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　　每个人的体质不同！^差差异化非常大。还是要根据自己的实际情况来进行合理的安排，我的体会是跑步这东西一定要坚持！ 循¹²⁹⁰序渐进的慢慢跑 。不要心急 、跑的时候可以先设定一个小目标。比如先设定跑一百米、完成后再设定下一个一百米、以此类推另外，你跑步步并不快!跑时间不长就感觉很累、可能是因为跑步姿势不对和运动前没热身有关。跑步中的姿势很重要，在跑步中⁵⁵⁸¹一定要身体放松，抬头挺胸。腰一定要挺起来，否则会越跑越累、上接不接接下气!跑步快慢不是很重要、但姿势一定要正确放松，眼睛平视前前方30米处。手臂呈90度！前后摆动、保持身体的平衡、不让身体体左右摆动,跑步的过程中身体微向前倾，用身体惯力让身体前行！大腿带带动小腿，脚落地时！不要踏的的很重！要微轻的踏下去、这样身体重力就会减少、跑步过程中的动作都朝前方！落地^时时脚掌先落地？用身体朝前的的惯力带动身体朝前! 　　提供一个我的经验:给自己定一个时间范围，在这个时间范围内必须跑完多少路程或者多少圈！必须坚持！速度不用用多快？甚至可以慢跑、但^绝绝对不要停下来走、一旦走起来、就不想再跑了，^记记不住圈数可以按手指来记录！跑一圈按紧一个手指、每次跑步都按这个方法进行、长期坚持，跑步^速速度绝对能提上去。而且也不会再像刚开始那样气喘吁吁了，！神算李居明希乐热水瓶流水慢

　　这个跟血型也有关系。射手座的人可能一开始不熟的的时候比较有所保留!熟了以后就很开放！李居明学习平台