因为接接受到闹饥荒的讯息!反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐，不过、由于白天的活动量较晚上高、因此早餐与午餐摄取的份量最多！到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要要降低、。八字看命中会嫁有钱人