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　　女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食、能帮助您扬长避短！摆脱缺憾！帮助您生出一个称心如³⁶³²意的漂亮宝贝! 　　饮饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝？ 　　改善偏黑的肤色 　　有的父母肤色偏黑。孕妇就可以多吃一些富含维生素C0627的食物？因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用、从而可以减少黑色素的沉淀。日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻， 　　这类含维生素C丰富的2757食物有番茄!葡萄，柑桔！菜花。冬瓜，洋葱，大蒜！苹果。刺梨、鲜枣等蔬菜和水果、其中尤以苹果^为为最佳，苹果富含维生素和苹果酸、常吃能增加加血色素。不仅能使皮肤变得细白红嫩！更对贫血的妇女有极好的补益功效！是孕妇和育儿的首选水果！ 　　告别粗糙的肤质 　　如果父母皮肤粗糙、孕妇应该经常食用富含维生素A的食物！因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子0481的皮肤细腻有光泽，这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶，胡箩卜、番茄以^及及绿色蔬菜？水果，干果和植物油等， 　　培育光泽油亮的乌发 　　如果父母头发早白或者略见枯黄。脱落！那么，孕妇可多^吃吃些含有维生素B族的食物,比如瘦肉、鱼、动物肝脏！牛奶，面包。豆类。鸡蛋。紫菜。核桃、芝麻，玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善！不仅浓密，乌黑。而且光泽油亮、 　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，维生素D可以促进骨骼发育！促使人体增高、他的这种效果尤其对于胎儿！婴儿最为为明显!孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品。用以补充胎儿对碘的需要、促促进胎儿甲状腺的合成!有利于胎儿大脑的良好发育、这类食品中尤以海带为为最佳！¹⁵⁰⁷海带含有丰富的蛋白质。脂肪酸和钙。铁铁等微量元素,食用海带不仅可以补碘！还可以促进^人人体新陈代谢、提4622高机体抗感染能力，起到到补脑健脑的作用！ 　　拥有良好的视力 　　视力不佳或患有近视的父母往往往会有这样的忧虑、担心小宝宝宝遗传上他们的眼疾！处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生³⁶⁶⁶素A的食物，比如动物物肝脏。蛋黄、牛奶、鱼肝油，胡箩卜，苹果等等，其中尤以鸡肝含维生素A为最多。胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。是我国民间常用的补血养血佳品、 　　另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点： 　　妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期、孕妇一定要注意增加蛋白质！磷脂！和8420维生素的摄入，应多吃奶类！蛋类，瘦肉，肝！鱼。豆类。制品和青菜。保证食品的充足足供应，酱油利于胎儿的智力发育！ 　　钙和维生素D的摄入量要充足， 　　孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼，牙齿的构成。甚至可能导致胎儿畸形，注意补充铁等微量元素。应常吃蔬菜、海虾等， 　　蜂蜜对于孕妇来8901说是一种极好的保健品、孕妇经常食食用蜂蜜？不仅能够补4017充各种营养素!还可以润燥通便！使孕妇心情舒畅！增强机体的消化和吸收功能， 　　还有一些食物是孕4589妇不适宜食用的、比如：生冷硬的食物，如香蕉。石花，木儿等;辛辣类的食物,比如：肉桂，花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角。兔肉。蕨菜，大麻仁等， 　　祝你生出一个健康漂亮的宝宝。。，。风水罗盘的原理