请不要乱用，推荐减肥瘦身妙招如下。 　　减肥要健康减才是最好的。要坚持运动和节制饮食， 　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了。但是生姜红茶的味道有点奇怪、得看个人的适应程度了，要是可以接接受的话可以尝试一下!为^了了调和味道,也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡^淡淡的香甜？每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食！应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式！ 　　除了生姜红茶之外、还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效、比如降脂乌龙茶之类的。但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量。否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。 　　1.各种运动中，最理想想的减肥运动是游泳,游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多！这是因为水中的传热性是空气的28倍！人在水里停留8分分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同、所以它有更好的瘦身效果，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量、而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间！所以游泳是非常理想的减肥方法，游泳时、人体靠水的浮力托起、手足并用。全身的关节，肌肉均匀地协协调起来!人的各个部位都得到舒展、使形体变得更匀称， 　　2.简8184单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的2536慢跑更是被人们称为健身跑？慢跑动作简单。运动量也很容易调整，瘦身的效果0525更是显著。很多减肥的人4444问怎样减肥又快又健康!选择6440慢跑准没错，在慢跑中，腰，背和四肢肢都在不停的运动。2835除了有效健身外。还能燃烧脂肪！从而减少体内脂肪的存储。达到瘦身的的效果,但¹¹¹²需要注意的是？慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米。按正常跑就行！不用前脚掌地跑，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右！慢跑、对于保持中老年人良好的心脏功能！防止肺组组织弹性衰退、预防肌3736肉萎缩！防治冠心病！高血压、动脉硬化等、具有积极的作用，同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的！ 　　3.对于跳绳的的神奇减肥效果、并不是每个人都学会好好把握。从8637运动量上说！持续跳跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当！所以、跳绳也是一种能在短^时时间内消耗大量热量的有氧运动!初学时！8706仅在原地跳1分钟！3天后即可连续跳3分钟、3个月后可连续跳上10分钟、半年后每天可实行“系列跳”。！

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　　不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等、台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗！就是乱做减肥药广告哟）。 　　其实减肥期吃东西¹⁴⁴⁹有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多！我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡衡. 给你参考 ： 　　方法一：很有效的哟？ 　　1、早餐一一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 、 　　2！中餐一碗饭+菜 。 　　3！晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 。 　　4。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）。 　　5！配合适度运动 ， 　　方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法） 　　1，起床后喝两杯水 ！2。早餐：蔬菜汁200cc ？3，中餐：优酪乳500克 ，4，晚餐：蔬菜汁200cc ，5！就寝前：1-2杯水 ， 　　其它还有三种方式哦： 　　方法一： 　　1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量、晚餐优酪3794乳500克 ！ 　　2。晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量 。 　　3。早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克。蔬菜汁200cc、午餐正常适量，晚餐优0799酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 、 　　有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 ！ 　　方法二：8246（苹果餐） 　　1!早餐：一瓶牛奶奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ！ 　　2，苹果：从中中午12:00开始、每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗、吃完就不再^进进食 ， 　　☆苹果餐吃一天就够了 　　方法三： 　　1，早早餐：烤全麦吐司一片。水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) ！ 　　2.中餐：脱脂脂牛奶一杯。水煮鲔8205鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果！蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) ！ 　　3、晚餐：晚餐的菜单自己调配。⁷⁸⁸⁴但禁止食用淀粉类和肉类 ？ 　　☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc！方法四：(蜂蜜减肥法) 　　1。第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ！2！第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ，3、9826第四天：只喝蜂蜜？ 4，第五六天:正常饮食 、 　　☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选选一餐只喝蜂蜜 ？ 　　方法五：(中药饮帖减肥法) 　　1。决明子2两。炒山楂3钱。陈皮2钱、甘草2片。 　　2，以六碗水煮开后、再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁汁被药渣吸光、 　　3、每天服一帖！如有腹泻泻情形!可以3454隔日服用。 　　☆服用此剂时。需少吃甜食。油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理1723想体重后？只要合煎决⁴¹⁴²明子和大麦茶？即能维持不发胖、 　　方法五：塑身按摩法 　　1，最好在每天洗洗完澡后 ？2！手弓成杯状拍打全身。或是想塑身的地方。3、大腿只需需拍打内侧 ？4！拍打腹部时时要在饭前一小时!饭后两小时(就是胃已经^消消化完了之后。才不会有伤害) 。 　　注意事项 ：减肥！其实不难！只要注意： 　　1，绝4496对不吃宵夜？少吃零食、 2、叁7606餐都要吃（八分饱即可）、但是不要吃的过饱。并注意吃饭时多咀嚼！细嚼慢可以避免吃下过量的食食物 、3，少吃油炸食品或是甜食。这些都有着极高高的热量？ 4。减重期间不得剧烈⁹⁹⁵³运动(散步,保龄球可) 。5，米、麦！面粉等淀粉类食物虽不可缺。但5410应尽量减少， 6，食物之烹调、减少用油 ，7，请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了。请勿逞强！（瘦的健康康）才是我们的理想， 　　方法六：12天减去身上12%的办法 ： 　　不需要运动、很多老外用了都说非常好、⁰⁴⁷³这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方！ 　　一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物。早上吃水果、中午可以蔬菜水果一起吃、晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)。份量不限 ，第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的、不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)。可以多吃，份量不限 ，最后的6天。蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 ！ 　　方法七：日本新的瘦身法“迷迷你停食”减肥法, 　　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物。像是稀饭、豆浆、果汁！吃乳酪！果冻或是清粥，来取代7658三餐的大鱼大肉，据说这种迷你停食法。有助于清除体内废物。让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 　　方法八：食醋减肥、 　　很有效、一个月可以减大约6公斤、食醋中所含的氨基酸、不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖！蛋白质等新陈代谢顺利进行，据研究。肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋！在1个月内就可以减轻体重3公斤左右、 　　方法九：蜂蜜水法： 　　每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，³⁷⁵⁴也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤， 　　蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以以1：4的比例食用？具体方法： 　　早餐：早餐前20分钟空腹喝。 2！中餐和晚餐后5428立刻喝？值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱、黄豆等加^工工而成的？尽量避免含有化学品的、同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋！相对于减肥就逊色些，同时！蜂蜜和白醋的比例可以以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。，赖布衣风水小说

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　　节食是减肥的一个必^要要的环节！只是正确对待节食，不要支支持水果不吃主食、吃七分饱就好！不要吃的过少、只要做到不暴饮暴食不常吃油炸油腻的食物就好！、赖布衣风水小说全集txt

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