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　　运动前： 　　1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一一些牛肉或瘦猪肉,但不建议吃油腻膨化食品！ 　　2.在运动前不要喝大量的水。建议可小口饮用少量生理盐水。 ⁸⁶⁵¹　　3.不要穿软底鞋参加跑步？跳高，跳远4181之类运动!鞋带不要太长。 　　4.前一天晚上应尽早休息、检查一下运动装备！做一些通常能使自己快乐的事 　　5运动结束以后切忌立即坐地休息、应慢步步100米左右、不要因为口渴而立即喝水，否则可能引发脱水、建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水。 　　运动后： 　　不能立即休息：剧烈^运运动时人的心跳会加快、肌肉！毛细血管扩张、血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉！促使血液很快地流回心脏、此时如立即停下来休息！肌肉的节律性8147收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低！出现脑部暂时性缺血！引起6776心慌气短？头晕眼花！面色苍白、甚至休克昏倒等症状。所以！剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作。呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 　　不可马上洗浴：剧剧烈运动后人体为保持体温的恒定!皮肤表面血管扩张！汗孔张大！排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激。使血管立即收缩、血液循环阻力加大！同时时机体抵抗力降低。人就就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中。导致心脏和和大脑供血不足、7514轻者头昏眼花，重者^虚虚脱休克、还容易诱发其他慢性疾病！所以、剧烈运动后一定要休息一会再洗浴， 　　不应暴饮止渴：剧烈运动后0108口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料！这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用。又妨碍碍对食物的消化！而喝水速度太快快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担。引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱。甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水。更不可喝冷饮！否则会影响体体温的散热，引起感冒。腹痛痛或其他疾病， 　　不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服、就以为运动后多吃甜食有好处、其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗、人就会感到倦怠。食欲不振等！影响体力的恢复！因此！剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品。如蔬菜、肝、蛋等。 　　不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态。此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成^分分而进入血液？对肝！胃等器宫的危害就会比平时更甚！长期如此可引发脂肪肝！肝硬化，胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病！运动后喝啤酒也不好！它会使血液液中的尿酸增加、使关节受到很大的刺激！引发炎症！造成痛风等， 　　不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人人体新陈代谢加快、体内各器官处于高水平工作状态、而使烟雾大量进人体内！还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足、而更容易受一氧化碳，尼古丁等物质7715的危害。所以说，此时吸烟比平平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容6692易感到疲劳。。家居鱼缸摆设风水注意事项

梦到开运运动会：预示着你在人际关系上会处理的很好。是吉兆、

学生梦到开运动会：预示着你要取得好成绩需多加努力！

求职者梦到开运动会：预示着你近期的竞争压力会比较大，建议你要调节好自己的的心态!多放放松下自己！

老人梦到开运动会：预示着你近期会身强体壮！老当益壮、

大师解梦：整体不错吧，因为运动会表示竞争，能得冠军表示能取得胜利！不过、梦境中对于你的结果并没有宣布出来！则表示有些事情的结果还未落定！

奥运会的全称是“奥林匹克运动会”，“奥林匹克”一词源于希腊的地名“奥林匹亚”、

奥林匹亚位于雅典城西南360公里的阿菲斯河山谷、这里里风景如画、气候宜人.古希腊人在这里建起了许多神殿！因此、古人把这块土地叫做阿尔菲斯神城！也称圣地奥林匹亚。依8218当时的信念、它象8207征着和平和友谊！

古代希腊和地中海海区域其他国家的人们在祭典和收获季节。常常举^行行盛大集会。并进行各种游乐和竞技活动。热闹非凡，最初这项活动分散在各地！也不定期，但以奥林匹亚的集会最为盛大、

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