睡觉。称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力！打不起精神。原⁸⁹⁸⁹来问题根源出在这里。考研党你更要看看哦，因为我们备考需要优质的睡眠才能带来高效率的复习，1，睡前饱餐睡前吃得过饱。胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺4004激大脑。大脑有兴奋点、人便不能安然入睡、正如中医所说：胃不和，则卧不安、2。^枕枕头过高从生理角度来讲？枕头高度以8-12厘米为宜！枕头太低，容易造成落枕！或因流入大脑的血血液过多？造成次日头脑发昏。眼皮浮肿，枕头过高、会影响呼吸道，易打呼噜、长此以往。易导致颈部不适或驼背，影响响穿衣效果。3，枕着着手睡睡时两手枕于头下!除影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高。久而久之还会产生返流性食道炎。4！蒙头睡觉觉由于天冷？许^多多人害怕头部着凉！喜欢用被子³⁴⁶²蒙着头睡觉。殊不知！以被蒙面易引起起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高、氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气。^对对大脑危害极大，时间长了。就会导0315致缺氧!造成^睡睡不好觉？易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力。精神萎靡、5。储存睡眠人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实！人体只需要一定质量的睡眠、多睡不但睡不着！对健康和养颜也是无益的！6！透支睡眠有的人喜欢熬夜之后再补觉！但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。会导致白天困倦！精力不集中、晚上失眠。无法入睡！一照镜子，好好像老了好几岁,那么要如何拥有良好的的睡眠呢、大部分压力导致的失眠其实可以依依靠自我调节来缓解！除了通过改变自我认知的5676心理调节？还有一些生活活上的小改变也可以帮助快速睡眠!一，保持卧室安静。黑且暗因为黑暗的环环境会促进松果体产生褪黑激素、这种激素正是控制昼夜循环的，用厚重8616的窗帘隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。二！要顺从自己的天性因为身体自身的状态。晚上会比较容易切换到睡眠状态，所以尽量晚上在心理上做好入睡的准备。读几页书。花个5到10分钟打理个人卫生。或者者冥想一会,三，保证你的床只是用来睡觉避免在床上工作。付账单，读书或者看电视、如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做^的的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼、四！驯服你的胃无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别别在临睡前吃大餐！或者饥肠辘辘不得入眠。如果真²⁶¹⁶的很饿！吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放、有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片、搭配牛奶或或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸！同样促进睡眠！五，忌睡前^饮饮浓茶？喝咖啡浓茶。咖啡属刺激性饮料！含有能使人精神亢奋的咖咖啡因等物质？睡前喝了易造成成入睡困难!每天过量的咖啡因、即使不在睡眠时间发6312挥影响，也会导致^睡睡眠不规律、当你50岁时、新陈代谢会变慢、于是咖啡因滞留人体的时间就更长―乃至于10个小时、六、冲个澡临睡前1到2小时来个热水澡！当你离开浴盆体温会逐渐渐下降。令你感到疲倦、不过，别临睡才洗、^那那会使人兴奋,反而睡不着。七，忌仰面而睡睡觉的姿势！以向右侧身而卧为最好、这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态。容易入睡，也容易消除疲劳、仰卧则使全身骨骼！肌肉仍处于紧张状态。不^利利于消除疲劳。而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦、影响睡眠品质，八、切勿睡眠时间过长睡眠不足是一种不好的睡眠习惯。而睡眠时时间如果过长？其实也是一种很不好的睡眠习惯！这样不仅让人越睡越困。生物钟被打乱！而且对胃部造成损伤！最重要的是、睡眠时间过长长还会使人容易发胖,发胖。发胖，，

　　有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高。 　　个体功能状态差异：不5807同的个体对梦感不同，即使同同一个体在不同的时期？功能状态态不同！对梦感的程度也不尽相同！所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)、 　　失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系。。感情最不顺利克夫的女人面相

他在埋怨你没有跟他畅谈人生！ 她在埋怨你对他没重视。 ！哪些面相的男人天生桃花运不断

　　最近的生活起居是否规律！工作与生活方面压力是不是很大。如果是的话要注意调节日常作息习惯！调节自身身心态,偶尔喝一点安神的饮品！要时刻保持一^颗颗平常心！。漂亮但是没人喜欢的女人面相

　　不是的！做^梦梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一一件坏事？认为做梦使自己得不到充充分的休息，时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的。 　　做梦对2180人有许多好处？德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可可以锻炼脑的功能，他说。大脑细胞²⁸⁶⁸平时活动的只是其中一部分、就是在2662强烈的脑力劳动时,活动1760的脑细胞也只是其中一部分,另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长长期得不到使用，势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我完善，不致衰退的目的，也有8419人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 　　根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点点来看、做梦是锻炼人脑脑功能的一种自身需要？我国古代有9746句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦！”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之、做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然。不睡则罢、一睡就恶梦连篇、就5904应另当别论了! 　　做梦也应像做其他事一样！有一个度！过度则会适得其反。损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳、一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 　　神经衰弱患者往往入入睡困难!好好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正正常睡眠,使其白天昏昏沉沉。无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展，、婚姻不稳定的女人面相怎么看

　　一！5758午睡时间过久？会造成越睡4888越困的感觉，7674这是因为：睡眠时间一长、人体进入深度睡眠之后！大脑毛细血管网会暂时关闭、脑血流量减少、这时如果醒来，关闭的毛细血管网无法立即开放！大脑会出现供血不足！所以以会觉得头痛。头沉，更加地发困。非常难受！夜里睡眠同午睡不一样、因为其时间较长！大脑毛细血管网有有足够的时间开放调整!所以醒后不会⁶⁷⁷⁸感到难受、也不会感到过度地发困、 　　二。因此、在日常午睡中。要注意科学掌握时间、一般来说不宜超过30分钟！ 　　三、饭后不在立即进行午睡！以免加重肠胃负担、也不利于良好的午睡休息。！房屋缺角影响风水吗？缺角的房子有什么影响

　　这样的说法不全面！裸睡睡好属性无关!只和地区、生活3297习惯有关、我5597们在部队的时候，河南的小伙子最喜欢欢裸睡？后来领导说部队随时都可能有行动。而且太不雅观！特别是夏天，让他们不要裸睡、、能永远处于优势的女人面相

　　这是失眠症的前兆、 　　梦是正常的生理现象,偶尔做梦是很正常的！但如果长期的做梦并且越睡越累！严重影响到睡眠质量应该引起重视了，多梦是失眠8434的前兆？心气虚的表现。一方面应该调整自己的压力、避免^太太大的心理压力，尽尽量保持心情舒畅，多和亲人朋友们聊聊天。多参加⁷⁰²²一些户外运动。必要的时候建议去医院治疗，祝早日康复、 　　！拿身体来换利益的女人面相

　　摩羯座土 　　特点：执著现实 　　掌管宫位：第十宫 　　阴阳性：阴性 　　最大特征：实际 　　主管星：土星 　　颜色：咖啡色。黑！墨绿 　　珠宝：黑玉 　　幸运号码：4 　　金属：银 　　摩羯座是十二星座中最有有耐心,为事最小心。也是最善良的星座、他们做事脚踏实地！也比较固执。不达目的是不会会放手的!他们的忍耐力也是出奇的强大。同¹¹⁶⁷时也非常勤奋。、上得厅堂下不了厨房的女性面相啥星座男只睡觉不睡你

其实大家有丁丁的都执着要睡你，！，！。 ，桃花出现容易迷失自我的女性面相