减肥期间切不可碰的食物大全 　　问题1：吃“油”太多 　　脂肪是减减肥的大忌！而为了了防止发胖、就要少涉入脂肪含量高的食物，杜2987绝脂肪类食品说白了就是少吃油！油用医学术语称之为“脂肪”，植物油油和动物油都是脂肪，植物1797油是纯脂肪。肥肉的主要要成分脂肪？脂脂肪还存在于瘦肉!内脏、蛋、奶。豆制品。甚至粮食里、某些蔬菜里(如毛豆)都有一定量的脂肪， 　　问题2：多吃碳水化合物 　　1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量！而1克脂肪能产9千卡热量。所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含含的脂肪要多？因^为为肥肉中除了脂肪外还含有水分。蛋白质。纤维组织！有人说：“我我不吃肥肉！只吃素油、可以避免肥胖！⁵²¹⁹”实质上是一种误解。瓜子、花生！核桃、松子，榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪！有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪、有些素菜馆。做菜的油越来越大、炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”，“水煮肉”。“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进进的油不可能不超量！ 　　碳水化合物经肠道消化变成单糖（葡萄糖！果糖！半乳糖）后被吸收入血、一部分被组织0246直接利用产生能量供人体需要？一一部分储存在细胞里、如果还有多余^的的单糖、就会变成脂肪储存在机体中！含碳水化合物的食食物有粮食、豆类。奶！水果！干果。蔬菜！ 　　　以前生活水平低的时候副食差！一般人每顿饭吃主食四两半半斤是很平常的？现在生活水平提高了。副食好了。主食还吃四两半斤就超量了。有人人吃水果太多！尤其吃含糖高的水果(香蕉。柿子。葡萄！荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量。 　7226　问题3：过量蛋白质 　　蛋白质也是一种产能量的物质！如果吃多了。食入的能量超过了人体需要量！储存起来的还是脂肪！含蛋白质的食物多为肉类。蛋类！奶类，黄豆类！粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质、 　　含蛋白质丰富的食物（肉！蛋。奶！黄豆）都含5912高脂肪！这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了、蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了^会会加重肾脏的负担、代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害、 　　问题4：零食+甜品 　　有些人喜欢欢吃零食、喝甜饮料、尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食，零食中碳水化合物！蛋白质、脂肪的成分几乎都有， 　　　吃零食等于吃能量！有些零食的能量还很高、比如硬4962果类食物含油多！香蕉。开心果。腰果，薯片，膨化食品含淀粉多、糖果，干果、果脯，甜饮料含糖多、牛肉干、鱼片含蛋白质多、产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来， 　　问题5：喝酒太多 　　酒是产生高热量的饮料！1克酒酒精能产7千卡热量!仅次于脂肪产的热量！啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝喝啤酒的量要大得多, 　　一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量！酒喝得多就等于多吃很多食物！多余的能量还会以脂肪的形式储存起来、 健康。科学！安全、的减肥方法：快速之类的减肥不提倡啊 　　健康减肥我才说说：冬天一到。让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛！虽然胃口好了！^身身形“胀”了。但棉衣一裹！哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海！不过。等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥、不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效！如果现在开始把正^趋趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年年春天、你可能就会光鲜自信地出现在众人面前、 　　巧搭食物 　　为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非、不过！在进餐时应注意搭配好各种食物的比例、比如高脂肪的红肉。香肠、午餐肉等等！虽然然不必完全摒弃、但应该控制进食量。建议配上一些蔬菜！豆类或面食一起吃！去皮的鸡肉。瘦肉肉脂肪含量不是太高。可以多吃、而像面包！米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不3211要一次吃太多，在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包。可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油！另外、还要注意蛋白质的摄入，减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入。可多吃豆类及其制品！或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉！其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还还能帮助提高身体免疫力,缓^解解体力疲劳, 　　蔬果不能少 　　在冬天要想健康瘦身。水果蔬菜必不可少！它们既4402能提供一定的热量和水分？增加饱腹感、又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢！不过冬季的蔬菜种类相对较少。水果又太冰凉，很容易会没胃口吃！因此在日常常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片,帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维、有2929效增加饱腹感! 　　多做有氧运动 　 　　冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。甚至造成运动伤害，所以、健身时一定要选择动作幅度度较小,热量消耗较大的有氧运动，在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟。有利身体适应运动8027状态的变化？消耗更多热量，也可以安排一一些室内的球类活动,中年人可可安排快走。慢跑！爬楼梯等运动、老年人可安排散步、太^极极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了！要有规律地坚持运动。 　　早睡早起 　　在冬季，8小时睡眠足够了。入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量！养成这个好习惯、使你更加精神！也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉！不赖在沙发上打瞌睡才怪呢、 0334　　少食多餐！早丰晚俭 　　在冬天可以做一下少吃多餐的尝试。不要在一餐内吃过多的分量。在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿！比如坚果、小饼干等、当然！这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反、另外，早餐餐和午餐可稍微丰盛一些。而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉！晚餐6963尽量简单些、餐后不要再吃甜食、避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。 　　选好运动时间 　　冬季运动与春夏⁵¹⁰⁶季的运动相比有一些差异？ 首先！时间安排上有很大不同。各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段，年轻人由于身体对气候的适应能力较强、体质较好、体力恢复快、运动时间可以安排在早上和下午、中2527年人适应能力稍差、可以在下班后！傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼！老年人人身体较差!冬季锻炼的时间间一般应选在下午有阳光!温度最高时进行健身！更容易活动开。也避免免身体伤害。当然！除去这些9635特定时间!在爬楼梯、走路，站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣。4214活动活动关节!踮踮脚尖。弯弯腰，耸耸肩！转转脖子，帮助加快快血液循环？使脸色红润！身体温暖、摆脱缩手缩脚的可怜样子， 　　多喝开水 　　水是宝、在冬日最好多喝热水！不但可可以暖身？抵抗寒冷和干燥燥气候！也能加快人体的生理代谢。产生一定热量。还能增加饱腹感，减少食欲！ 　　远离咖啡因和烟草 　　不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因7804含量高的东西？咖啡，可乐。浓茶，^酒酒都要适量控制。这些饮品对胃的刺激性较强！会破坏身体正常的工作机制。影响身身体的能量平衡？ 当然、每个人都有不同的生活习惯、现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化，每个个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划!但要⁶⁵⁰²两点一定要注意、第一，你的计划一定要从健康出发！另外就是坚9123持坚持再坚持？杜绝好吃懒动的坏习惯，、

　　B型血与O型血最容易胖,且多是是遗传基因导致的生理性肥胖,主要表现为虚胖。健身减肥的过程中,可适量补充鱼，肉，相比较而言,A型血人群一般都由于胃酸过少,不能有效吸收鱼。肉,健身减肥过程中尽量避免食用鱼和肉,摄取植物蛋白较好,比如大豆等谷物。。流年飞星如何使用

　　巨蟹座座比较胖！处女摩羯瘦，这也分个人体质、胖体质就算是瘦星座也白扯，因人而异！不取决于星座、流年飞星如何化解

　　双子座与其他星座关系 　　最欣赏的星座——天秤座 　　最信任的星座——处女座 　　最佳学习对象——射手座 　　最佳工作搭档——巨蟹座 　　最容易被影响星座——双鱼座 　　最易掌握的星座——巨蟹座、处女座！摩羯座、白羊座 　　最需注意的星座——狮子座、天蝎座，双鱼座，金牛座 　　100%协调星座——天秤座！水瓶座 　　90%协调星座——狮子座,白羊座 　　80%协^调调星座——双子座 　　同类型（风象）星座－双子座,天秤座。水瓶座 　　对立立星座——天蝎座!流年飞星断吉凶

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　　我之前看过一个！不是绑架是被拐卖的，金牛座和处^女女座几率比较高、流年飞星盘怎么排

　　白羊座 　　白羊座作为十二星座中青春期最长！荷尔蒙最旺盛的星座。他们们可是吃肉不吃草的、他们积极主动、只要迎面走来的是一个美女or帅哥、羊儿就秒变变二哈,跟⁸³³³在人家屁股,跟着人家回家。 　　金牛座 　　金牛座是世界上最单纯的人、他们的世界里！唯有美食和金子不可辜负。因此金牛只会被两种人勾引走，向他撒钱的。带他吃饭的。 　　双子座 　　自身特别善变的双子！其实并不喜欢自己的善变，他的^心心里是有一点小害怕的！他1461们会担心别人受不了他的善变、所以那些感情细腻。敏锐且体贴！能够找到双子变化的原因的人。会对双5118子产生巨大的吸引力， 　　巨蟹蟹座 　　巨蟹座本身是恋家顾家！内心情^感感细腻,缺乏安全感！而那些能够以家庭为中心的人在他们的眼里才是最有魅力的、 　　狮子座 　　狮子座一副王者风范，不容侵犯。在大家的印象里。他们可能会被娇羞的需要保护的小女生所吸引。但实际上。狮子更容易被气场相同的人吸引、对于那些能霸气地反击狮子的霸道的人！狮子才是欲罢不能、 　　处女座 　　处女座追求完美又挑剔。同时4840他们对自己有着清醒的认识、他们想^找找一个能够接受自己的挑剔的人？可他们^又又更想追求那个心里那个完美的人、尽管他们和接受自己的人在一起更轻松，但是最后。他们会被那个完美的人勾引走。 　　天秤座 　　天秤座无论男女，都是高高颜值动物。可他们并不会把颜值看得很重要（可能是自己美就够了吧╮(╯▽╰)╭）。由于他们自身有选择困难症！所以一个遇事果断能够迅速做决定的人在他们眼里最拉风， 　　天蝎座 　　天蝎座所表现出来的永远都只是冰山一角！无论是情绪还是对别人的感情，他^们们又拥有着极高的智商!所以他们基本上不会被高智商的人吸引。因6004为已经没人能跟他比了！但是作为十二星座中热爱“解锁”的“解锁之霸”！他们很容易易就会被性感的人勾走! 　　射手座 　　射手没啥好说的、勾走射手只需要满足四个条件：陪他吃陪他玩。让他自己己吃让他自己玩!比他更能吃更能玩，什么都敢吃什么都都敢玩, 　　摩羯座 　　摩羯座看起来中规中矩一本正经。可那是他工作时候的样子，如果摩羯座遇到射0428手那样的人、秒变另一个射手！严谨只是是他们对待工作的态度。对待生活和^爱爱情的态度可不是这样的。他们更喜欢有趣多变的生活！所以摩羯分分钟会被好玩的人勾走！ 　　水瓶座 　　水瓶座古灵精怪脑洞大、可他们的浪漫情节也是最严重的、最好用情书。唱歌的方式对水瓶座传递爱意！这一一秒抱着吉他冲到他面前、下一秒他就跟你手牵手了。 　　双鱼座 　　双鱼座在大家眼里一直是一副小女人的状态。可事^实实上他们具有超强的能力。文武双全，上的了厅堂下得了厨房。同时他们又是梦幻的、可能正是因为心中永远怀揣着童话的原因。其他人会觉得她就是一个⁷³¹⁴小公举，可这位小公举头脑很清楚，会更喜欢有实力的人！！流年飞星看风水

　　哥排第五！1317想不到小牛还挺会泡妞的。真是对牛弹琴。还是牛妈妈教的好，希望小牛冲^个个冠军。流年飞星过宫图解

　　除了性冷^淡淡的星座不过 貌似这是双鱼座!流月运程最容易胖的星座

　　金牛座、水瓶座的 　　星座是按阳历(2293公历)日期划分的？首先你得知道你的阳历出生日期，然后对照下面的资料。 　　白羊座：3月21日～4月20日 　　金牛座：4月21日～5月21日 　　双子座：5月22日～6月21日 　　巨蟹座：6月22日～7月22日 　　狮子座：7月23日～8月23日 　　处女座：8月24日～9月23日 　　天秤座：9月24日～10月23日 　　天蝎座：10月24日～11月22日 　　射手座：11月23日～12月21日 　　魔羯座：12月22日～1月20日 　　水瓶座：1月21日～2月19日 　　双鱼座：2月20日～3月20日 　　上面是12星座日期查询表、对照表格便可知道自己所属星座、。流月飞星