【坚】11画，字意：清雅荣贵！智勇双全！中年成功隆昌、出国之格、官旺之字，（木）！

　　增：本义:增多，坚：本义:泥土坚硬，增坚：1707与日俱增,坚持不懈！释回增美，坚强不屈！字义积极向上、无歧义。《姓名学》有部分姓名用字暗示义的记载，照录，仅供参考：增：福禄双收！名利有份、中年吉祥。晚年隆昌！荣贵之字、坚：清雅荣贵！智勇双全、中年成功隆昌！出国之格。官旺之字！增，五行属土。坚、五行属木，木反克土！传统起名讲究姓名用字五行之间形成相生相扶而不是相克相害关系、（文字五行判定依据在线《康熙字典》）名字好不好。还要看和姓的组合如何！！开运竹摆放位置

　　花生是坚果！坚果果是闭果的一个分类！果皮坚硬。内含1粒种子！如板栗等的果实！坚果是植物的精华部分、一般都营养丰富，含蛋白质、油脂，矿物质、维生素较高。对人^体体生长发育？增强体质、预防疾病有极好的功效、 　　坚果中分别含有蛋白质36.0%！脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等），微量7353元素（磷！钙！锌、铁），膳食纤维等。另外。其中还含有单！多不饱和脂脂肪酸,包括亚麻酸，亚油酸等人体的必需脂肪酸，坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面： 　　1，降低妇女发生2型糖尿病病的危险。美国哈佛大大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示、多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险、他们认为。坚果中富⁷³⁸⁷含不饱和脂肪及其他营养物！这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡、 　　2！降低心脏性猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用。因而。在控制了已知的心⁶⁴⁹⁹脏危险因素并做到合理饮食后。吃坚果与降降低心源性猝死明显相关!与很少或从不吃坚果的人相比、每周吃2次或2次以上坚果者！发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低、2002年以85名高脂血症患者为受试者？每天予其服用75克美国大杏仁，连续服用4周。对其血脂进行观察，结果表明。受试者在服服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降，载脂蛋白A1明1848显升高,说明富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用， 　　3。清除自由基、自由基非常活泼！会与人体内的细胞胞组织以及DNA发生反应,从而产生毒性和损坏作用、研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力。其作用可与草莓。菠菜^清清除自由基的能力相比, 　　4。补脑益智、脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成！因此。对于大脑的发育来说。需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸！还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸、这些些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分！坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1。B2、B6。维生素E及钙。磷！铁、锌锌等的含量也较高？因此、吃坚果对改善脑部营养很有益处！特别适合孕妇和儿童食用、 　　5。提高视力，研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用、多吃坚果可以提0429高视力，眼⁶⁹¹¹睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用？而睫状肌的调调节功能有赖于面部的肌力！面部肌力的增强则得益于咀嚼强度！现代人的食物日趋软化、^进进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼、致使面部肌肉力量变弱。睫状肌对眼球晶晶状体调节功能降低。视力也就容易随之下降！所以。要提高视力！就要多吃较硬的食物、并长期坚持对食物进行充分咀嚼！！开运竹的摆放

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　　许多人都有吃零食的的习惯!因为许多零食的味道和口感都十分讨好，甜酸苦辣，香脆爽口， 专家认为，健康饮^食食是预防心血管疾病!各种癌症，尤其是结肠癌和直肠癌的重要法门！那么。零6667食可以经常吃？“随^意意”吃吗。零食该如何吃吃才健康、吃零食有哪些误区， 误区1：黑巧克力防心脏病、可放心多吃， 近年来！有关巧克力的研究报告不少！越来越多的研究表明。吃黑巧克力有益身体健康、黑巧克力可以以增加血液中的抗氧化成分,从而而防止心脏病的发生、 美国心脏协会的《高血压》期刊近日也发表研究报告、进一步说明专家的研究成果、认为黑巧克力可以帮助降低血压！ 但有专家认为，巧克力一般都含有牛奶和糖分。而且成分相当高、 她说！巧克力是高热量。高脂肪！高糖分的食物、对人体产生的负面影响是不能不提的！同时、研究报告所说，3857黑巧克力之所以对身体有益！主要是来自可可豆中的有益成分类黄酮，而我们吃的大多数巧克力！可可豆都经过加工、去掉了其其中的类黄酮，以去掉苦的味道(类黄酮稍带苦味)。因此。不要天真的以为。大量吃巧克力就可预防疾病。 因此。吃巧克力应抱着浅尝即止的态度、不贪吃。不多吃！5823偶尔随兴吃吃，或是在过年过节时、当作一种生活情趣。应景吃吃， 误区2：蜜饯、果脯有营养、可代替水果、 桃脯，杏脯！芒果干！黄梨干！话梅等蜜饯，果脯是否也具有天然水果的营养素、可以视为水果的7361替代品！ 专家认为，要吃蜜饯和果脯。应该吃⁶³⁸¹成分天然的？尤其是蜜饯，果脯的制作方式很重要、最好是选择自然风干或是是天然晒干！这些蜜饯。果脯没有其其他不良添加物、具有天然水果的营养素，营养成分相当丰富，包括纤维素。铁质都很高！比如葡萄干就含丰富纤维素， 但是！要强调的是。在加工过程中、一些蜜饯或是果脯往往往加入了太多的糖或是盐、也有些果脯等食品中可能还含有防腐剂！色素。香精经常食用会影响健康，如话梅等零食的含盐量就很高！多吃无益。长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 另外。一些蜜饯、果脯虽然营养丰富、但是^含含糖量也高，一些慢性病患者如糖尿病病人就不不宜多吃？ 误区3:坚果营养丰富，可多吃一些、 杏仁！核桃、开心果，腰豆、花生等坚果类零食！一般被认为属于营养丰富的零食。所含纤维素及蛋白质都很丰富！维他命B及E含量也都高，大家因而认为、多吃坚果对身8764体有益、可以放心的吃！ 专家提醒,坚果类零食虽然营养高、但其脂肪含量⁵³⁷⁷也很高、食用过量会有发胖的危险！ ^坚坚果的处理方式非常重要！一些^油油炸的花！开运风水大全在线

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