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　　1. 瘦身多蔬菜： 　　蔬菜纤维多。不仅需 要花较多的时间咀嚼、同时蔬菜进入胃之后！会吸收水分膨胀。很容易使胃有饱足感！ 　　2. 瘦身改变进食顺序： 　　由于蔬菜遇到水会膨胀！容 易使胃有饱足感，因此，产后可以先喝汤！吃蔬菜类的食物。最后再食用饭，面与蛋白质、 　　3. 瘦9793身少油,少调味料： 　　干面。汤面中添加的油会让 面的口口感更好？但是热量也相对较高！浓汤6731不仅勾芡、也会加入奶油！盐水等热量高的食材！高油油烹制的食物？例如中式勾芡的的菜肴！也隐含很高的热量。同理！油炸物也是少碰为妙的食物、 　　4. 瘦身三餐定时。定量： 　　早餐不吃，或是一天只吃两餐！晚餐⁴⁴⁶⁹少吃或者不吃!会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果，或是忍着某某一餐不吃。但身体因为接受到闹闹饥荒的讯息,反而会吃吃 得更多!所以一定要定1501时吃三餐!不过。由于白天4462的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低。晚餐¹⁷⁹³的摄取量也要降低,。打扫新房有什么讲究

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