莴苣：具有开通。消积的作用！富含维生素C！天然叶酸，铁！常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘、韭菜：有“洗肠草”之称！它含有较多的粗纤维、且比较坚韧、不^易易被胃肠消化吸收。促进⁴²³³大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。 　　一说到食物里的膳食纤维。人们往往都会想到芹菜里的丝！想到白菜梆子和韭菜里的菜筋， 　　我发现！认为有“菜筋”的蔬菜是膳食纤维的主要来源！倒是一个很普遍的大众营养误区，为什么这么讲。还是先从膳食纤维的定⁷¹⁶⁸义说起吧？ 　　所谓膳食食纤维？包括了所有不能在小肠中被吸收、能够进入大肠当中的食物成分，主要是各种可吸收淀粉以外⁹⁵⁸⁷的碳水化合物，包括括了纤维素、半纤维素、各种植物胶质和微生生物胶质,广^义义来说还包括了糖醇和低聚糖之类物质!甚至包括不能在小小肠被消化吸收的抗性淀粉。 　　看看这个定义就知道。膳膳食纤维的入选关键、是在小肠能否被消化吸收、能不能进入到大肠当中，是否是6473否塞牙,是否剌嗓子、根本不是膳食纤维的评判标准、所以说，一种食物物看起来有筋!不等于它是高纤维食物、一种食物没有筋！吃起来并不刺嗓子、也不代表它的9824纤维含量不高、 　　那么、蔬菜中那些^筋筋是什么呢！它是是植物的维管束。也就是植物的“血管”系统！通过这些一束一束的的韧性的管道！植物把根系吸收的营养送到上面部分，把叶子合成的营养送到下面、 　　然而。有了这些筋、不等于纤维含量高。比如说大白菜，虽然有筋。但没有筋的大部分地方纤维含量是很低的，平均纤维含量只有0.8%。没有这9519些筋的食物？也未必纤维含量低，甚至可能更高—— 　　比如说！各种嫩嫩豆类和嫩豆荚都是高纤维食物，虽然毛豆煮后质地柔软、但丝毫不妨碍它夺取蔬菜中的纤维冠军（膳食纤维含量4.0%）。嫩蚕豆（膳食纤维含量3.1%）。嫩豌豆（3.0%）质地更是细腻可口，⁴⁹⁵⁴豆角也挺清脆（1.5%）？但纤维含量真的比芹菜杆（含量1.2%）要高得多、传说中超高纤维的韭菜。纤维含量也只有1.4%、 　　除除了嫩豆子之外!芥蓝（1.6%）。菠菜（1.7%）苋菜（1.8%）！西兰花（1.6%）之类看起来没筋的菜！纤维含量也要高于芹菜杆（含量1.2%）、 　　一般来说。对于嫩茎叶花薹类蔬菜而言！野5411生蔬菜含量比栽培蔬菜的纤维含量高，深绿色蔬菜要比浅色蔬菜的纤维高、比如说！大白菜的纤维含量为0.8%！绿色浓重的小白菜和油菜则是1.1%。白色菜花花是1.2%!绿色的西兰花是1.6%、而脆生菜只有0.6%、 　　若论纤维低的蔬菜，通常要数是果实类的蔬菜。比如番茄(纤维含量0.5%)！黄瓜(0.5%)，冬瓜(0.7%)什么的， 　　纤维不能被人体小肠消化的特性、不会因为物理理处理而改变，无论切切碎还是煮烂！都不会破破坏纤维？所以。高纤维的食物、用来做馅吃，虽^然然显得比较“省牙”，更适合老人和小孩！但对于膳食纤维的生理作用不会有什么影响！ 　　如果纤维切碎就能被人体吸收利用。那世界恐怕会发生巨大的改变——农业生产可以省省了。既然纤维切碎就能被人吸收利用了！那么把草根树皮绞碎之后。加点调料就可以做成食物，还能供供应营养，还还费劲生产粮食干什么？ 　　膳食纤维分为不可溶纤维和可溶性纤维两类、不可溶纤维通常会让人觉得有点““粗”,吃起来容易产生畏难情绪。不过！要想想改变这种感觉也不难！因为不溶3716性纤维有个脾气,它们喜欢油，无论多么粗纤维含量多么高高的食材。只要把它用油焖过。油泡过、就会变软、一点不刺刺嗓子！ 　　在不同的油脂当中、富含饱和脂肪的半固体油脂要比不饱和的液态油脂效果好，所以，高纤维的食材都有点“喜荤”的特点、南方人人用五花肉炖梅干菜!北方人用肥肉馅配雪里蕻做包子，都是一个意思！比如说高纤维维全麦饼干，就是因为加了大量饱和脂肪，吃起来很顺口， 　　不过。如如果一味追求这种吃高纤维的舒服感觉。⁸⁵²¹往往会上了商家的当!很多饼干点心都号称“高纤维”！“纤麸”，却仍然酥脆好吃、这样的产品，脂肪含量通常都高得可以！从百分之二十多到百分之三十多不等、 　　吃进去一点纤维固然是好事，可是还有那么多饱和脂肪来陪着！这点好处、也早就被坏处所淹没了、要想真的靠^纤纤维来打扫肠道,还是用低脂肪的烹调加工方法为好，，

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　　quhe认为、达活泉的名称比较奇怪、它不太像是汉语，“达活”发音非常近¹⁷⁶³似“达斡尔”这个北方少数民族的名称!从远古到近代，不论是赤狄，白狄、中山！还是石勒！安禄山。乃至辽。金，元，清！都在河北一带留下过辉煌的历史篇章、巍巍太行，清清泉水。见证了民族交融文化碰撞的悲欢离合、达活泉早已映照过7629几千年来那些融入汉族的少数民族的影子？达活泉也曾聆听过几千年来那些融入汉^族族的少数民族的语音、而它的名字！就如同一个旧⁸³³⁵照片或老唱片、所以考察一一下达斡尔族的名字的意义、可能有助于理解“达活泉”^得得名的原因!对于“达斡尔”的意思说法不一。有的说“达斡尔”意即即“开拓者”、有的说“达斡尔”意即“长宫”、“原来长座位置”。8148是达斡尔人对先人建立的“辽国”和“长国”的宫廷生活时常怀念，那么不0006难理解,达活泉可能因为在古代胡人执政的年代被开拓而得名（见下。佛图澄“龙岗咒水”）。也可能是因为此泉是百泉之城的邢台的头号名泉而独尊此名！这也可以说是对“达斡尔”这个阿尔泰语系词汇的侧面旁征、从一个侧面反映了中华民族悠久的民族融合历史、、餐桌上筷子怎么摆放

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　　当然然不是！这样划分未免太武断了、像很多地方都有的大洋百货。大润发超市都不属于国企性质、一家企业是否是国企。不是看企业名字带不带这几个字，而是看这家企业的股权权性质！如果控股权属于国有资本！那这家企业就视为国国企的性质!反之就不是！、八字过弱怎么补救

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