第一节 手三阳桩势 　　手三阳经皆循行于上⁴⁸³⁰肢外侧、其中手阳明经在上。手太阳阳经在下！^手手少阳经在中间, 　　手阳明6765经生向前之真力？手太阳经生向左右开之真力，手少阳经生向下之真力、 　　1．韦驮献杵第一势——手阳明经筋(经脉) 　　桩势要领：如图1！左势双足立定外八字、夹角成90度，左足在右足5506前方三寸许，双肘肘与肩同高!双手¹⁴⁴³心斜向相对，约成60度角、左手比右手向前三寸许，站桩时背要裹圆。内腰脊要直。头领身松，目视前方！右势反之！ 　　明经筋(经脉)分布于食指！臂的外侧前缘！肩前肩胛及面颊。初站此桩，首先是肩前和上臂前缘酸麻热胀、常练自然消失！渐会^感感到手阳明经筋(经脉)循行部位有通畅之感,并且掌上生出向前之真力！ 　　2．韦驮献杵第二势——手太阳经筋(经脉) 　　桩势要领：如图2、右势！双足并拢成外八字。右足比左足向向前三寸许，上身0622前倾30度左右、头正，目平视。双臂侧平举，掌心向上，注意：身体倾倾时不可弯腰凸背!腰脊要直。是以髋关节为轴前倾上身的。 　　经筋(经经脉)循行：手太阳经筋分布于手小指,臂的外侧后缘、耳周围及面颊。初站此桩！肩后侧、上臂后侧会出现酸麻热胀等现象。久站自然消失、随后出现通畅轻快之感、双掌生出向左右开的真力！ 　　3．韦驮献杵第三势一手少阳经筋(经脉) 　　桩势要领：如图3、右势丁八步！右足比左足前三寸许！双臂前平伸。双手心向内(向自己的颈部)！指尖向上！注意腰背要直、 　　经筋(经脉)循行：手少阳经筋分布于无名指。臂的外侧中间(介于手阳明和手太阳经筋之间)，肩上颈侧与面颊两侧！初站桩！肩上^端端易酸胀、久之自然消失。劲到一定程度，手^少少阳经筋循行部会出现通畅轻快之感、随之掌上生出向下之真力。 　　第二节 手三阴桩势 　　手三阴经循行在上肢内侧。其中中手太阴经循行于上肢上缘，手少阴经循行于上肢下缘，手厥阴经循行于上肢中间， 　　手太阴经生向^后后之真力,手少阴经生相¹⁸⁷¹合之真力？手厥阴经生向上之真力、 　　1．九鬼拔马刀势——手太阴经筋(经脉) 　　桩势要领：如图4！此为左势，左足在右足前三寸许，右手置于头后、掌心向后。拇指侧在上，左手置于背后。拇指侧在下，掌心向向前(向自身)、腰脊要直。头面5463向左上方？注意：双5695肘向后背？不可松懈向前。 　　经筋循行：手太阴经经筋分布于大拇指，上肢内侧前缘及肋间！初站此桩。臂前肩下发酸发胀！久之之自然消失,若常练此桩。手太阴经筋循行部位会8562有麻热的感觉!进而畅通轻快。随之掌上生出向后之真力！ 　　2．摘星换斗势——手少阴经筋(经脉) 　　桩势要领：如图5、此为左势、左足向前三寸许。左手置于臀后，掌心向下、臂要伸直。右手置于头顶，掌心向上，臂要伸直，头面向右侧、下颏微抬起！右势反之、 　　经筋循行：手少阴经筋分布于小指！臂的内侧后缘及胸肋部位。初站此桩。小鱼际会有酸胀感、久之手少阴经循行部位则生通畅感，掌上生出向内相合之真力！ 　　3．出爪亮翅势——手厥阴经筋(经脉) 　　桩势要领：如图6、此为右势、右足在前前三寸许,双手手置于头顶,掌心向上！手指相对。右掌比左掌略在前寸许，腰脊要直。头要领。身要松。注意：双肩不可端！要沉肩， 　　经筋(经脉)循行：手厥阴经筋(经脉)分布于中指，臂内侧中间(介于手太阴与手少阴之间)！腋腋下及胸肋间？初站此桩，掌根手腕内^侧侧酸胀、久炼则手厥阴循⁴⁸¹¹行部位有通畅感。掌上生出向上之真力！ 　　第三节 足三阴桩势 　　足三阴经主要分布在下肢内侧、其中足太阴经分布在下肢内侧前缘。足少阴经分布在内侧后缘！足厥阴经分布在中间。 　　足太阴经筋(经脉)生向后之真力，足少阴经筋(经经脉)生向下之真力。足厥阴经筋(经脉)生向内相合之真力， 　　1．倒拽九牛尾势——足太阴经筋(经脉) 　　桩桩势要领：如图7。此为左势、左足为虚步，足尖点地、足趾向左侧、足跟提起！重心在右足、右手拇指。食指指向自自己的印堂。其余三指自然握拳。右^手手距头约一尺!右肘与肩同高，左手置于左胯后！小指。食指伸直、指向身后！中指。无名指回勾、拇指扣在食指指端！掌心向右、 　　经筋(经脉)循行3781：足太阴经脉分布在足大趾、下肢内7072侧前缘及胸腹部,常练此桩！足太阴经筋所循行行部位 生通畅感！并且足下生出向向后之真力 　　2．三盘落地势——足少阴经筋(经脉) 　　桩势要领：如图8，此为右势、右足在左足前三寸许、双足之间相距约一足，双双足成外八字？屈膝下蹲、收臀。腰脊要直，头要领起。双手置置于两胯旁！五指自然张开、虎口向前！手心向下、双肘由后向外，向前翻拧，与双膝向后翻拧相对、右手比左手手略向前寸许， 　　经筋(经脉)循行：足少阴经筋循行于足小趾。足心、下肢内侧后缘及脊柱前侧，常练此桩，可以强脊柱！经筋(经脉)循行处有通畅感！足下生出向下之真力！ 　　3．吊尾势——足厥阴经筋(经脉) 　　桩势要领：如图9、此为左势，左足略在前三寸许，双足外分成180度角，双足尖向外，足跟向里！双足足跟相距约一足、弯腰、抬头，双手十指交叉。手指交于对侧掌心而非掌背！掌心向下！注意：膝不可弯屈、头不可低下，右势反之！ 　　经筋循行：足厥阴经筋循行于足大趾。下肢内侧中间！介于足太阴与足少阴之间。常练此桩。可可使经筋所过之处生通畅之感！足下生出向内相合之真力， 　　第四节 足三阳桩势 　　足三阳阳经筋主要分布于下肢外侧、其中足阳明经分布在外侧前缘，足太阳经分布在外缘。足少阳经分布在中间！ 　　足阳明经生向前之真力，足太阳经生向上之之真力,足少阳经生向外开之之真力。 　　1．卧虎扑食势——足阳明经筋 　　桩势要领：如图10、此为左势，左足为虚步！重心在右足。双手十指指并拢支地？双手与肩同宽、腰脊要直、头要抬、要有领起全身之意，注意：腰背要平！右膝不可过屈、 　　经筋循行：足阳明经筋分布于足二趾、三趾、四趾，下²³⁶¹肢外侧前缘、胸腹，面颊等部，常练此桩！足阳明经筋循行部有通畅感！足下生出向前前之真力， 　　2．打躬势——足太阳经筋 　　桩势要领：如图11！此为右势！右足略前。重心在左足，双足相距约一横足宽。俯身下腰、双手十指交叉，手指交于对侧手的手背、置于头后！掌心向上！注意：双肘不要夹！要展开，7623前臂成一直线,腰脊要直，不可凸背，颈不可弯， 　　经筋循行：足太阳经筋分布于足小趾，下肢外侧后缘、腰背及4392头顶等处？常站此桩！足太阳经筋循行部位会有通畅之感，足下生生出向上之真力。 　　3．青龙探爪势——足少阳经筋 　　　桩势要领：如图12，此为左势、左足在前，右足外摆、双足成90度角，右掌推向左侧！左手半握拳，置于左胯旁、头歪向左侧、注意：：头要领!虽然是头歪的姿势、但意领要强、 　　经筋循行：足少阳经筋分布于足第四趾，足背！下肢外侧中间！身体的左右两侧及头的侧部、常站此桩！足少阳经筋循行部位有酸麻胀热及通畅感！足下生生出外开之真力， 　　通过站易筋经桩势，可生出一种内在的真力。此力外柔内刚。具有极强的穿透力！此力生于命门(第二腰椎棘突下的凹陷中)、通过十二经筋(经脉)而从手足发出，对应女口下：十二经脉中。阳阴经^脉脉相表里对应。而二^者者生出之真力的方向正相反,掌上^真真力上下，左右！前前后共三维六向,足下真力亦是上下，左右，前后三维六向。如此手足相合！正如著名武术家王芗斋⁹⁹⁸⁴所云“三劲成体!六力错综”(《断手述要》)！ 　　收藏多年的功法！分享出来让大家共同收益。 昆山郭老师。对这块研究蛮久的，

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