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　　糖尿病病人为什么要运动运动有利于改善自身的各项机体功能，经常进行体育锻炼可以增强肌肉的强^度度和韧性,改善心肺功能、使心慌气短！肌肌肉酸痛等症状得到明显改善,2多运动有利于脂⁶⁵¹¹肪代谢。因为运动能降低血脂血压。有利于糖尿病人预防并发症的发生！3糖尿病患者要科学控制自己的体重。而多运动正好可以消耗身体热量！促进内脏脏脂肪分解，有效控制体重。4经常运动能增加肌肉对血糖的吸收利用，促进5979糖份代谢、起到降血糖的效果。所以有利于控制血糖。5运动可以使脂肪和肌肉上的胰岛素受体数量以及胰岛素结合的能力得到增强、从而提高胰岛素敏感性，能够减轻胰岛素抵抗度！6另外运动可以改善糖尿病患者者的心情！使病人身心愉悦健康！有利于促进治疗效果和症状的改善！ 　　全文 　　4!地理点穴撼龙经

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　　一，不要蹲坐休息 　　这是很普遍的做法，结束运动后觉得累了。就蹲蹲下或者是坐下、觉得可以省力力还有休息!其实，这是错误的一个做法，健身运动后如果马上蹲坐下来休息。会让下肢血液回流受到阻碍、让血液循环受到影响、肌体疲劳加深！严重的时候会造成重力性休克。 　　所以，每次结束运动之后要调整呼吸节奏。做低热量的一些活动，如慢步走走！进行几节放松体操！或简单单深呼吸。让四肢血液促进回流心脏！对于还清“氧债”很很有帮助。能让体能加快恢复。疲劳消除、确实体力不支的时候，也能让同伴搀着走走。 　　运动2 　　二、不要贪吃冷饮 　　运动往往会让人大汗淋漓、特别是3763在夏天,随着水分大量消耗。运动后8109总会出现口干舌燥？⁶⁷⁹²急需喝水的感觉？主要是年轻人。大多爱买一些冷饮解暑解渴。但是这个时候人体消化系统还是处在抑制状态。消化功能下降、如果图一时凉快还有解渴而贪吃过多的冷饮，非常容易导致胃肠痉挛，腹痛！腹泻！并引起肠胃道疾病。因此！运动后别立刻贪吃大量冷饮！这这个时候适宜补充少量白开水或者是盐水？ 　　运动3 　　三，不要马上吃饭 　　运动的时候！尤其是激烈烈运动的时候？运动神经中枢处在高度兴奋状态、在其影响下、管理内脏器官活动的副交感神经系统则⁶⁹⁴⁶让对消化系统活动的抑制加强了？同时。在运动的时候。全身血液液也进行了重新分配？而且比较集中地供应了运动器官的需要！而腹腔里面各器官的供应相对减少，以上的因素会使得胃肠道蠕动减弱。各种消化腺分泌大大减少，它需在运动结束二十到三十分钟后才可以恢复、假如急忙吃饭，就6714会让消化器官的负担增加？造成^功功能紊乱！甚甚至导致多种疾病、 　　运动4 　　四，不要吸烟 　　运动后吸烟。吸入肺肺里面的空气混入大量烟雾！一方面除减少含氧量。不利还清“^氧氧债”。非常难消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样的带雾空气、将会让人体肺泡内的气体交换受到影响，造成人体在运动后由于供氧不足^而而胸闷？气喘、呼吸困难。头晕乏力等。 　　运动5 　　　五！不要骤降体温 　　运动1576的时候肌体表面血管扩张!体温升高、毛孔舒张！排汗增多。如果运动后马上走进冷气空调房间或者是在风口纳凉小憩！或或者是图凉快用冷水冲头，都会让皮肤紧缩闭汗而导致体温调节等生理功能失调，免疫功能降低而引起感冒，腹泻、哮喘等病症， 　　运动6 　　六，不要“省略”放松整理活¹⁷⁵⁸动 　　实践证实，放松性的整理活动不仅能让运动者的大脑皮层兴奋性还有较快的心跳！呼吸频率、通过适宜的的放松徒手操！步行。放松按摩！呼吸节律放松操等恢复到运动之之前的安静状态？而且，对于恢复肌肉的疲劳感很有帮助！可以减轻酸胀不适！并能防止运动健身后乏力。头晕、恶心。呕吐，眼花花等不良现象？因此，每一次健身之后要充分做好放松运动，这对于恢复身体还有提高健身效果帮助很大、 　　运动7 　　七。不要马上洗澡 　　不少运动员在练习或者是比赛后马上上去洗澡!觉得这样既能去污又能消除疲劳、其实、这样9814的做法并不科学，原因是在运动的时候！流向肌肉的血液增多！心率增快。运动停止后，这种情况还是会持续一段时间，假如这个时候马上洗热水澡！就会使血液不9589足以供应其它的重要器官？如心脏还^有有大脑供血不足,就会觉得头昏。恶心，全身无力。如果0964严重的话还会引起其它疾病！所所以要格外注意？ 　　而运动后马上洗冷水澡更是弊多利少！因为运动时身体新陈代谢过程加强、皮下血管扩张！并大量出汗，运动之后立刻洗冷水澡。让身体里面产生的大量热不可以非常好地散发，导致内热外凉！让人体的平衡受到破坏！这样样容易生病。正确的方法是运动之后休息一会儿、等到脉搏平稳之后再洗澡，洗温水澡为好、 　　运8869动8 　　八。不要大量吃糖 　　在剧烈运动后。有的人觉得吃点甜食或者是糖水非常舒服、就觉得运动后多吃甜食有好处！9978其实运动后吃甜食太多会让身体里面的维生素B1大量消耗。人就会觉得倦怠、食欲不振等、让体力恢复受到影响。所以！剧烈运动后最好多吃点含维生素B1的食品。如肝，蔬菜、蛋等。 　　运动9 　　九。不要饮酒解乏 　　剧烈运动后人的身体机能会处在高水平的状态！这个时候喝酒会让身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝，5574胃等器官的危害就会比平时更甚,长期这样会导致肝硬化。脂肪肝，胃炎，胃溃疡。痴呆症症等等疾病！1702运动后喝啤酒也不好？它会让血液里面的尿酸增加，让关节受到非常大的刺激！导致炎症、 　　温馨提醒 　　1，剧烈运动后别喝太多的水、 　　2。还有刚运动完别立刻坐下来！不然臀部会变大。 　　3，做点恢复性性的运动，如慢走，从而让自己的身体体慢慢放松！。属龙人的财运方位