几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法、 　　　　1． 腿部运动 　　　　(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动、 　　　　效果：紧缩大腿前部股四头肌！ 　　　　方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下！反复约10次。 　　　2022　注意：不要快速地抬落，而要徐缓地！以至达到腿部肌肉发颤的程度。才是最重要的、另外、可以根据自己的需要增加次数！加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重重物（比如说大字典等）! 　　　　(2)叩打臀部 　　　　效果：伸展大腿股四头肌， 　　　　　方法：俯卧位,两8780手相持于颏下开始！用左足跟轻轻叩臀部约10次后、换右足做约10次。 　　　　3230注意：在足跟接近臀部时,要将^肌肌肉充分伸展。 　　　　(3)单腿旁开 　　　　效果：大腿侧面变瘦， 　　　　方法：仰卧位开始、尽量量使腿向外侧展开！再缓慢还原！左右反复各做做l0次、 　　　　注意：背⁴⁰³⁹部不要离开地面！ 　　　　(4)交替踏步 　　　　效果：大腿变瘦！ 　　　　方法：直体仰卧开始。像骑自行车一样。两腿交替踏动做40次！以后速度逐渐加快，次数可增增至150次！ 　　　　注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松！ 　　　　(5)两腿交叉运动 　　　　效果：使太粗的大腿变细。 　　　　方法：直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角！两膝略弯。先左腿压右腿，后右右腿压左腿！交叉运动、快速15次左右！ 　　　　注意：肌肉放松和掌握练习的速度， 　　　　当然除了适度的锻炼！在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果！常吃紫菜，芝麻、猕猴桃。西芹，红豆、木瓜等有利于消消瘦下半身、。

　　减肥没什么秘诀，就是少吃加上多运动、在有一些辅助的药品或者饮品。少吃真的很重要、亲测，，、办公室摆放什么风水比较好

　　会吧，加油减肥，少吃主食！哈哈、风水学请间办公窒光线不足有什么不好

　　告诉你四个瘦脸的小技巧，希望你可以掌握， 瘦脸小技技巧之铁汤匙瘦脸法 首先让光滑平润汤匙放在冰箱里面冰冻20分钟。之后将汤匙拿拿出来？让⁹⁹⁰⁰汤匙顺着脸部的轮廓来轻轻地刮、这样样长久坚持下去、瘦脸功效很好、因为通过汤匙匙刮脸可以迅速排除脸部的排毒？这样脸部囤积的多余脂肪也会相应的减少，从而达到到瘦脸的目的、 瘦脸小技巧之冷热交替敷脸 每次洗脸时坚持先后交替使用冷热热毛巾重复敷脸,每天坚持敷脸3~5次！就能有效起到所脸效果了！记住住冷热敷脸时!每次最好持续十分钟以上！这样可以2859加快肌肤的血液循环！让血血管更灵活的收缩和扩张，帮助排出脸部多余的水分！有效消除浮肿！ 瘦脸小技巧之睡姿调整法 睡姿的好坏直接影响着脸部形状和大小！最好的睡姿就是让身体保持着30度角的方向睡觉、并且最好是每晚都调整一次方向，这样就可以让两侧的脸部保持平衡的发育！因为每天三分之一的时间我们都在睡眠。很越睡越大，所以如7354果想让整个脸型变得漂亮、及时调整睡姿是刻不容缓的。 瘦脸小技巧之运动瘦脸法 我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果、有效消耗脸部脂肪的方法！当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密0273集有氧运动!不要长时间保持一个动作！这样能够促进血液的循环！用运动消除脂肪、这样你会拥有美丽又健康的小脸。 除了掌握这几个瘦脸小技巧。你还要每天坚持吃一颗瘦脸果，这对于你的瘦脸很有帮助、此外！平时多吃一些瘦脸食物和瘦脸水果、它们也是你瘦2692脸道路上的小助手!最后希望你瘦脸成功哦 、、办公桌对门口风水化解

　　很简单、像我不胖、但是正常饮食、然后晚上跑两个个小时!两天瘦了2.6斤、风水讲究办公室背靠

梦到自己变瘦：表示你内心中正承受着来自人际关系方面的巨大压力，也许周围人对你的苛求或是占有欲望。让你感到压力重重！精力衰弱、精疲力尽，

如果梦到自己忽然骨瘦如柴：形销骨立,通常都表示你可能会和双亲分离。甚至永别！

女性梦到自己变瘦：表示你的人缘在下降，可能会和朋友发发生分歧、朋友减少，

年轻人梦到自己变瘦：预示身体状况依然较弱！少吃多餐、七分饱可可以减轻胃部的负担!抵抗力也也较弱、应督促自己加强锻炼提提高免疫力,

商人梦到自己变瘦：则要提高警惕！可能生意遇到风波。先有亏损而后有得财利、要整理，要改变。

恋爱中的人梦到自己变瘦：你跟恋人的关系前一阶段进展顺利、但最近却可能发现再无法突破目前的状态，甚至^有有时两人见了面。也会突然然觉得无话可谈,有些尴尬。在交往中。不妨想些新创新、让约会有4782些新意？

孕妇梦到自己变瘦：则要提高警惕！注意自己和胎儿的安全。

梦到自己变瘦的吉凶：可得平安荣华之幸运，及能受父祖余德或财力所荫益，达到成功与大发展。但其过程伏有许多艰难。最怕人格与地格若凶数，终归失败，若无凶数、则可免忧、【大吉】

梦到自己变瘦的宜忌：「宜」宜看电影！宜手挽手、宜探亲，

「忌」忌晚饭少吃，忌买基金。忌读英文。

　　其实生活习惯是腿细或或粗的重要原因之一喔。在告诉你如何让腿变细之前。麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿， 　　下面先来分类： 　　1,腿粗的原因是“肥”！特征^是是肉软软白白的。小6105腿肚并不结实!特别是大腿后侧。皮肤肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织、继续发9618展下去！就连臀部看起来也⁸⁷⁴⁷会垮垮的! 　　2。腿粗^的的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的。看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢，大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙裙子不好看？有些人并不常运动。但太常逛街，旅游。也有可能会有壮腿喔。 　　3、腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合^度度的双腿。因为久坐。久站站而造成腿部浮肿!特特别是常吃外食！又在冷气房工作的上班族。看^起起来既不胖又不壮。就是一双大粗腿， 　　有些人可能单纯是肥腿或壮腿！有有些人可能是肥腿兼浮肿！或壮腿兼浮肿，仔细观察一下你的状况！捏捏看自己的腿。想想自^己己的生活习惯!针对不不同的胖胖腿!^其其实有不同的功课要做喔、以下就分别说明， 　　肥腿族减肉要诀： 　　1， 要坚持运动。并且运动要有个量！运动可以让肌肉收紧结实！并且适当的肌肉，其线条是非常优美的、 　　2、要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食、多吃蔬菜水果。切记一定要吃碳水化合物！否则脂肪燃烧将缺乏材料、 　　3、要以冷热交替的足足浴方式来促进血液循环!这一招也可消除浮肿腿！ 　　壮腿族7212减肉要诀： 　　1, 运动一定要适度！再次强调一下这一点、因为过多的运动并不见得有什么好处。除非你刻1449意要练出发达的肌肉！ 　　2！ 运运动过后一定要记得放松一段时间！然后轻轻地按摩自己的双腿！让肌肉松弛，否则小腿容易更加粗壮。 　　3！要善善待自己的身体？不要以为力力气大不求人就是好事？很多重物不但压迫腰部，2489还容易形成腿部压力!从而产生1048强大的肌肉! 　　浮肿腿减肉要诀： 　　1。在饮食上可以吃苜蓿芽沙拉等这这类有助于排除体内多余盐分的食物，因为过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内、从而造成浮肿！ 　　2、沐浴泡澡的方式！可以以消除浮肿！现在很流行木桶泡澡，这样的方式不但可以减轻身体的负担！加些许浴盐还能消除身体的浮肿、 　　3！多流汗，不要觉得流汗很脏！其实每天都有适度的流汗才健康！如果每天都缺乏运动！身体浮肿、自然腿腿也会浮肿！ 　　4！ 睡觉的时候、可以尝试把脚垫高睡觉、 　　任何一种类型都可以尝试以下这种瘦腿操、 　　减肉瘦腿操： 　　1，瘦整个大腿 　　立正。两手放身侧，弯曲膝盖，两手轻碰触脚趾。（^不不弯曲背部肌肉!只弯曲膝盖）再轻轻回到原来的姿势！刚开始^做做的时候。以10秒钟做做3次为目标!习惯后再加速、 　　2。瘦大腿内侧 　　立正、将右脚向前跨一步！轻弯膝盖！两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），边数一二边跳起来两脚互换！刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度、 　　3，瘦大腿内外侧 　　立正！右脚伸直向右抬起、同时左手手伸直向左抬起、此时、注意身体的平衡！诀7078窍在于腿部要使劲！轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍！^这这个动作大约为2秒，刚开始做的时候，以10⁰³⁹⁴秒钟做5次为目标、^习习惯后多加快速度, 　　注意事项： 　　其实不管有没有胖腿。上述各项资料都是很好的生活态度、值得参考。！办公桌上放什么植物风水好图片

　　减肥不分星座的！主要是你的有减肥的恒心和毅力、要坚持！也别相信什么减肥药！是药三分毒啊、长期的锻炼才是根本。另外补药吃太多的的肉食！别喝太多酒，平时除了锻炼就是要多吃绿色蔬菜和水果！持之以恒方能功到自然成，愿楼主用用毅力成功实现自己的理想,办公室适合摆放什么植物风水

　　瘦骨嶙峋 　　[拼音]shòu gǔ lín xún 　　[释义] 嶙峋;山崖突兀的样子.瘦得骨头都露出来了,形容瘦弱到了极点. 　　[反义]大腹便便 　　形容人或动物消瘦露骨！ 　　出 处 高云览《小城春秋》第十八章：“秀苇看见一个光着上身！瘦骨嶙峋的童工，提着一簸箕箕的泥灰，在一条悬空吊着的跳板上，吃力的走着！” 　　示 例 这次!这只～的黑狗的干嗥竟然使形神枯槁的老马也竖了一下耳朵！ 　　★王蒙《杂色》，说完了办公室放什么树好对风水又好巨蟹座减肥能瘦么

　　这只是一种销售手段，先6313是给你一点甜头、然后说要怎样怎样才能减，然后还要继续。其实提^出出什么什么不能吃的,是控制你体内的涉入量。自然就瘦了、所谓的开穴！封穴之说。只是让你继续花钱。又不能保证你不反弹，！71年属猪的办公室在二楼的风水摆设