想办法改善啊、我这里有几个方法！你不妨试试 　　提高睡眠质量十法法 　　1.坚持有规律的作息时间？在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日6083晚上你可能就会失眠, 　　2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不9470要喝太多的水！因因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠！ 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室室温稍凉？卧室温度稍低有助于睡眠、 　　6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉、 　　7.保持安静、关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 　　8.舒^适适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外。你要确定床是否够宽敞、 　　9.睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好， 　　10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定6571要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周！ 　　最后专家提醒、失眠的时候候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着， 　　许多事情都会影³⁵⁷²响睡眠质量,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量^提提出了六个好建议！ 　　足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博博士建议、穿着厚袜子睡觉、 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音音通过开着的窗户进入卧室,海因建议：关上窗户睡觉。 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠。海因建议：只在在早晨打扫卧室。 　　卧室里只能摆放郁金香：卧卧室里不能有花卉！因为为它们能引起人们的过敏反应!海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险， 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜夜间抹香水的人!应该考虑到引发哮喘的可能性、 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 　　良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的有效保健方法。 　　——提倡睡子午觉 　　因为“子。午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及养阳、尤其子时 。是一天中阴气最重的的时候!¹⁴¹⁶按照《黄帝内经》的理论！“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡。而且睡眠4601质量是最好!这就是说按照睡子午觉理论、晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息、最能养阴。睡眠效果最好、可以起到事半功倍的作用，有些老人天一一 黑就睡了!身体虚的只好这样！身体好的则没有必要！ 　　白天的午觉只需在午时（11点～13点7734）休息30分钟即可、因为这时是“合阳”时间、阳气盛 、所以工作效率果是最好， 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐，散步，7754看慢节奏的电视,听低缓的音音乐等,使身体逐渐入静！静则生阴 ，阴盛则寐！最好的办3158法是趟在床上做几分钟静气功。做到精神内守、入睡后！睡眠质量才会最好！ 　　——睡前可以吃点养心阴的食品 　　睡前可吃一点养心阴的东西！5573如冰糖莲子羹？小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为人睡觉后！心脏仍在辛苦地工作着、在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康， 　　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温水泡脚！有条件的再辅以足底按摩、效果最佳。因因为可以促进心肾相交、心肾 相交意味着水火既济。对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱。睡眠当然起到最最佳境界!

　　你1047想多了!不要胡思乱想，属虎 火命 养鱼

　　于做梦的事、建议你请中医医给诊断一下,因为多梦的原因太多，不了解具体情况难难以说清楚， 一一般情况是因为心阴不足。心阳上跃、可导致失眠多梦。手足心热、甚至五心烦热。盗汗！心阴不足的原因也比较复杂！比如肾阴虚导致的肾水不灭心火。或者⁸³²⁰常时间睡眠不足,不规律。心思过重等等。你如果喜欢吃吃山药作的糖葫芦!可以适当吃一点。也不要一次吃太多、它具有滋8660阴的作用、也可以用牡蛎皮（中药店有售）泡水喝！它具有收敛作用、具有潜^阳阳功能, 如果做梦经常是非非常害怕,甚至吓醒，当当属于心气虚,甚至是心脏4200气血两虚!如如果做梦很轻松,没有什么使自己难受的！比如都是一些与生活相关的事情、那就没有，什么要紧、 像你这个年龄，如果不是直接影响到学习，可以以不去理会这些。不必吃药，只要注意生活规律。劳逸结合、均衡膳食！再注意适当参加一些体育运动，很快就会好起来的，。属虎 风水

　　有谁不重视初恋呢、人一生如果能和初恋的人走到老、7751那才是真正的幸福,！属虎2016年运势

　　这个可能是你白天水喝的比较少！到了晚上被窝里很暖和、就容易吸走人体的水分、 　　只要保持白天的饮水、晚上就不能很渴了！ 　　还有一个就是可能你们那边的气候干燥！我住在南方，冬天3281也很干燥,有时候需要在床头放一个^加加湿器。就会好很多。属虎2017年婚姻运势

　　水瓶座的男性 水瓶座的男性内心世界极为错综复杂。很难理解！你给人的表象是朴实爽直。但内在心理总是在悖论和和矛盾的境界中徘徊。一般地说，你对人热忱，愿意帮助人，但在某些特殊的情况下！你也会表现得异常冷漠和不近人情！ 你既有个性、又富有魅力、这是0672个能使你所爱的人神情荡漾的人!你不愿按规章制9336度办事、也忍受不了任何约束、 实际上！你更多喜欢的是友谊并不是爱情！因为爱情会妨碍你形而上学的沉思：我是谁。我从哪里来！我到何处去、但你⁴¹²³也会狂势地投入到爱情的怀抱，或者把一切都理想化！ 5774由于土星的影响、水瓶座的男性性格比较冷漠！孤僻，思想富有哲哲理性？如果天王星和影响力大！则会使这一座的男性变得得很幽默，喜喜欢与人交往！并对所有新事物充满好奇心、 水瓶座的男性在40岁左右的时候。常常会出现不可避免的注定的人生转折！你会改变自己的生活，抛弃过去！奔向新的未来。 与生辰星位在狮子座的女性会情投意合，你们都有成为强者的欲望，是同^样样有才干的人,水瓶座男子的爱情 水瓶座的男子总是让人觉得他是好奇的、而且最气人的是：他常会让你觉得他好象对你有意思时！才发现原来他不管是对谁都一样的好奇、他会比较欣赏那种用智能将他吸引过来的的女子。而不是在一头漂亮8674的秀发下面，以及在美丽的面孔后面什幺也没有的花瓶， 他的好奇4822使他很喜欢分析？他可以分析你的头发。也会分析你的动作、当然也会分析你讲话的方式！有时就连你无意义的动作。他也可以分析个半天、有时、你若是故意表现得好象不注意他，或是是无视于他的存在，那他对你的兴趣可就会提高许多了。 他的感情一定是从朋友关系开始、而且就7709算是结了婚。也要一直和他保持朋友的关系，这这点非常重要！你必必须要知道,在他心中认为朋友是很重要的，而且你在和他交往时就应该发现他对^朋朋友永远比对你好、因为他将你和和他的关系看得很亲近、就像是自己的家人一样！ 他喜欢有立场的女子。但可不是那些卫道主义者或是对女权运动拥护得太激动的女人！他是晚婚的人。而且绝大部份的原因除了找不到可以和他心智匹配的女子之外！就是他太热爱自由，水瓶座的男子！可以让你的生活多采多姿。而而且你只要做他的朋友！就不会感到无聊了、 水瓶老公：滚动的石头 换工作的次数，随着年龄增加的水瓶老公。好象永远在往前看对朋友有求必应。热情慷慨的人生态度！足以使很多老老婆发狂！ 诊断 水瓶座是个顽固的星座。很多人误以为他们容易沟通！事实上在他们开朗的^外外表之下、早有定见自，属虎2017年幸运方位

　　　我是水瓶座的!我从来都没有觉得我是一个这样的人！ 　　^和和朋友吃饭的时候、一般都是我主动买单的呢，因为总觉得吃别人的像欠别人的一样，这种感觉让我很难受 　　你说的水瓶座的人都都很吝啬？我觉得有点不对啊！有时候我倒是希望自己是一个这样的人，这样每个月情情朋友吃饭的钱都能省四五千了,四五千我可以做很多事情了、。属虎2017年开运方位

　　　1.嘴硬 　　　　内心动心却不肯说出来!非要要逼到不行了，才说一句“其实我还是有点喜欢你的”！ 　　　　2.关于暧昧 　　　　水瓶对喜欢6785他的人大多是不愿伤害的！用他们的话是能还多少少是多少,所以大家会觉得瓶子对谁都好！尤其是那些喜欢他们的6021女人会觉得痛苦！ 　　　　3.忽冷忽热 　　　　很多人觉得瓶子的心猜不透！尤其^是是短信上？经常不见踪影， 　　　　其实瓶子对对谁都这样！他们经常懒得回短信、甚至关机消失玩逍遥。 　　　　有时候瓶子会会看着短信一时想不起来怎么回答,就丢在一边然后就忘了。。！但是重要的事是不会忘的，比如如你和他说心里难过，他看到6238一定会回你。会安慰你！ 　　　　这样的男人是不是有点可爱！喜欢上水瓶不就是有点欣赏他的逍遥自在，那么为什么不让他保持！ 　　　　的确瓶子这点会让让女女孩子多想,女孩子可能心里正难受但是不会表现出来、却希望水瓶能看出来、这样对瓶子是不是有点不公平。有时间暗自伤心。不如坦坦白和瓶子说。他们会理解的！ 　　　　4.关于瓶子的爱情观 　　　　是不是经0237常听到瓶子说他不相信爱情、 　　　　很多人对爱情的定义是没有缘由的付出，没有缘由的要求天长地久！将对对方视作生命？ 　　　　这样来看是不是算另种自私呢。理理性的瓶子当然不相信？他们说不信爱！但不表示不会作出爱的举动！但是当他们装作无意问你喜欢吃的东西。然后第二天专程给你送来的时候、当他们只为了去年你这个时候吃了某家的提拉米苏，于是今年的同样时刻为了你跑遍半个城去买来的时候、当他们在因为⁶⁹⁹⁸被你冷落而胡思乱想写信告诉你人人都有新鲜感，语气倔强，却看得出不舍的时候。！！这样还不叫叫爱吗？ 　　　　如果你的爱是拿来给别人看的那么瓶子恐怕真的是大大的不及格！ 　　　　如果果你要的是实实在在的行动,那么瓶子一定是优秀生。 　　　　他们不说天长地久、但不代表他们不想要。更多的时候他们觉得长久不是用来说的，等做到了才是完满。这样来看他们岂不不是很负责， 　　　　其实如果要论起说情话、那么聪明的瓶子怎么不会，我认识的瓶子都是语言高手。但是他们却选择了最麻烦的方式去表达！当他在打车的时候主动帮你开门！把手挡在车沿以免你被撞到头的时候。那样的关怀不必一堆随口而言的情话温温馨的多， 　　　　爱由心生、与其追求形式上的东西何不洒^脱脱点去享受爱情的内在， 　　　　ps:有一天我们会在世界终老！哪怕远远的看着请让我守护你。！这样的话都是瓶子们说的！只要足够耐心！给予足够的真心！瓶子会不会让你失望的、 　　　　5.冷漠 　　　　咋一看瓶子真的是非常的冷漠！自自大自我中心？ 　　　　人人都有缺点点对不对！因此才可爱！瓶子可以接受你的，他给给你足够的自由,为什么就不能对他们多一点包容呢！用你的柔情去点燃冰山岂不会很有成就感。 　　　　大多数瓶子有一颗不灭的童心对生活热情好奇、这样的人说他冷漠是不是有点矛盾呢(*^__^*)， 　　　　被点燃的瓶子绝对会让你惊讶。8511他们会为了和你的吵架黯然失色、⁴²¹⁵甚至醉酒落泪，他们会因为得不到你的谅解在楼下顶着寒风挨着胃痛整晚的等你！ 　　　　和瓶子沟通用理就好，思维严谨的他们并不介意承⁷¹³⁴认自己的错误，只要你能在道理上说服他 　　　　有的女孩子会抱怨瓶子不像别的男人会当众牵着她们的手、不会有太多亲密的举动。。！ 　　　　其实他们心里倒不是反感！只是他们有种纯爷们的心理———低调低调!感情情不是耍戏。当你对瓶子表示理解的时候。细心的你就会发现瓶子在私下会多么的霸道热情~~~ 　　　　6.爱好玩 　　　　作为风象的瓶子不爱玩似乎有点说不过去呢、 　　　　也是这点让他们博学风趣。让他们魅力多多。那么为什么要想着去禁锢他? 　　　　其实瓶子是需要信任的，他们爱玩、但不是没有责任心，你在给他自由的时候、他也在给你！试想有几个男人可以在你半夜被朋友叫出去玩的......余下全文>>！属虎2017年财运方位

　8632　汗,我不知道这是不是反复的先兆,求！属虎2017年运势及运程水瓶男夜里不睡觉

　　梦见睡觉时有蒙面人杀自己意味着： 　　受到周围人物的照料！想要的东西有有人送上门来，让你有受宠若惊的感觉，但似乎这这只是一时的昙花一现!要维持下去只有先5018提升自己的人际关系!重视与其他人相处的气氛。有快乐的事一定要与他人分享！自私的个人行动将使运气下降！送些小礼给自己亲爱的人！讨好情人或家人就是这麽简单。 　　梦见睡觉时有蒙面人杀自己的吉凶： 　　三才甚佳胜，境遇安固！能得下属之助力、易成功发展。地位及财产安全、事事如意。名成利就。幸幸福长寿之兆，【大吉昌】 　　切勿当真、不要相^信信迷信、！属虎2017感情运势如何