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　　想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等都有副作用、 　　减肥主要在自身、要知道减肥效果最好、最快。最根本、最健康。最安全，最环保，最彻底，最无伤害，最无任何副作用的办法就是合理控制饮饮食： 　　1！控制热量与与脂肪、要始终小心食物的热量。在膳食中应减少些肥肉、增加点鱼和家禽！ 　　2！饮食要清淡！要少吃盐。咸的东西吃得越多、就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉、^它它会增加你的热量。 　　3。常吃蔬果！要适量吃5744些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包！ 　　4！平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食。同时要注意定时，不可滥吃！要减慢吃饭的时间。吃顿饭的时间不少于20分钟！ 　　5、热量负平衡、请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量， 　　6、意志决定减肥的效果与质量，、蛇为什么被例入12生肖

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2045　　秋季阳气渐收！阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务！而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面， 　　秋季是人体阳消阴长的过渡时期！所以、顺应秋季的自然特性来养生，即保肺！可9923起到事半功倍的效果。具体应做到以下几点： 起居养生：秋季应做到早睡早起。注意添加衣物！防止因受凉而伤及肺部！ 　　精神养生：保持内心宁静！情绪乐观，舒畅胸怀、抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季0302养肺的一个好方法。 　　饮食养生：宜多吃酸性性食物,如苹果。橘子。山楂、猕猴桃等！以收敛肺气、少吃辛辣食物，如葱。姜等。可避免发散泻肺、银耳，豆腐。百合！蜂蜜。糯米。粳米，豆芽等有润肺作用、宜常吃。此外、秋季主养收，可适当当喝些鸡汤,骨汤等！ 　　运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机、可根据个人情况选择不同的运动项目目进行锻炼!如登山，打太极拳。游泳等。长期坚持可增强心肺功能。 　　药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常7456用的药物有西洋参、沙参！芡实，玉竹、天冬、麦冬！百合、女贞子！胡麻仁，干地黄等！，合肥新加坡花园城风水