充分的休息 严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫、其实!至少有三个源自于酒精特点的原因::①酒精属于高热量饮料!能够快速提供能量,3818②酒精麻痹了中枢神经系统!使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状,③当酒醉麻痹状况逐渐消失后!随之而来的焦虑又引起另2371一种紧张感、 在我们停酒后。焦虑不安的感觉仍会持续一段时间,并导致躁郁及失眠!同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡、这两种情况时常常会交替出现!随着停酒过程的延续,这两个问题都会逐渐好转、毋需担忧。 这就提醒我们!初5093期停酒阶段必须要有充分的休息!因为当我们疲倦时,往往又会产生再端起第一杯酒的念头, 我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地!突然间出现想要喝酒的冲动,如果我们仔细分析当时的情况、就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时,只是我们当时不了解其中的关联性。我4406们常常消耗了过多体力又得不到充分休息。一般而言、此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复,同时想要喝酒的念头也会烟消云散!即使我们没有立即入眠、但只要躺躺一会儿或在椅子上小憩片刻!都能够放松心情。消除疲劳!当然!如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间。会有更好的的效果、 停酒后常常出现失眠的各种状况。而“7424失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口,因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。 有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠!倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟!亦亦不妨起来阅读或写作,直到身体需要休息时为止。 重新检查自己的生活起居习惯。看是否因某种不不良习惯造成了自己的睡眠障碍,例如!晚上是否喝了太多茶或3843者咖啡,饮食是否适度节制、有没有适量的运动,5137消化道系统的运作是否正常? 另外!很多传统统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如。喝杯热牛奶!深呼吸!热水澡!阅读读一本单调,乏味的书或是欣赏轻音乐等等, 如果情况况没能改善甚至持续恶化,8659我们建议去寻求一位比较高明的,同同时了解酒瘾问题的医师诊治, 我们必须谨记:安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明!依赖药物,最终不可避免的会复饮。况且借助药物物入眠、需要承担很大风险、因此,我们宁愿忍受短期的不适。也不愿冒险借助药物。直到身体重新恢复健康的睡眠习惯! 在摆脱酒精的桎梏后,我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时!惊惧的发现1800自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复,
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