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　　★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟？ ★2.戒吃零食和宵ye！应选食蛋白质feng富的食物？晚餐shao吃淀粉及糖份高的食物! ★3.进食前应先喝一杯暖水。 ★4.进餐时应细嚼慢咽、 ★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 ★6.每天额外步行ban小时及做Sit-up十次， ★7.每餐只吃八成饱! ★8.选吃白肉。 ★9.多吃蔬果， ★10.避免甜食。只用代糖， ★11.三餐定时定量、 ★12.用较小的碗装食物？ ★13.先慢慢用汤匙喝汤(nong汤除外)！再吃其它东西。 ★14.喝wan汤再吃青菜, ★15.肉和饭分开吃。而且要小口小kou慢慢咀嚼!这样可增加满fu感、 ★16.只吃瘦肉，不吃皮。 ★17.沾fen油炸的食物、要先把外皮去掉。 ★18.宁愿吃水果而fei果汁！ ★19.只在餐桌上吃东西。 ★20.不边看电shi边聊天并同时吃东西， ★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶、 ★22.饭后立刻刷牙, ★23.把零食fang在较高的位置或索性不储备！ ★24.肚子饿时，不去买东西。 ★25.如果忍不住想吃甜品!就以di脂的乳酪代替, ★26.gou物时列出购物清单!不要额外多买， ★27.食物少油及bi免进食加工食物？ ★28.每天做半小时轻量运动、 ★29.不可进食辛la，油腻，太咸及jia工的食物！ ★30.应大量进食蔬cai、多饮水。每天至少喝八杯。每天起床即饮两qing水或脱脂奶、 ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次, ★32.每星期做三次半xiao时有氧运动、，廖家风水师培训

　　你好，这样加不了。现在只有以下方法 　　　　方法一,二维码sao描 　　1在微信手机的最下面“找朋友”工具栏！ke以弹出八个功能!分别是二维码扫miao!按号码查找，查看QQ好友。查看手机通讯录。查看附近的人，摇一摇。漂流瓶。最后一个gong能是“秀”出我的二维码!这个功能暂不做考lv,首先点击第一个功能二维码扫miao。 　　　　2在空间或微博上看到某yi网友的二维码名片后!将摄像头对准二维码图片约2~3秒，即可识别并加载对方微信的基本资liao？您可以向对方打招呼huo加为好友、例如xia面的的二维码是最近很火的微信女皇的二维码,只需dui准扫描2-3秒就会显示？点击打招呼。就会cheng功加了好友。 　　　　方法二、按号码cha找 　　点击“找朋友”--按号码查找里面？通过输入dui方的微信号？QQ号huo者手机号均可以添加对方？以“微信女皇”为例：输入“weixinnvhuangbixia” 　　　　方法三,查看QQ好友 　　QQ号注册或绑定了QQ号的微xin帐号！可查看QQ上有哪些好友kai通了微信？并直接添加dui方为微信好友， 　　　　方法四、查看手机通讯录 　　绑定手机号的微xin帐号、可查看手机通讯lu上有哪些好友开通了微信！bing直接添加对方为微信好友, 　　　　方法五,查看附近的人 　　通过GPS定位查找并添加hao友。 　　　　方法六。摇一摇 　　使用摇一摇，查看与您同时在使yong该功能的网友？并可请求添加dui方好友， 　　　　方法七,漂流瓶 　　通过收/发漂liu瓶信息进行交友,。阳宅风水顺口溜

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