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　　天蝎女比较强势。需要的是会包容她、爱她比爱自己^还还多的男人，我想她一开始是对你有感觉的，不过她这个人太敏感。可能你说话又太过直接！所以她陷入了沉思中！也许她删了你只是在考验你对她的感情，对于天蝎，死缠烂打装可怜是完全奏效的、要知道天蝎吃软不吃硬！还有啊，你自己说要要她删你的啊？谁叫你这么么不给她面子,感情的事要2843慢慢培养。只只要你一直在她身边默默的守护她，以天蝎天生的洞察力和敏锐的直觉，她一定会为你的付出感感动的？对了、你没有骗过她吧！天蝎最讨厌不真诚的人了，千万不要骗她。如果不不小心骗了！那就永远不要让她发现！天蝎可是很记仇的！也也许就在哪个你不知道的瞬间？你伤害了敏感的她。在她心里留下^了了一个口子!那么想要她真的原谅你。或者忘记伤害。机率比火星撞地球的的机率还小！！2017运程生肖运势详解

　　我觉得是猴子，猴子是很爱锻炼^的的动物！跟人一样经常就是蹦跳跑、或者您³³⁴²理解成兔子也对!、五行属水的字大全解释

　　例如如：散步,爬上，太极！原地踏步抬脚等！因为：散步不需要太多的体力、也可因人而宜。时间可长可短，爬山比散步多一点体力运动！但可以根据自己的实际情况能爬多高就爬多高！太极不需^要要太多的体力和场地！速度可以按按自己意愿控制,原地高抬脚:用双手放放在前面,双脚像踏步一样膝盖碰到双手、这种运动随时随地都可以做不受任何东西的约束。朋友，以上的运动^不不放试试看,、招财龙鱼纹身图

　　1 要真心的去爱她,让她她对你有安全感 　　2 彼此要保持适当的距离 　　3要宠爱她,但是不要溺爱 　　4提升一下自己的修养 　　5日常生活中或者过节的时候送点小礼物,女人都喜欢浪漫 　　6爱她但是也要爱自己的事业,给她最基本的生活保障,没有哪个女人真心喜欢一个好吃懒做的男人 　　7 也是最重要的一点——看看这个女人女人值不值的你去爱! 　　兄弟,只有理论不行啊,还是要见机行事,更多的是实践.祝福你!!八字神煞查询及解析

　　肌肉拉伤伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍。引体向上和仰卧起坐练习时容易发生、肌肉拉伤后、拉伤部1679位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条^状状硬块。触疼明显，局部肿胀或皮下出血、活动明显受到限制、 　　肌肉拉伤后。要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位。防止肿胀、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时、可1009服用一些止疼，止血类药物，24小时至48小时后拆除包扎、根据伤情、可⁰²⁰⁸外贴活血和消肿胀膏药？可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩、 　　肌3483肉拉伤严重者、如将肌腹或肌腱拉断者！应抓紧时间去医院作手术缝合、 　　肌肉拉伤? 　　肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤！肌肉肉部分撕裂或完全断裂。称为肌肉拉伤，这是最常3512见的运动损伤之一,? 　　（一）原因和原理? 　　在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动动所需的状态？训练水平不够、肌肉的弹性和力量较差！疲劳或过度负荷，使肌肉的的机能下降、力量减弱、协调性降低。错误的技术动作或运动时注意力不集中、动动作过猛或粗暴。气温过低湿度太大！场地或^器器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤!? 　　在完成各^种种动作时。肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动的过过度拉长？超过了它的伸展性，都可可发生拉伤？如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤、在做前压腿。纵劈叉等练习时、突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤。横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤，在在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见。大腿内收肌、腰背肌！腹直肌！小腿三头肌！上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。? 　　（二）征象? 　　局部疼痛，压痛。肿胀！肌肉紧张。发硬！痉挛。功能障碍！当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性！即疼痛加剧或有断裂的凹陷陷出现。有些伤员伤时有撕撕裂样感、肿胀胀明显及皮下淤血严重。触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者！可能为肌肉肉断裂,? 　　（三）处理? 　　肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者。用针刺疗法会取得显著疗效、肌纤维部分断裂者，早期用冷敷，加压包扎！还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩！手法要轻缓、怀疑有肌肉！肌腱完全断裂者、应在局部加压包扎！固定患肢后，立即即送医院确诊！必要时还要接受手术治疗。? （四）伤后训练? 　　部分断裂者。局部停训2～3天、健8188肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼！但应避免重复受伤的动作、1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习！在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度！大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行行正规训练？训练时伤部必须使用保护支持带！并充分做好准备活动。? 　　肌肉。肌腱完全断裂或撕脱骨折者、应立即停止止训练？完全休息。积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行！? 　　（五）预防? 　　注意加加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习？同时应充分分做好准备活动,合理安排运动量、才能达到预防的目的、 　　体育课有时会出现肌肉拉伤的情况。但对于肌肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚,下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病，慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端、连接着骨骼！如果肌腱发炎了、随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛，滑囊炎炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满⁰⁰¹⁶了液体!它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节！滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛！运动时更^为为突出!关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重。痊愈后不会有后遗症！根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周、休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤。并尽可能地使受伤处恢复原来的功能， 　　如果在锻炼中不幸受伤！请记²³⁵²住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）？它实际上代表着：：R-休息、I-冷敷，C-加压包扎。E-提高患肢、 　　休息可避免更严重的伤痛，冷敷受伤的区域！每两小时至少冷敷10分钟、以减轻疼痛和肿胀！用弹性绷带包扎，压紧受伤部，减轻肿胀！抬高受伤肢体的。促使淤淤血从受伤处流出，冷敷还还是热敷取决于受伤的组织 冷敷？使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管。限制制对受伤处的供血？减轻肿胀，同时还可减轻轻肌肉痉挛，如^果果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀！可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟，对于一般性的不适。每天天用一个冰袋敷2——3次！如果觉得太冷、可在冰袋和皮皮肤之间放一块毛巾！ 　　热敷。一般在受伤的后期。通常4到5天后用热敷。热敷^可可加速局部区域的供血!把治愈细胞带到伤处、舒缓紧张的肌肉，每天可多次用蒸汽。热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗。每次次10——15分钟！为为了防止太热。可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间。但不要睡在电热毯上， 　　如果运动后受伤部位有肿胀。表明不适于再进行运动了，你需要休息并冷敷受伤处48——72小时，要根据据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整!当然。防患于未然是最好的、正确地做拉伸运动！运动动前进行热身！注意意身体的感受、在感觉疼痛或不适时立即停止运动！ 　　什么叫RICE? 　　当运动损伤发生的时候！发生损伤的部位就会出现疼痛！肿胀、炎炎症反应等状况!为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为"应急处置"！应急处置也被称为"RICE原则"包括以下四个方面： 　　1：制动（REST） 　　制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的！制动主要是是立即停止运动、让患部处于不动的状态！运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症、可以把出血的控制在最小的限度内！然后用石膏。拐杖或者支架把处置过的患部固定住，受伤后固定二二三天。不^仅仅可防止病发症的发生？而且，对治疗也0284有一定的帮助，9892如果过早的活动患部！不仅会出现出血等症状！还可能使其机能损伤进一步加重、是恢复时间托的更长， 　　2：冷敷 （ICE） 　　冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的！因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛。^减减少酶的活性因子。同时又可以减少机体组织坏疽的产生，1845在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少。减少限制流向患部的血流量、 　　3：加压（COMPRESSION） 　　在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法、加压包扎可使患部部内出血及淤血现象减轻,还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并1569能促进其吸收，加压包扎有很多方法、可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室！这样可同时起到冷敷和加压的作用！还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎、例如,踝关节节扭伤时！可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上！然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的。而加压则在一天中都可以连续使用！ 　　4：抬高（ELEVATION） 　　抬高是把患部提高到比心脏高的位置！同冷敷！加压一样！抬高对减轻内出血也是非常有作用的，他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流！患患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。 　　RICE的顺序 　　A:停止运动^保保持不动,特别是不要让受伤的部位活动、 　　B:掌握了解受伤伤的程度？ 　　C:在患部敷上冰袋 　　D:用弹力绷带将冰包固定住 　　E:把患部举到比心脏高的位置 　　F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 　　G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 　　H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 　　I:睡觉时把弹力绷带拆去 　　J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 　　K:次日清晨开始重新进行行一次RICE处置 　　L:如果受伤严重，以上程序需坚持做两三天：。中华预测择吉万年历

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