考试焦焦虑是考生中常见的一种以担心？紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态 考试焦虑父母比孩子更多，在考试之前、当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时。就会产生焦虑的心理体验。这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象，他们怀疑自己的能力、忧虑、紧张。不安，失望、行动刻板。记忆受阻。思维发呆，并伴随随一系列的生理变化。血压升高。心率加快，面色变白！皮肤冒汗。呼吸加加深加快！大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现现坐立不安！食欲不振、睡眠失常！影响身心健康。 这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。 在我们学生之中！存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑、一种是在学习^过过程中长期存在学习焦虑？而一到考试之前则表现更为强烈！两者都是由考考试这一紧张情景直接触发的！但前者的学习成绩有3604好也有差、后者则基本上是因为成绩一贯不是很好。对自己缺乏信心所导致，对于存有上述两种焦虑的学生，首先、我们应该对焦虑本身身有一个较为正确的认识,焦虑本身是人或动物对紧张情景的一0267种自然反应,不管是哪种焦虑。心理研究的结果都早以证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的、一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用， 那么。我们对于考试焦虑，应该⁴²⁷¹如何去调适呢！问渠心理网为大家介绍了以下几种方式： 1.调整期望值！培养良好的个性 期望值是自我确立的结果能达到的预期值和目标。它是影响学生考试焦虑的重要因素，期望值是否适度、直接接影响考生的动机程度!情^绪绪状态和品质,也直接影响考生的动机程度！情绪绪状态和品质，也直接影响考生临场水平的发挥，研究表明：过高的期望值会给学生造成较强的心理压力，因为目标订得太高！超过了自身的实际际能力,就会在活动中担心没有实现的把握而失去信心！同时、也会使考生在考前过分担忧而分分散注意。因此。适当调^整整期望值!切合实际地提出目标和期望！这是非常重要的！ 2.端正考考试动机？正确评价考试成绩及意义 在目前升学、就业都需要通过考试成绩来选拔的社会中！考考试成绩在学生心目中无疑占有很重要的位置!它不但会影响到考生的升学就业！而且会影响到家庭、学校！社会对考生的评价、把考试视为决定自己终身命运的“生死战”。认为考不好就没有前途的考生，肯定会背背上过重的思想包袱！成天提心吊胆，害怕失败。而不能专注于学习本身，一旦考生改改变了思维的刻板性，认识到成才道路的多渠道性，考考试焦虑是会降低的,。

　　不要焦急！下面的一些建议也许对你有帮助。 　　在考试前—— 　　1！确信你已经了解考试的有关事项和要求，检查考试时间安排表！确信你参加考试的科目没有时间上的冲突。如有冲突、及时向教师反映，以求考前妥善解决或或得到留考安排、 　　2。 列一个清单、把你需要带到考场的东西一一列出，可能包括：钢笔！墨水，铅笔。橡皮、尺子、画图工具。4537计算器（有充足的电池）。手表和准准考证？如果是开卷卷考试,^你你还应把教材、笔记记本等列入清单。带有索引的手写笔记本可能是相当⁰⁰⁵⁷有用的! 　　3。提前到达考场。做几次深呼吸！消除紧张！尽可能以平和的心态投入考试、 7962　　在考试过程中—— 　　4。拿到试卷后。首先2736从容地将姓名，考号等卷头内容填写清楚。不要因急着抢时间而出现错误，影^响响你的成绩登录。 　　5。用2到3分钟迅速浏览一遍所有试题、估计一下各个题题目的难易程度，在题目之间大体分配一下答题时间、按照先易后难的原则，选选择你最有把握的题目开始答题？ 　　6、仔细阅读题目，分析题目给出了什么信息。弄清你要回答的问题是什么！对对似曾相识的题目。切忌想当然、一定要审⁷⁵¹³题清楚再答、 　　7！细心解题，力力求一遍成功？不要图快。保持卷卷面清晰？整洁、以免判卷人无法看清楚而影响你的得分，要按照解题的顺序在草稿纸上列出要点或演算过程！这样对于你仔细审题和交卷前的检查也会有帮助。 　　8。验证答案一般集中在最后一起进行、如果你对刚得出的答案没把握，不妨立即检查，或在草稿纸上做标记。以提醒自己重点检查。 　　9、每题必答。不要碰到一点困困难就立即跳过！既然答题顺序和时间都已经大致有安排。就应该按计划划进行。如果有的难题一时不知8242如何下手。也不必纠缠！先完成别的题目、^稍稍后再回头完成它、即使有的难题你无法完成，也尽可能把你的解题思路和能2306做的步骤写出来,或许你还能够得到该题的部分分数、 　　10，交卷前最好留出一定的时间检查试卷，首先要检查卷头、确保没有错误。检查答案时、一般要优先检查分分值高的或你最有怀疑的试题！书写清晰。结构明了的草稿纸是最有效的检查线索、 　　11，即使你很有把握、也不要提前交卷！如果还剩下时间，放松几分钟！再检查一遍答案！你可能会发现某些没有被发现的错误！或对某些答案9972有新的想法! 　　12，要提醒你的是。监考人不光是监督考试。他们也提供帮助。如果你对试卷不清楚或认为有错误！或者你你感到不舒服，或者只是需要一杯水，不要顾忌！请他们帮助你、 　　在考试后—— 　　把已经考完的科目抛诸脑后。^无无论考得好坏,不要去想它。集中全部精力准备下一个科目的考试，。住宅厨房风水禁忌破解方法

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　　2015年乙未年！属狗人由于受到未戌相刑的影影响各方面的运程在羊年都处于劣势？算是个充满坎坷充满挑战的年份、需要投入百分⁸⁰⁷⁴之百的精力!一时都不0057能松懈、否则稍不留神就会铸成大错。此年变动动较大？尤其4040是事业上！ 工作的性质。地点。内容都会发生一些变动，若流流月运程不佳甚至会被辞退？因此跟上下级搞好关系是当务之急、总的来说属狗人在羊年会呈现到处奔波之态。心情 较以往急躁、郁闷！经常常会感觉到力不从心!总是不得安宁，地支的相刑让你办任何事情都不会顺利、总有节外生枝出现、因此要做好心理准备，跟朋友合伙做生意 的朋友要注意在羊年一定要管理好现金流！对于每笔账务都要做到清晰明白！否则容易惹2953祸上身、甚甚至被合伙人欺骗！要做到心中有数、感情方1348面也不太好。会跟自 己的配偶经常吵架，还没结婚的朋友也会经常跟爱人产生分歧的意见、要注意控制自己的情绪，互相体谅。身体方面多注意肝脏和脾胃！凡是跟消化系统有关的内脏 都要注意保护，此年偏财运比正财运好、想7129要做风险投资的朋友只要选择运势好的月份投资,还是可以有所收货的。。大师讲解怎样的房屋风水好

　　今日双子座整体运势很好！生活里会有特别如心意的事情走向、而相对来说可能事业方面需要你多上心！方能够通过自己的努力来得到一些自己想要的结果和发展境遇！加油、今日爱^情情运势还不错哦！^偶偶尔适合约会异性一起吃饭什么的。今日工作运势一般，你可能会有些许的可能需要克服艰难问题、0210今日财运方面很好!你容易投资方面有所成就哦。加油。今日健康运势一般！你你可能会感觉到无比的疲劳和累心。！选房子风水的注意事项有哪些

　　整体运势 　　恋爱中的你今天在对未来进行规划的时候，容易跟恋人2918产生分歧、并且双方情绪会有些失控，今天会在社交方面投入不少花销，其实还是不建议你在各种场合都争争着买单、有时候AA制也是7379不错的选择!可以为自己减少不少支出哦！ 　　爱情运势 　　夫妻之间偶尔会互相送一些贴心的小礼物， 　　事业学业 　　对于他人的私事、不要过多去深入了解， 　　财富运势 　　道听途说回来的投资消息、自己要有判断的能力。 　　健康运势 　　随着天气的变化!你所使用的护肤品也改为比较清爽型的。，房屋进门风水知识分享

　　双子座 优势: 热情高涨!懂得制造生活情趣。 弱势: 花钱欲望强烈,玩乐心重、 贵人方位: 东北方向 开运物品: 卡通便条夹 休闲解压: 晨跑 总运指数: ★★★★☆ 本月总体运势不错、爱情运势颇好、单身者和恋爱中的人均能真切感受到爱情的甜蜜、事业出现高峰、学生族轻松应对学习与考试，财运很不错。虽然支出较大，但计划得当，不易出现现透支？ ⁸⁶⁹³爱情指数: ★★★★☆ 单人爱情际遇: 单身者爱情际遇不错？有在公共场所邂逅心仪对象的机会！不想错失良机的话！得随时注^意意身边异性朋友的动向!此外。保持干净漂亮的装束会增加你的桃花指数，有情史者忘却旧恋情给你带来的忧伤！会有更好好的状态面对新的恋情、月中更有机会摆脱单身生活、开始一段美丽的恋情！要好好把⁷¹⁰⁶握时机、 双人恋情发展: 喜庆热闹的氛围会让两人恋情不断增温、接触双方父母。长辈的时间较多，知书达理的表现会使长辈们对你另眼相看！一些纪念日则为两人感7539情新高峰提供了契机。玫瑰、巧克力……被浓浓爱意包围的夜晚。会让你一生难忘！ 事业学业: ★★★★☆ 工作者: 这个月工作运佳。之前的辛勤耕耘、让本月的业绩达到一个全新新的高度？不用喜出望外！此乃实至名归、本^月月的工作虽然复杂繁琐!但你干工劲十足，做好工作计划。条理明晰。能赢在起跑线上！ 学生族: 学生学习颇为清闲。玩乐之心强烈、但能在家长的提醒下合理分配时间，5567学习效率有增无减。切忌边吃零食边做作业、那样不但容易影响学习！也容易让身体不适， 投资理财: ★★★★☆ 本月财运不错，上班族有机会拿到的奖金和提成、但若流连于商家令人眼花缭乱的促销活动中。会让你的开销增加。学学生族的财运旺盛？长辈辈的金钱奖励很丰厚,投资者收6211益颇丰！但要留留意财产安全,！住宅房屋风水好的户型分析

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